Czas trwania książki 239 stron
2019 rok
Кето-голодание. Научное исследование о том, как улучшить самочувствие, очистить организм от токсинов и снизить вес с помощью интервального голодания и полезных жиров
O książce
Мы знаем, что правильная, здоровая еда может быть лекарством. Но отказ от еды – одно из лучших средств, которые мы можем сделать для своего здоровья. Правильно выстроенные периоды голодания и рацион питания являются невероятно мощным инструментом управления метаболизмом и оздоровления организма. Доктор Джозеф Меркола исследует преимущества хорошо спланированного голодания в сочетании с кетогенной диетой и предлагает пошаговое руководство, которое поможет снизить вес, избавиться от инсулинорезистентности, уменьшить воспаление и оптимизировать работу мозга.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Читал предыдущие книги автора! Все что написано необходимо проверять на себе. И вот парадокс это действительно работает! Рекомендую к прочтению!
О плюсах сказано много, со всеми согласна, поэтому только о минусах:
"Чтобы определить, сколько калорий вам можно есть в дни кето-голодания, умножьте вашу мышечную массу в килограммах на 1,575. Вы должны получить цифру примерно между 300 и 600 калорий (300 – для субтильной женщины, 600 – для крупного мужчины). "
Я умножила, получилось 70. Чтобы было 300, ваша мышечная масса должна быть 190 кг – субтильная женщина…
Кто ошибся, автор? переводчик? И почему калории, а не килокалории?
Не все советы применимы к нашим реалиям. А перечень пищевых добавок, которые необходимо принимать во время кето-голодания… я думала, что голодание – это очень экономичный способ похудения, но с учётом стоимости этих добавок, это очень дорого, добавьте все рекомендуемые анализы и мясо животных свободного выгула и вообще заоблачно получится. Ну а если не будете все это применять, то организм будет отравляться токсинами.
Полезная книга, особенно для тех кто никогда не пробовал низкоуглеводное питание. Но на мой взгляд от очень много повторов из книги «Клетка на диете» этого же автора
Кетоголодание предлагает решить нам целую кучу проблем: вылечить болезни, улучшить метаболизм, активировать стволовые клетки и запустить процесс очистки организма. Однако есть у него и побочные эффекты. И очень-очень серьезные!
Поэтому, если вас интересует эта тема, то советую ознакомиться с ней, прочитав Джозефа Меркола.
Он подробно расписывает, как кетоголодание влияет на организм в целом, описывая процессы, происходящие в нём в ходе такой диеты. А также рассказывает о том, как последовательно войти в кетоголодание. И даже приводит список параметров крови, за которыми необходимо следить во время кетоголодания.
Книга полезная и очень информативная. И я, как и Джозеф Меркола, советую заниматься кетоголоданием под присмотром специализированного врача, чтобы это было безопасно и эффективно!
В этой книге я увидел больше рекламы и воды, чем полезной информации. Не читал его Клетку на диете, о которой он так же упоминает, надеюсь она лучше.
Opinie, 11 opinie11