Objętość 327 stron
Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы
O książce
Канадский доктор медицины, эндокринолог Джейсон Фанг является мировым экспертом по интервальному голоданию и низкоуглеводной терапии среди людей с ожирением и диабетом II типа. В его библиографии – 3 бестселлера и авторские программы интенсивного диетического менеджмента. Американский кардиолог Джеймс Диниколантонио – всемирнопризнанный эксперт в области диетологии. Видные специалисты объединили усилия в работе над книгой «Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы».
Знаете ли вы, что соль, кофе и красное вино – это главные соратники вашего здоровья и долголетия? Если, конечно, правильно вводить их в свой рацион. То же самое можно сказать о многих привычках и предпочтениях, которые принято чаще осуждать, как однозначно вредные. Используя данные, полученные в результате многолетних медицинских исследований и клинической практики, авторы этой книги описывают 12 простых шагов для продления здоровой и счастливой жизни.
Опираясь на свой богатый научный опыт, ученые рассказывают, как использовать проверенные временем техники оздоровления, отказавшись от странных «бабушкиных» рецептов, ненужных добавок и необоснованных «оздоровительных» практик. Вы узнаете, как правильный подход к питанию и голоданию поможет наладить обмен веществ, снизить потребление калорий, сохранив при этом баланс жиров, белков и углеводов.
Почему же стоит прочесть «Код долголетия»?
1. Передовые научные достижения представлены в доступном формате.
2. Все предложенные рекомендации можно сразу применять на практике.
3. Простые изменения в рационе питания, позволяющие разорвать порочный круг углеводной зависимости, ускорить метаболизм и запустить гены долголетия.
4. Авторы подскажут, как вернуть здоровье в вашу жизнь.
5. Передовые научные теории, доказавшие свою эффективность на практике.
Книга очень интересная и познавательная, автор - один из основных идеологов и популяризаторов интервального голодания и кето-диеты. Но есть одно жирное "но". Даже не так - ЖИРНОЕ НО!!! )))) Автор на страницах книги рекомендует есть "настоящую пищу", отказаться от любых продуктов, подвергшихся хоть какой-то переработке. И тут же прямо в тексте книги бесстыдно рекламирует какую-то шнягу, "натуральные добавки", "батончики" прямо с ссылками на сайты производителей. Какой-то бессовестный продукт-плейсмент, противоречащий основным посылам и постулатам данной книги. Ну е-мае, американскую сущность видимо не изменишь, какой бы ты не был "ученый" и "просветитель", денюжки главнее всего. И ведь он не один такой, абсолютно все западаные кето-менторы рекламируют ("пушат") кето-добавки собственного произодства. За это снимаю звезду.
Как и все книги Фанга, эта продолжает повествование о метаболизме, наших пищевых привычках и пользе голодания, опираясь на научные исследования и экспериментальные данные. Каждая книга вносит новую информацию и со временем перед вами сложится четкая, простая и понятная система знаний о питании. Книга немного "водянистая", но сухая выжимка действительно полезна: практикуйте, играйте со своим питанием, ищите идеальный для себя вариант.
Но мне кажется, книге (и, в общем-то, всем книгам Фанга) не хватает одного компонента теории: сострадания к себе. Помните, что о себе нужно заботиться. Помните, что питание — самая простая и доступная форма заботы о себе. Помните, что насилие над собой портит абсолютно весь прогресс.
Пей чай, кофе и вино, ешь мясо и рыбу обильно посыпая солью и наваристые супы с цельнозерновым хлебом! Сливочное масло, сливки и молоко с картошечкой и много зелени и овощей!
И не завтракай! – и будешь жить 100 лет
Мне эта книга нравится однозначно!
Рада, что на канале блогера Татьяны Конкиной услышала об этой книге. Прочитала эту и еще несколько книг на тему питания, работы организма, значимости бактерий. В результате месяц как я перешла на интервальное голодание, питаюсь по рекомендациям из этой книги в применимой для нашей страны мере, рано просыпаюсь, научилась понимать процессы в организме. Улучшилось самочувствие, снизился вес, ощущаю прилив энергии. В книге много научных фактов, ссылок на исследования, что вселяет доверие к информации. Отфильтровала нужную для себя информацию, на рекомендации пить вино не повелась)
Увидела книгу "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы", авторы доктора Джейсон Фанг, Джеймс Ди Николантонио. Тема важная для людей, поэтому любопытно почитать эту книгу. Может быть узнаю что-то полезное. Жду дату абонемента на книги. ))
Нужно спрашивать не только «Каких продуктов надо есть больше, чтобы здоровье стало лучше?», но и «Каких продуктов нужно есть меньше, чтобы здо
Долгоживущие, здоровые популяции по всему миру, которые почти не едят переработанной пищи, доказывают нам, что замедлить старение можно. Еще древнегреческий врач Гиппократ, отец современной медицины, понимал, что питание – это краеугольный камень здоровья и долгой жизни. Голод – это один из четырех всадников апокалипсиса, но современные проблемы – ожирение, инсулинорезистентность и диабет – не менее смертоносны
Opis książki
Старение не запрограммировано в нас изначально, его вызывают те же самые физиологические механизмы, что и рост, им управляют те же факторы и питательные вещества. А болезни, проявляющиеся в старости, – это чаще всего обратная сторона медали: гены, которые в молодости давали нам преимущество, в старости становятся нашими врагами. Эволюция как будто думала: вот сейчас ему это реально нужно, а в старости… да он до нее не доживет. Но мы – дожили.
Авторы исследуют механизмы продления жизни человека и объясняют, как внедрить проверенные временем традиции и современные данные научных исследований, чтобы получить рабочую практику оздоровления и долголетия.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Recenzje, 5 recenzje5