Cytat z książki "Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта"

Для развития выносливости мышц рук: • Работа на лапах небольшими интервалами, • Работа на снарядах интервальная, • Плавание в скоростно-силовом интервальном стиле, • Работа с небольшим отягощением в большом количестве повторений. Для развития выносливости мышц ног: • Интервальный спринт в гору, • Скакалка, • Прыжки небольшими сериями с минутным интервалом отдыха. Сердце: • Длительный кросс в средне – легком темпе, • Велосипед.

Inne cytaty