Objętość 25 stron
2020 rok
Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта
O książce
На мой взгляд, силовая прогрессия, если вы выступаете на соревнованиях и не применяете никакой допинг, является основной стратегией для достижения результата во многих видах спорта, наряду с технико – тактической и психологической подготовкой. В книге рассмотрен тренировочный процесс для единоборцев и подготовка кроссфит атлетов, при этом объединяя все современные наработки в области спортивной физиологии. Я хочу акцентировать Ваше внимание на законах тренировки в разных видах спорта и простым языком объяснить: почему такое количество повторений, режим тренировок, а также разобрать секреты и хитрости тренировочного процесса в единоборствах и кроссфите. Результат определяет грамотный подход в тренировках: качественное распределение нагрузки, восстановление, современные методы увеличение силы и выносливости, с которыми вы сможете быстрее достигнуть поставленных целей.
Интересная книга, без «воды», все строго по делу. Буду руководствоваться в тренировках, понравилась, интересна для людей с разным уровнем подготовки.
всё доходчиво и ясно раскрыто в данной книге , мне очень понравилось , очень много полезной информации , как для начинающих так и для проффи
Если говорить о тренировках на сжигание жира, программа стоит внимания. Отказной тренинг не должен часто входить в занятия, с этим согласен полностью
Отличная книга, написано с умом, много хороших рекомендаций, спасибо автору за то, что я нашла подтверждение своим принципам работы.
Несмотря на то, что книги «Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта» и «Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом» находятся в бесплатном доступе в них содержится краткое изложение моего многолетнего опыта и опыт многих спортсменов. Для меня эти книги одни из самых ценных, так как информацию, содержащуюся в них я собирал и анализировал в течение более чем 10 лет. Данные книги бесплатные, так как при их написании я принял решение, что чем больше спортсменов и спорстменок ознакомятся с выводами, изложенными в книгах, тем серьезнее результата смогут достичь, тем больше людей привлекут в армию поклонников спорта, а самое важное поймут, что наука не стоит на месте, постоянно появляются новые методики тренировок, следовательно так важно научиться анализировать свои тренировочные программы и актуальные инновационные данные о подготовке. Когда я смотрю на готовые программы Чемпионов мира фитнеса, которые публикуют крупные журналы с целью привлечения аудитории – это вызывает удивление, потому что в большинстве случаев они не имеют ничего общего с начальной подготовкой новичков, – Именно поэтому, данные книги останутся в постоянном бесплатном доступе.
Любой вид физической активности требует циклического подхода к тренировкам. Нельзя постоянно прогрессировать, 3 недели развивающих тренировок, затем 1 неделя отдыха, либо 6 недель тренировок и 2 недели отдыха.
В любых видах спорта технико-тактическая подготовка должна строиться на общефизической подготовке, упражнения выбираться исходя из специфики спорта.
одно из главных правил для достижения наивысшего результата – анализ его тренировочного процесса
ПЛАНИРОВАНИЕ: 1. Определение дней отдыха, 2. Распределение дней силовой подготовки, 3. Распределение дней тренировки выносливости, 4. Определение дней технико-тактической подготовки, данная подготовка должна соотносится с физической подготовкой.
Любой вид физической активности требует циклического подхода к тренировкам. Нельзя постоянно прогрессировать, 3 недели развивающих тренировок, затем 1 неделя отдыха, либо 6 недель тренировок и 2 недели отдыха.
Opinie, 9 opinie9