Objętość 226 stron
2016 rok
TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты
O książce
Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность.
Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.
А помогут вам в этом правила сбалансированного питания, экскурс в диетологию, сплит-программы на неделю, базовые и специализированные упражнения. И при работе над собой помните – нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!
В формате pdf.a4 сохранен издательский макет.
Книга понравилась, подробно описаны принципы правильного питания, указаны нормы потребления белков, жиров, углеводов, приведены справочные таблицы, и даже есть рецепты. Хотя вся эта информация не является секретной, она в принципе общедоступна, но здесь собрана вся вместе, и на ее основе можно составить для себя индивидуальную диету. Авторы рассказывают, как работает наш организм, почему мы худеем или набираем вес, зачем нужны тренировки. Книгу интересно читать, текст разбавляет много забавных картинок. А вот про тренировки информации мало, но даны ссылки на готовые программы в интернете, есть список базовых упражнений. После прочтения книги у меня не сложилось в голове ясной картины как все-таки построить оптимальный режим тренировок. В общем для тех, кто интересуется фитнесом и правильным питанием данное издание в любом случае будет несомненно полезно.
Нашла опечатку в статье «Содержание белков, жиров, углеводов в рационе»: удержание веса: белки 30%, жиры 30%, углеводы 50%. Не получается 100%.
Одна из самых бесполезных книг по созданию красивого тела, белиберда. Никакой конкретики, куча общих бесполезных фраз.. Понравились только рецепты, но опять же ничего нового не узнала.
Ну что можно сказать, книга не открывает Америку и вроде бы ничего сверхестесвенного тоже нет Но большой плюс в том, что все легко, понятно и доступно. Написано очень простым языком, то, что раньше было затруднительно после прочтения стало более чем понятно. Да, минусы есть, но они не столь очевидны, возможно просто от этой книги я ждала чего-то большего, но что мне не понравилось: - отсутствие калорийности блюд (если до этого и говорится о БЖУ и ккал, то конкретно в рецептах этого нет, а для человека, который только с этим столкнулся это не заменимо.) - хотелось больше о как меняется калорийность готовых продуктов (да пример на моркови есть, а другие продукты) - картинки с интернета, хочется больше Тани и Димы, так сказать фото с реальности
Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством.
Жизнь - это постоянный поиск правильного пути, верной дороге к мечте.
Нет не выполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством.
Recenzje, 3 recenzje3