Cytat z książki "Травма отвержения: как исцелить раны и стать свободным"

Цель – почувствовать, как дыхание наполняет живот, расслабляя внутренние мышцы. Дыхание через горло: ● Когда почувствуете напряжение или зажим, переключитесь на дыхание через горло. ● Делайте медленный вдох через горло, ощущая прохладу или легкое вибрирующее ощущение в области горла. ● На выдохе – также через горло, активно расслабляя мышцы шеи и горла. ● Используйте это дыхание, чтобы освободиться от зажимов в этой

Inne cytaty