Cytaty z książki «Нет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести», strona 4
Всегда найдутся люди, которым необходимо ваше участие. Всегда найдутся те, кто с радостью примет помощь, если вы ее предложите. Но помните, что вы не несете ответственности за решение чужих проблем. Вы отвечаете за себя и за тех, кто от вас зависит (например, супруг/а и дети). Это не значит, что не нужно помогать людям. Но именно забота о себе позволяет нам эффективно помогать другим в долгосрочной перспективе. Иными словами, забота о себе должна быть для вас важнее , чем забота о других.
Предположим, коллега врывается в ваш кабинет с воплем: « Мне очень нужно, чтобы ты мне помог с этим проектом! » Поскольку вы заняты, в данный момент помочь не получится. Но, возможно, получится позже, когда вы справитесь со своей задачей. И вот вы отвечаете: «Сейчас совсем нет времени тебе помогать. Давай вернемся к вопросу после 16: 00, когда уже не будет такого напряга»
не испытываете особых сложностей со словом «нет». Благоразумно распоряжаетесь своим временем и другими ресурсами и не меняете мнения, когда окружающие начинают на вас давить. Выполнение обязанностей, решение своих вопросов и забота о собственном благополучии для вас важнее, чем желание кому-то угодить.
Вспомните инструкцию для пассажиров самолета: в случае разгерметизации кабины необходимо сначала надеть кислородную маску на себя и только потом помогать другим. Сначала позаботиться о себе. Потом – помочь другим
Но помните, что вы не несете ответственности за решение чужих проблем. Вы отвечаете за себя и за тех, кто от вас зависит (например, супруг/а и дети).
Вы должны освободиться от ответственности за чужие эмоции и перестать считать себя причиной негативных реакций окружающих.
раскрыто понятие ассертивности и ее отличие от агрессивности
Забота о себе – не эгоизм, а необходимость.
Отговорка – это попытка обмануть человека, который просит вас о помощи.
Многим из нас с детства внушают, что отказывать – невежливо и эгоистично. Это убеждение занимает весомое место в нашей системе ценностей.
