Czytaj książkę: «Приют разбитых сердец. Как пережить расставание и залатать душевные раны»

Дизайнер обложки Алексей Токанов

Корректор Татьяна Хрестина

© Дарья Мадонова, 2024

© Алексей Токанов, дизайн обложки, 2024

ISBN 978-5-0064-5795-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Приветствую тебя, дорогой читатель! Давай познакомимся. Меня зовут Дарья Мадонова, я работаю психологом, консультирую в нарративном подходе.

Свое первое высшее образование я получила в Академии социального управления, где изучала индивидуальное консультирование. Этот опыт открыл двери к началу практики.

После академического образования стало ясно, что необходимо выбрать подход, в котором буду работать. Я обучилась нарративному подходу, который стал основой моих бесед.

В своей работе я сосредотачиваюсь на человеке, каждый мой собеседник – эксперт своей жизни. Именно он знает как надо, как он может и хочет жить, а не я. Каждый человек обладает знанием о себе и делится им через историю. Эти истории изменчивы. Мы меняемся со временем, пересматриваем свою историю под другим углом. Мы понимаем себя через призму своих рассказов, и даже одну и ту же историю можем пересказывать по-разному, варьируя интонации, подбирая разные слова, в зависимости от аудитории и места. Наша личность подтверждается через истории других людей, одни заметят одно, а другие что-то иное.

Оказалось, что больше всего на свете я люблю слушать и исследовать неповторимые, уникальные истории. Мои клиенты дают мне такую возможность каждый день. Нарративная практика научила меня относиться к людям без предвзятости, с душевным принятием, без рамок «нормы». Я осознаю важность момента, когда каждое слово, каждое чувство – всё, что таится в душе, может быть высказано без страха осуждения. Когда можно не прятать свои чувства, когда можно говорить так как есть все, что тяготит, не задумываясь над тем, как это будет воспринято. Да, порой на душе такое, что нет цензурных слов для описания. А со мной можно ругаться матом и не ловить косой взгляд. При этом знать, что тебя принимают со всеми эмоциями, резкими словами, и при этом не подвергают оценке и критике.

Мы общаемся на равных, выбирая удобные формы обращения, исследуем жизнь человека, напитываем ее смыслами, значимостью и ценностями. В этой позиции возрастает авторство собеседника.

Я продолжила свой путь обучения и решила получить степень магистра в Московском педагогическом государственном университете по направлению «Технологии консультативных практик семьи и семейного воспитания». Именно здесь пробудилось моё желание писать – сначала научные статьи, затем публикации в газетах и журналах, и, наконец, книги.

Для меня книга – это важный этап в жизни, дарующий возможность протянуть руку помощи другим. Я искренне надеюсь, что читатели обретут через нее психологическую поддержку в моменты необходимости, особенно при болезненном разрыве отношений. Каждая глава этой книги написана по велению сердца, открывая дверь в заботливое, добродушное и исцеляющее пространство, созданное между нами. Здесь воссоздается ощущение диалога с близким другом, и поэтому, в этом дружеском общении, я предлагаю перейти на «ты». Эта книга – пространство, между мной и тобой, где можно искренне рассказать всю правду о своем расставании. Все как есть. На этих страницах можно все. Здесь нет никого, кто осудит или обесценит твою боль. Эта книга поможет исследовать все, что помогает становиться твоей жизни более выносимой. Все пустоты, все эмоции найдут отражение на этих страницах.

Эта книга может оказать реальную помощь тем, кто искал, но не нашел ничего, что способно облегчить боль брошенности или ускорить исцеление. Она проведет тебя через то, что я наблюдала за годы своей практики.

Я пишу эту книгу, чтобы заверить тебя, что, какую бы пустоту внутри ты ни ощущал (а) прямо сейчас, чувства отчаяния и безнадежности временны и являются нормальной частью горевания по утраченным отношениям.

Ты не одинок (а) в своих переживаниях. Мы вместе будем искать свет в темноте, находить радость в мелочах и обретать новые смыслы. Это будет процесс, в котором ты сможешь восстановить свою уверенность и научиться снова любить. Исцеление возможно, и я верю, что ты сможешь открыть новую главу в своей жизни.

В этой книге есть многое: практический блок, отклики, диалоги с клиентами, личные истории, теоретические знания. Важно понимать, что хорошее знание – пригодное знание. Хочется, чтобы каждая страница резонировала с сердцами тех, кто сталкивается с подобными трудностями.

Благодарности

Я искренне благодарю всех, кто поддерживал меня в написании этой книги. Никита Х., Диана Р., Дмитрий Щ., ваше время, ваше внимание и ваша вера стали опорой на протяжении всего этого пути. Без вашего участия и вдохновения, многие мысли и идеи так и остались бы лишь набросками.

Спасибо тем, кто поделился своими личными историями. Каждая страница пропитана душой, а страницы с историями пронизаны воспоминаниями и чувствами.

Благодаря всем вам, она ожила и теперь готова к встрече с читателями. Я надеюсь, что ее содержание тронет души тех, кто ее прочитает, так же, как тронуло наши сердца. Пусть каждый, кто возьмет ее в руки, найдет в этих словах поддержку, тепло и вдохновение, необходимые для собственного пути.

Почему я решила написать эту книгу

Разрыв и утрата отношений – испытания, знакомые всем временам. В каждом обществе люди сталкиваются с болезнью расставания, испытывая на себе горечь утраты. Эти моменты неизбежны и относятся как к кратковременным романтическим связям, так и к долгим, казалось бы, нерушимым союзам. Ничто так не выбивает нас из жизни, как расставание с близкой душой, с которой делили дни и ночи. Поэтому понятно желание избавиться от ощущения сжимающегося сердца в плену мучительной душевной боли.

Переживание горя от расставания возможно. Да, это тяжело. Невероятно тяжело. Временами кажется, что это совершенно невозможно. Но через какой-то период приходит облегчение, появляются силы сделать шаг вперед и двигаться дальше.

Многие люди думают, что боль утихнет, уменьшится, постепенно ослабнет. И это одно из основных заблуждений о боли, думать, что после расставания она пройдет сама собой с течением времени. На самом деле, мы лишь учимся жить вокруг нашего горя. Время само по себе ничего не излечивает; оно просто позволяет нам привыкнуть.

Мы часто считаем, что время – лучший лекарь, но на самом деле процесс исцеления требует действий.

Из личного:

У меня было тяжелое расставание. Это были мои первые значимые и долгие отношения. В свое время я не видела выхода из бесконечной боли после расставания с человеком, вокруг которого я выстраивала свой мир. Я поняла, что привязалась не только к человеку, но и к образу жизни, который с ним построила. Все мечты, планы на будущее, даже простые радости были связаны с ним. Это было ошибкой. В тот момент мой мир рухнул, и я оказалась под тяжестью огромной бетонной стены. Сил на жизнь не было, даже сил двигаться не было, я спала, ждала спасения, а в моменты бодрствования блуждала в мыслях, почему это произошло со мной и как к этому привело. Все это стало причиной депрессии и необратимых телесных реакций, перешедших в болезнь.

Спустя некоторое время после завершения отношений я наконец-то осознала, в чем заключалась причина страданий, почему было так тяжело и невыносимо; все мои ценности и жизненные цели были оставлены в тех отношениях.

Конец этих отношений оказался ценным уроком. Я начала искать эти потерянные ценности внутри себя, восстанавливая свои интересы и увлечения, которые когда-то оставила в тени. Я научилась лучше понимать себя, свои желания и потребности. Это стало основой для построения более здоровых отношений в будущем с собой, с близкими и с другими людьми.

За семь лет, проведенных в новых, любящих и заботливых отношениях, я открыла понимание себя, своего места в мире, укоренилась в важных ценностях, которые ранее игнорировались, нашла новые ценности и обрела новый смысл жизни. Это позволило мне продолжить свой путь. Я начала жить полноценной жизнью, где есть не идеальные отношения, совсем не как в Инстаграме¹, но не менее важные и значимые.

Так случилось, что долгое время меня окружали собеседники, сталкивающиеся с похожими ситуациями. Тема разрыва как рана, пронзающая сердце, требует доверия к тому с кем захотелось поделиться своими чувствами, кто не станет указывать на недостатки предыдущих отношений, из-за которых они завершились, не будет говорить: «Очевидно, в ваших отношениях были изъяны, поэтому они и распались». Я не отрицаю это предположение, ведь в отношениях много влияющих аспектов. Возможно… И это многоточие открывает пространство для исследования, если возникнет желание.

Идея написать книгу витала давно, но сейчас она стала особенно актуальна, так как в последние недели я поддерживала подругу, переживающую сложный период расставания. Она делилась со мной своими мыслями и эмоциями, и я давала ей отклик, через свой опыт.

Мой опыт переживания разрыва, предательства, а также чувств покинутости и апатии оказался опорой и поддержкой для многих, с кем я общалась. Это стало своего рода зеркалом, в котором собеседники смогли увидеть свои собственные переживания. Возможно, и ты также найдёшь в этом что-то близкое для себя.

Я прекрасно понимаю, как важно быть внимательным к сердцу, которое переживает боль. Разговор о разрыве – это как шаг в бурное море, где каждый вздох насыщен солью слез. Порой простое осознание возможности разделить свои искренние эмоции становится самым ценным подарком.