Czytaj książkę: «Выход. Книга для тех кто сдался»

Об авторе.

 Меня зовут Дарья Давыдова. Мне 30 лет. Я женский психолог, эксперт в кризисах, специалист по паническим атакам и агорафобии, коуч, ментор, писатель. И да, на обложке я.

Это фото-полное олицетворение меня и моего прошлого состояния. Во времена панических атак, самый главный мой симптом был удушье. Я чувствовала на своей шее огромную, здоровенную лапу, которая душила меня с каждой минутой все сильнее и сильней. Ощущение не из приятных. Именно поэтому, на днях, мне пришла идея в голову, сделать обложку для моей книги, именно такой. Прежде всего, я хотела показать себя своему читателю. Чтобы человек держащий мою книгу, знал кто я и как я выгляжу. Но при этом, я должна была показать смысл книги. И у меня это хорошо вышло. Я разделила свою жизнь на "до" и "после". Не смотря на то что , тьма почти поглотила меня, часть меня оставалась жить, верить и надеться на то, что однажды я найду выход.И я это сделала. Первая часть меня – это часть, которая сдавалась, боролась, падала, умирала день за днем от нескончаемых панических атак и игр разума. Часть которую уже окутала темнота и пустота.Часть которая была мертвой, в теле живого человека. Вторая часть – олицетворяет победу. Победу над собой, победу над болезнью. Я вышла победителем из этой темноты. И моя миссия помочь каждому, кто в ее поисках!

 Я родилась в одна тысяча девятьсот девяносто втором году году в маленькой сибирской деревушке, на карте России, которая появилась не так давно. Еще с раннего детства я очень любила читать книги и писать тексты. Я мечтала быть журналисткой и написать свою книгу. Я росла у своих бабушки и дедушки. Так как в семье были проблемы с деньгами, как и у большинства людей в начале 90-х, моей маме пришлось выйти на работу, когда мне стукнул год. Жили мы скромно, без излишеств, но у нас всегда было много книг. Каждый член моей семьи любил читать. Этот навык мне привили еще в детстве.

 В 2009 году, после окончания школы, я переехала в Москву. Я поступила в колледж на бюджет, я так сильно боялась вернуться обратно в место, где нет возможностей на достойное будущее, что сдала все вступительные экзамены на 5, хоть и мой средний бал в школе, был три.

 В мая 2013 года я подверглась разбойному нападению, в результате которого, меня продержали в заложниках 9 часов. Именно с этого дня, началась моя история. История моего возрождения.

 Почти все лето я пробыла в реабилитационных центрах. У меня было Закрытая черепно-мозговая травма, гематомы по всему телу, включая голову. У меня были задеты перекрестки в головном мозгу, что повлияло на мое зрение, которое в последующие года упало, что мне приходится носить очки.

 Но все эти травмы были лишь верхушкой айсберга, все это зажило в течении пару лет. Самое страшное началось спустя под года после этого злополучного мая. Я начала бояться всего, выходить на улицу, сидеть дома одной, кушать, спать, да и по большому счету жить.

 Обратившись к врачу, мне поставили диагноз ПТСР, посттравматический синдром на фоне захвата в заложники. И депрессию, на фоне изнасилования. Да меня изнасиловали, и если тогда в этом было признаться постыдно, сейчас я делаю это намеренно. Никто и никогда, ни при каких обстоятельствах не должен срывать это! Чем больше и чаще мы будет об этом говорить, тем больше они будут бояться сделать это. Потому что пока мы замалчиваем, им все будет сходить с рук!

 На фоне ПТСР у меня начались панические атаки, а уж на их фоне и началась агорафобия. Из-за незнания куда обращаться за помощью, недостатком средств и некомпетентностью многих врачей, моя агорафобия растянулась на долгих девять лет. Адекватная терапия началась в начале две тысячи двадцать первого года. Жалею ли я об упущенных восьми годах? Нет!

 Все эти года я посвятила изучению панического расстройства и агорафобии. Я прочла больше тысячи книг, изучила сотни научных исследований, получаю образование у лучших умов этого мира. Минимум пять раз в год я прохожу обучение в разных университетах страны, чтобы улучшить свой продукт. Я уже получила более ста сертификатов за последние два года, что подтверждает мою компетентность в данном вопросе.

 На данный момент я получаю высшее образование по направлению психотерапии. Так же я исполнила мечту своего детство, я научилась играть на пианино, в две руки, я пишу музыку, при этом не зная не одной ноты. Да вы не ослышались, я играю на слух. Как оказалось это врождённый талан, подбирать на слух ноты и делать из них музыку. Не зря я так активно, в детстве, просила маму, отдать меня в музыкальную школу.

 Помимо все прочего, я изучила итальянский язык. Первый год я изучала его самостоятельно и добилась хороших результатов. А после уже взяла себе репетитора. На сегодняшний день я свободно пишу и говорю на итальянском языке. Так же учу французский язык. Через пару лет в планах изучение английского, но пока что о нем рано говорить, хочется упоминать лишь факты. Два раза я участвовала в конкурсах красоты. То было время пандемии и это были первые онлайн конкурсы. Самое красивое лицо России и AMKK World. Где я стала финалисткой.

 Я не потратила все это время впустую. Однажды я дала себе слово, что, если я выберусь из этой панической комы, а именно так я и называла это агонию, то я помогу каждому кто проходит через это.

 После девяти лет в заложниках агорафобии, и ежедневных панических атак, я не только поборола эту болезнь, но и вывела формулу исцеления.

 В этой сфере я достигла значительных результатов. Я успешно консультирую людей на территории всей страны, помогая им избавиться от панических атак и побороть агорафобии любой сложности.

 Активно веду блок в своих социальных сетях, где есть возможность у каждого задать мне вопрос на прямую.

 Не смотря на то, что, тьма почти поглотила меня, часть меня оставалась жить, верить и надеться на то, что однажды я найду выход. И я это сделала.

 Я готова поделиться своими знаниями с каждым, кто тоже в поисках него.

 Почему вы должны довериться именно мне? Потому что я была на вашем месте, и я понимаю вас как никто другой. А еще я знаю, как выйти.

 И были моменты грусти и страха.

 Когда все казалось безвыходным дном.

 И слёзы отчаяния, мысли о завтра.

 Пугали, терзая меня день за днём.

 Давыдова Дарья 9.11.2022

 Хочешь узнать больше об авторе пройди по ссылке:

Мой официальный сайт: https://dariadavidovaofficial.ru/

В нем я пишу статьи на разные психологические темы, так же в нем мои услуги, проекты и много полезной информаации

.

Блог в Вконтакте: https://vk.com/dariadavidovaofficial

 В нем я делаюсь полезными практиками, пишу про панические атаки и фобии, даю советы для преодоления болезней, рассказываю о себе и своей жизни, делюсь успехами своих клиентов.

 Часть 1. Выход.

 Исцеление возможно лишь в том случае если мы откажемся от прошлого и всех простим.

Луиза Хей

Предисловие.

 Сколько раз на протяжении всего своего пути я слышала это слово, миллион если не больше. Каждый мне твердил что выход есть, но не один из них мне так и не ответил, где этот выход и не показал его. Если ты читаешь эту книгу, значит ты тоже его ищешь. Я обрадую тебя, я не буду говорить тебе, где он! Я тебе его покажу!

 Я бы ни хотела, что бы люди пережили то, что я пережила в те года, к сожалению, это не в моих силах. Для этого я и рассказываю свою историю жизни, давая вам при этом советы и задания. Ведь кому как ни мне, знать, как сильно хочется выйти, из этого болота, в которое ты сам себя и вогнал. Я хочу быть для вас маяком, который освещает путь. Чтобы, глядя на него, вы знали, что где-то вдали есть выход. Он зовет вас, он помогает вам, даже в самые темные дни вашей жизни. Я как в такие времена, важно знать, что действительно все будет прекрасно и что действительно этот выход существует и что он вон там вдали.

 Я не знаю какая ситуация заставила тебя взять эту книгу в руки, но знаю, что ты думаешь. – «Если уж здесь мне не покажут, как выйти, я точно сдамся». Именно это я говорила себе каждый раз, когда уже не было сил справиться с этим. Ситуации у всех разные, но выход из них как правило один. И ключ к этому выходу ты сам. Да я знаю звучит так наиграно и так дёшево, думаешь я так не рассуждала? Но как только ты выйдешь, ты подумаешь, что все эти вещи были настолько очевидно, что были у тебя под носом.

 Каждую главу это книги я посвящу отдельной теме. Может и по отдельности они покажутся ни действенными, до в совокупности друг с другом они подарят тебе жизнь, которую ты хочешь. Это примерно, как замешивать тесто на печенье, вряд ли кто-то из вас ест муку или разрыхлитель, но, если соединить это все вместе, получится шедевр ваших кулинарных способностей. Тоже самое и с советами в моей книге. Вряд ли сработает какой-то один из, но, если вы совместите все вместе, вы получите шедевр, вы сотворите себя сами.

Глава 1. Очищение

 Как бы банально это не звучало, но, чтобы пришло что-то новое, надо избавиться от старого. Это придумала не я, это закон пустоты. Не спроста об этом твердят на каждом углу. В этом есть истина, которую я проверила на себе.

 Может и хлам в своей квартире вы видите, но хлам в голове вряд ли. Поэтому первый мой совет, избавься от хлама в своей голове.

 А для того, чтобы избавиться от чего-то, это что-то надо найти. Вот мы и подошли к первому заданию. Рекомендую уделить ему неделю, а то и две. За один присест ты вряд ли вспомнишь всю свою жизнь. Отнесись к этому заданию очень внимательно. Оно очень важное, в бы даже сказала оно важнее других.

Задание 1.

 Возьми столько листов бумаги сколько тебе потребуется. Это зависит только от тебя и от того, что скрывает твой разум. Озаглавьте каждый лист, чтобы было проще ориентироваться в них. Напиши имя человека и запиши все что ты чувствовал в тот момент к нему. Если ты ненавидишь его, так и напиши, если ты все еще по нему скорбишь, скажи, как ты скучаешь и как тебе его не хватает. Запиши всех людей, за всю свою жизнь, на листок, чувство которые ты испытываешь к ним до сих пор. Чувства, которые я приведу ниже. Да за всю твою жизнь! Если вдруг ты вспомнил это имя, но при том не слышал его уже 20, а то и 30 лет, ничего страшного, если ты все ещё это помнишь, значит это все ещё сидит в тебе. Вытащи это из себя и запиши на бумагу.

1 – Ненависть.

 Помню, как я была пропитана ненавистью ко всему что меня окружает. Я ненавидели людей, родных, себя и этот мир. Я каждый раз говорила, что я не заслужила всего этого. Почему все это происходит со мной? Я просто жила ненавистью.

 Когда мне было 20 лет меня изнасиловали. И все что было после, это жизнь, пропитанная ненавистью и не к мужчинам, а к себе. Я ненавидели каждую клетку своего тела, каждый его сантиметр. Я думала, что я виновата во всем что произошло и ненавидела себя еще больше. И это то чувство, которое пожирало меня так сильно, что чем больше я с ним жила, тем она распространялась на все во круг. Родные, друзья, незнакомые люди. Поэтому крайне важно избавиться от этого чувства раз и навсегда. Пока оно не победило вас, а оно победит, уж я-то знаю.

2- скорбь.

 Я не понаслышке знаю, что такое скорбить по родным и близким людям. Скорбь – это тоска по любимым умершим людям или животным. Скорбь хорошо, когда ты вспоминаешь человека с любовью в сердце, с благодарностью от того, что ты удостоился прожить, зная этого человека или существа.

 С трепетом от воспоминаний ваших ушедших дней. Но скорбь не должна быть камнем в душе. Она не должна тебя тянуть в этот омут. Смерть должна ассоциироваться у тебя о том, как жизнь коротка, а не с болью, ненавистью, горем. Горе – это самое тяжелое чувство, которое никогда не даст тебе взболтнуть спокойно. Ты должен выплакать ее, выкричать, вытащить из себя. Это не значит, что ты, вспомнив кого-то не должен плакать, должен.