Czytaj książkę: «Счастье в мелочах»

Czcionka:

Введение

Привет мой дорогой читатель. На сегодняшний день, время бежит с невероятной скоростью. Не успел моргнуть глазом, а день уже прошел. Еще раз моргнул и пяти лет как небывало. Тем жизни тоже не отстает от времени. Каждое утро ты просыпаешься и планируешь день, завтракаешь и идешь на учебу или работу. Фрилансеры сейчас смеются. День за днем течет как вода из крана, а фильтр в смесителе уже забился, но ты про него забыл и привык с этим жить. Под «фильтром», я имею ввиду твой отдых, моральное удовлетворение. Человек не машина и работать весь день без малейшего отдыха можно, но, если вообще не делать перерывы, то работа будет некачественной, а большие перерывы выбивают из колеи. А если я не работаю и нахожусь в отпуске? Не важно. Речь идет о разгрузке системы от ненужной информации или ее переизбытка. Каждый день человек делает множество выборов и принимает множество решений. Если ты не встречал негативных людей, то ты глухой и слепой или никогда не выходил из изолированной комнаты. Еще пришли в голову наркоманы, но это не наше направление. Так вот, каждый день раздумывать перед тем, как что-то сделать осознанное, нужна энергия и моральная сила. Конечно, в конце дня тебя ждет тепленький душек, мягкая кровать или ужин с любимым котом, но это в конце дня, а что делать в промежутке между целями? Как не уйти в депрессию и не прийти к эмоциональному выгоранию в итоге? Все очень просто. Карманное счастье – это то, что может тебя порадовать прямо сейчас и по размерам может помещаться в карман. В век цифровых технологий, карманным счастьем стал мобильный телефон. Он совмещает в себя много моментов, которые будут упомянуты в книге, но чаще всего, телефон является еще одним из факторов стресса, от которого будем избавляться.

Карманным счастьем, можно сделать для себя чем угодно. Вещи, которые ты видишь и используешь каждый день, являются этим счастьем. Только это делается все на автомате и эффект не достигается в полной мере. Главной целью этой книги, является научиться отвлекаться от суеты жизни, радоваться мелочам, на которые ты не обращал внимание. Создадим равновесие между напряжением и расслаблением.

Глава 1 «Орально»

Каждый день пролетает незаметно и чаще всего в голове твориться хаос, даже, если ты чувствуешь себя хорошо и думаешь, что ты расслаблен. Именно поэтому, чтобы не захлебнуться в пятидесяти оттенках серого, нужно добавлять красок в твою жизнь. Каждый день – новая картина, которую начинаешь рисовать в конце предыдущего дня. Первыми цветами в нашей картине станет еда.

Поговорим о еде. Прием пищи для живого организма необходим, чтобы существовать и жить. Чаше всего делиться на три части: обед, завтрак и ужин. По правилам, рацион должен быть разнообразным, но ввиду сбитого режима, почти у каждого рацион не славится своим разнообразием. Прежде чем начать разговор о мелких перекусах, которые помогут почувствовать себя луче и веселее, мы разберемся с основными приемами пищи.

Завтрак – слово, которое должно мотивировать вас вставать с постели. Засыпать не только ради нового дня, но и ради вкусного завтрака с утра. Наличие этого слова в списке планов обязательно должно присутствовать. Мы хотим почувствовать гармонию, а без завтрака его достигнуть будет сложно. Начни вырабатывать привычку завтракать. В течении месяца, каждый день фантазируй. В конце дня, придумай что-то новое и вкусное, или найди то блюдо, которое ты готов есть без остановки и готовь его по утрам. Во-первых, засыпать ты будешь быстрее, а во-вторых, вставать с постели будет немого легче. В качестве выбора, взгляд должен падать на легкую пищу. А день нужно начинать со стакана воды. Овсянка с малиновым вареньем, молочные каши, тосты и др. Сырники или оладьи идеально впишутся в ваш рацион. Не нравиться жевать поутру, то в качестве завтрака можно сделать спортивный коктейль. Например: яйца, творог, банан. Все взбить миксером или блендером. Вид и количество ингредиентов можно выдирать на ваш вкус. Любителям кофе по утрам, следует пить правильный кофе – нерастворимый. И обязательно, после чашечки кофе, выпить стакан воды. И правильные кофейни с чашкой кофе подают и стакан воды. Самое главное в завтраке – энергетика, которая должна вас наполнять перед его готовкой. Вот мы позавтракали и нужно продолжать день.

Darmowy fragment się skończył.

Ograniczenie wiekowe:
18+
Data wydania na Litres:
02 lutego 2021
Data napisania:
2020
Objętość:
12 str. 1 ilustracja
Właściciel praw:
Автор
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,8 na podstawie 122 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,7 na podstawie 398 ocen
Tekst
Średnia ocena 4,9 na podstawie 164 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,2 na podstawie 13 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,8 na podstawie 189 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,6 na podstawie 23 ocen
Tekst
Średnia ocena 4,6 na podstawie 107 ocen