Мир нуждается в этой книге – сегодня даже больше, чем когда-либо. Смещая акцент с психического здоровья на здоровье мозга, доктор Дэниэл Амен отменяет подход, при котором проблемы психического здоровья рассматриваются как изъян индивида, и говорит о том, что люди должны относиться к ним сродни тому, как они относятся к гриппу или сломанной руке. Но главное то, что доктор Амен побуждает каждого, кто испытывает данные проблемы, обращаться за помощью в надежде на лучшее будущее, и подтверждает правильность такого обращения.

Даррия Лонг Гиллеспи, доктор медицинских наук, врач «Скорой помощи»; эксперт и ведущая национального телевидения; автор бестселлера «Мамины хитрости» (Mom Hacks).

Данная книга – это радикальный метод, который предлагает перестройку психиатрии на основе нейровизуализации в контексте целостного и функционального медицинского подхода. Моя семья извлекла пользу из работы доктора Амена, и я надеюсь, что данная книга будет вам полезна.

Марк Хайман, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой функциональной медицины Фонда Притцкера Медицинского колледжа Лернера клиники Кливленда; директор Центра функциональной медицины клиники Кливленда.

Подход доктора Амена произвел революцию в понимании причин и, как следствие, в лечении психических заболеваний.

Дэвид Перлмуттер, доктор медицинских наук, автор бестселлера «Промывка мозга».

Это великая книга. Она бросает вызов текущему статусу психиатрии и представляет собой лучший образец беспристрастного новаторства. Доктор Амен приводит строго упорядоченные, рациональные наблюдения и доводит их до логических выводов ради своих пациентов, не обращая внимания на дремучую (и все более токсичную) политику академических кругов, которая не дает психиатрии добиться многого.

Мануэль Трухильо, доктор медицинских наук, клинический профессор кафедры психиатрии; директор программы стипендий по общественной психиатрии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета

Огромный опыт в области нейровизуализации позволил доктору Амену увидеть то, что «электрическая схема» нашего мозга не является чем-то данным раз и навсегда, но постоянно меняется в зависимости от сделанных нами выборов, факторов окружающей среды и опыта. Говоря о балансе наших выборов в биологической (диета и физические упражнения), психологической (контроль стресса), социальной (отношения) и духовной сферах, составляющих нашу жизнь, он дает нам столь необходимую дорожную карту, которая способна максимально улучшить здоровье нашего мозга, предотвратить или обратить вспять многие эпидемические психические расстройства, лечение которых редко бывает успешным в рамках существующей медицинской системы.

Джозеф К. Марун, доктор медицинских наук, заместитель заведующего отделением нейрохирургии Медицинского центра Университета Питтсбурга; нейрохирург команды «Питтсбург Стилерс»; автор книги «Квадрат один: простое руководство к сбалансированной жизни» (Square One: A Simple Guide to a Balanced Life).

Поистине революционная работа, по крайней мере я очень надеюсь, что так и будет! Книги, подобные этой, бросают вызов и меняют существующую парадигму в области психического здоровья и здоровья мозга. Потрясающий, всесторонний подход, который необходим как пациентам, так и медицинским работникам.

Эндрю Ньюберг, доктор медицинских наук, автор бестселлера «Как Бог меняет ваш мозг» (How God Changes Your Brain); директор по исследованиям Института интегративного здоровья Маркуса при Университетской больнице Томаса Джефферсона; внештатный профессор психологии в Медицинской школе Пенсильванского университета.

Своевременная книга, обязательная к прочтению. Она изменит ваше представление о здоровье мозга.

Доктор Майк Доу, автор бестселлера «Независимый мозг».

Психические расстройства – это сложный мир, который нередко сбивает с толку. Редко существует абсолютная уверенность в том, что именно не так и что с этим делать. Вклад доктора Амена – это продуманный и хорошо выстроенный подход к рассмотрению фактического здоровья мозга как фундаментального аспекта для поддержания яркой жизни в сфере эмоций, отношений и достижений.

Джон Таунсенд, доктор философии, автор бестселлеров из серии «Границы», а также книг «Руководствуйтесь интуицией» (Leading from Your Gut) и «Что подпитывает человека» (People Fuel); психолог и консультант по лидерству; основатель Института лидерства и консультирования Таунсенда.

Дэниэл Амен, убежденный защитник психического здоровья и один из ведущих нейропсихиатров современности, бросает обоснованный вызов всей индустрии психических расстройств: сосредоточьтесь на здоровье мозга, а не на его недостатках! Внимательно прочтите эту книгу. Восстановите свой мозг, восстановите свою жизнь.

Джеффри К. Зейг, доктор философии, Фонд Милтона Эриксона

Это новая мощная книга, которая напрямую атакует устаревшую парадигму психического здоровья, в которой выводят диагнозы на основе синдромов в отрыве от биологических данных. Простым и понятным языком доктор Амен показывает читателям, как оптимизировать физическое функционирование своего мозга, чтобы улучшить здоровье психики. Это великолепно. Я настоятельно рекомендую эту книгу!

Стивен Мэсли, доктор медицинских наук, член Американского сообщества кардиологов, член Американского колледжа диетологии, член Американской академии врачей общей практики, CNS, автор средиземноморского метода в диетологии.

Дэниэл Амен – один из настоящих пионеров своей области, ведь он использовал технологии визуализации для корреляции мозгового кровообращения и паттернов мозговой активности с различными типами проблем психического здоровья. Что еще более важно, он разработал инновационные методы питания и образа жизни, которые могут улучшить эти паттерны, соответственно значительно улучшив состояние пациентов. Данная книга утверждает его лидерство в этой области. Если вы хотите поддерживать самый сложный орган нашего организма в идеальном состоянии, то здесь вы найдете всю необходимую для этого информацию. Я очень ее рекомендую.

Барри Сирс, доктор философии, автор книг «Зона» (The Zone) и «Зона здоровья».

Книга доктора Амена является определяющей вехой в истории психиатрии. Горы научных исследований полностью уничтожили представления о том, что питательные вещества и пищевые добавки являются формой альтернативной медицины. Те из нас, кто много лет практиковал интегративную медицину, понимают, что объективное биологическое тестирование – само по себе уже хорошее лекарство. Наша нынешняя модель симптоматического лечения в области психиатрии оказалась беспомощной для тех, кто страдает от психических расстройств. Доктор Амен, взяв за основу модель здоровья мозга, а не модель психического заболевания, показал нам суть надежды и исцеления. Пожалуйста, прочтите эту книгу и убедитесь, что в наше время нейронаука способна переосмыслить и переопределить текущие схемы лечения.

Джеймс Гринблатт, доктор медицинских наук, основатель компании Psychiatry Redefined; главный врач Walden Behavioral Care.

Данная книга содержит жизненно важную информацию о том, как выстроить оптимальное здоровье ума и тела и смыть с себя клеймо «психического заболевания». Доктор Амен предлагает множество вариантов формирования здоровой психики и здоровой, счастливой жизни.

Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, психиатр; автор книги «Эмоциональная свобода» (Emotional Freedom).

Знакомя нас с убедительными исследованиями, которые он и его коллеги публиковали в научных журналах на протяжении многих лет, а также со множеством поясняющих тематических кейсов, доктор Амен предлагает оптимистичный и в то же время реалистичный подход к жизни, который призван улучшить здоровье нашего мозга. Учитывая его научную дальновидность в сборе того, что сейчас, несомненно, является одной из крупнейших баз данных сканирования мозга вкупе с соответствующими поведенческими, когнитивными и эмоциональными данными, мы ожидаем в ближайшем будущем увидеть еще более четкие научные выводы и всеобъемлющие рекомендации по образу жизни и медицинским алгоритмам.

Гален Бакуолтер, доктор философии, психолог-исследователь, генеральный директор psyML.

Доктор Амен предлагает нам переориентировать дискуссию с психического здоровья на здоровье мозга, потому что такой подход дает возможность людям рассматривать свои проблемы как медицинские, а не моральные. Эта новая перспектива уменьшает чувство стыда и вины у тех, кто страдает, и увеличивает прощение, терпение и сострадание со стороны их семей. Эта книга подарит вам совершенно новый образ мышления и предложит новый взгляд на получение помощи при тревоге, депрессии, биполярных аффективных расстройствах, СДВГ, зависимостях, ОКР, ПТСР, шизофрении и даже расстройствах личности. Спасибо, доктор Амен.

Дервин Грей, бывший игрок НФЛ; пастор Церкви трансформации.

Когда у кого-то сломана лодыжка, это не называют «двигательным расстройством», но, к сожалению, когда сбои дает мозг, мы используем наполненный позором и стыдом термин «психическое расстройство». Доктор Дэниэл Амен убирает фокус с устаревших ярлыков и совершенно правомерно размещает его на поврежденном органе, рассматривая его функции, а не только симптомы, которые он вызывает. Путь, проложенный доктором Аменом, может действительно положить конец сосредоточенности на психических расстройствах и стать началом работы над здоровьем мозга. Это именно то, что доктор Амен сделал для меня.

Стивен Артерберн, доктор медицинских наук, автор бестселлера «Верни себе свою жизнь» (Take Your Life Back); ведущий программы New Life Live.

Доктор Дэниэл Амен в своем стремлении лучше понять взаимосвязь между эмоциональной конституцией человека и травмами, с которыми тот сталкивался в течение жизни, прошел естественный путь от психиатра до исследователя нейровизуализации мозга и нейроэндокринолога. Устранение основного воспаления, вызванного травмами в жизни человека, может привести к нормализации функций мозга и возвращению к полноценной жизни без психических заболеваний. Доктор Амен разгадал код, благодаря которому нам становятся доступны эти средства, и болезнь через них может стать оздоровительным опытом.

Марк Л. Гордон, доктор медицинских наук, нейроэндокринолог Центра Millennium-TBI, Энсино, Калифорния.

Я проводил исследования с Дэниэлом Аменом и знаю его уже много лет. Данная книга – это вдохновляющая экскурсия по здоровью мозга. Она заставит людей, которые стремятся узнать о своем мозге, усомниться в существующем положении вещей, научит и вдохновит их изменить свою жизнь, меняя к лучшему… свой мозг.

Теодор А. Хендерсон, доктор медицинских наук, психиатр; соучредитель Центров здоровья мозга Neuro-Luminance Inc.; президент Международного общества прикладной нейровизуализации.

Эта книга сочетает в себе передовые достижения науки о мозге с прогрессивной регенеративной медициной, обеспечивая революционное лечение для всех, кто страдает от заболеваний мозга. Эти методы терапии работают – я воочию убедился в значительных улучшениях как в собственной семье, так и в случаях клиентов. Спасибо вам, доктор Амен, за то, что показали, как мы можем заботиться о наших драгоценных мозгах.

Доктор Марк Каларко, главврач по клинической диагностике, Наркологические лаборатории Америки.

Я мечтаю о том, чтобы в последующие годы, наблюдая все больше трагедий, причины которых кроются в области психического здоровья, мы не говорили: «Нам следовало внимательнее прислушаться к призыву доктора Дэниэла Амена сменить парадигму лечения психических заболеваний. Его научный метод мог бы предотвратить так много катастроф как личного, так и национального масштаба».

Джим Фэй, соавтор книги «Отпустить, чтобы вернуть».

Смелые заявления и революционные идеи исходят от «нестандартных» мыслителей, подобных доктору Дэниэлу Амену. Он возглавляет борьбу за искоренение самого понятия «психические заболевания» и делает это, основываясь на надежном научном фундаменте и обширном клиническом опыте.

Уильям С. Харрис, доктор философии, президент OmegaQuant Analytics, LLC; профессор медицины, Университет Южной Дакоты.

Как и всегда, доктор Амен говорит о психических заболеваниях и использовании передовых технологий для их диагностики и лечения. Я приветствую внимание доктора Амена к ОФЭКТ-сканированию, генетике, кЭЭГ и другим современным технологиям как инструментам, призванным помочь врачу. Грядет тот день, когда неиспользование этих методов будет считаться нарушением нормы, если не халатностью.

Дэниел А. Хоффман, доктор медицинских наук, член Американской психиатрической ассоциации, психоневролог.

Данная книга – это смелый, научно обоснованный подход к решению самых насущных проблем нашего общества. Каждый день мы читаем о самоубийствах, наркомании и девиантном поведении, результатом чего порой становятся ужасные преступления. Эта работа помогает нам понять эти сложные формы поведения и, что самое важное, предлагает четкие решения поставленным вызовам. Название книги выбрано очень удачно, и сама она читается превосходно.

Эндрю У. Кэмпбелл, доктор медицинских наук, главный редактор журнала «Альтернативные методы лечения в здравоохранении и медицине»; главный редактор журнала «Достижения в области медицины разума и тела» (Alternative Therapies in Health and Medicine); редактор журнала «Интегративная медицина: журнал клинициста» (Integrative Medicine: A Clinician’s Journal).

Доктор Амен применяет к психическому здоровью подход функциональной медицины с тем, чтобы вы могли научиться поддерживать здоровье своего мозга, улучшать настроение и естественным образом заботиться о себе. Рассказывая о том, как работает мозг и что нам нужно делать, чтобы правильно заботиться о нем, доктор Амен надеется покончить со стигматизацией проблем психического здоровья, заменив ее состраданием и пониманием.

Алиса Витти, автор книги «В своем ритме»^[1]; основатель FLOliving.com

Потеряв брата, покончившего жизнь самоубийством, а также столкнувшись с жизненными трудностями более 14 000 учеников, которые ежегодно посещают мои школы, я нашел в этой книге то, что мне было нужно. Она помогла мне смело двигаться вперед, без стыда и стигматизации, связанных с проблемами психического здоровья. Доктор Амен передает эту ценную информацию не только в виде знаний из области нейробиологии: он также является блестящим рассказчиком, способным сделать излагаемый материал одновременно актуальным и узнаваемым. Помимо основательного плана, эта книга дает надежду – товар, который редко предлагают сегодня в мире психиатрии.

Уинн Клейбо, декан и соучредитель школы Пола Митчелла; автор книги «Будь милым (а иначе!)» (Be Nice (Or Else!)).

Своей всеобъемлющей, проницательной и убедительной книгой доктор Амен снова значительно опередил свое время. Она обязательна к прочтению для любого человека или специалиста в области психического здоровья, который хочет получить четкое представление о том, как исцелить свой мозг ради счастливой и здоровой жизни. Новаторский подход доктора Амена к пониманию и решению проблем, связанных с мозгом, основанный на биологии и нейронауке, способен произвести революцию в области психического здоровья.

Кристи Ходсон, доктор философии в области организационных изменений и лидерства, Университет Южной Калифорнии.

Книги дэниэла ДЖ. Амена

• Memory Rescue, Tyndale, 2017

• Stones of Remembrance, Tyndale, 2017

• Captain Snout and the Super Power Questions, Zonderkidz, 2017

• The Brain Warrior’s Way, with Tana Amen, New American Library, 2016

• Time for Bed, Sleepyhead, Zonderkidz, 2016

• Healing ADD (revised), Berkley, 2013, New York Times Bestseller

• Unchain Your Brain, with David E. Smith, MD, MindWorks, 2010

• ADD in Intimate Relationships, MindWorks, 2005

• Preventing Alzheimer’s, with William R. Shankle, MS, MD, Penguin, 2004

• Healing Anxiety and Depression, with Lisa Routh, MD, Putnam, 2003

• New Skills for Frazzled Parents, MindWorks, 2000

• The Most Important Thing in Life I Learned from a Penguin!? MindWorks, 1995

Изданные на русском языке:

• Измени свой мозг – изменится и тело. – Бомбора, 2022.

• Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха. – Бомбора, 2019.

• Великолепный мозг в любом возрасте. – Эксмо, 2019.

• Здоровое тело и мозг: 40 дней + 100 рецептов. – Эксмо, 2016.

• Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга. – Эксмо, 2015.

• Пастор, который помог прихожанам избавиться от 125 тонн веса! План Даниила, сжигающий вес и болезни! – АСТ, 2015.

• Загадки женского мозга. – Эксмо, 2014.

• Мозг против лишнего веса. – Эксмо, 2014.

• Измени свой мозг – изменится и возраст. – Эксмо, 2013.

• Мозг: от хорошего к превосходному. – Эксмо, 2013.

• Мозг и душа. Новые открытия о влиянии мозга на характер, чувства, эмоции. – Эксмо, 2012.

• Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии. – Эксмо, 2011.

• Измените свой мозг – изменится и жизнь! – Эксмо, 2009.

Ализе и Амели.

Ваша история не предопределяет судьбу.

Пусть ваше поколение будет последним, которое слышит о психических заболеваниях.

Отказ от медицинской ответственности

Информация, представленная в данной книге, является результатом многолетнего практического опыта и клинических исследований автора. Однако она носит общий характер и не заменяет диагностику или лечение компетентных специалистов. Если вы считаете, что нуждаетесь в медицинском вмешательстве, пожалуйста, незамедлительно обратитесь к врачу. Практические кейсы, приведенные в книге, соответствуют действительности. Имена и обстоятельства в большинстве своем были изменены в целях конфиденциальности информации о пациентах.

Прежде чем вы начнете

Доктор медицинских наук Дэниэл Дж. Амен считает, что здоровье мозга лежит в основе здоровья всего организма и является залогом успеха в любой области. Он говорит о том, что когда ваш мозг работает правильно, вы тоже функционируете правильно, а когда верный ход его работы нарушается, у вас появляется гораздо больше шансов столкнуться с проблемами в жизни. Доктор Амен посвятил свою жизнь тому, чтобы помочь людям улучшить деятельность мозга и свою жизнь.

Сайт Sharecare.com назвал его самым влиятельным экспертом и пропагандистом психического здоровья в интернете, а газета Washington Post объявила самым популярным психиатром в Америке.

Будучи военным психиатром, он провел 10 лет на действительной службе в армии США – сначала в качестве пехотного медика и рентгенолога, а затем в качестве офицера медицинского корпуса. Он врач высшей категории в области детской и подростковой, а также общей психиатрии. Имеет действующие медицинские лицензии в девяти штатах США.

Доктор Амен был удостоен премии Мэри Х. Элдридж за исследования по суициду, проведенные в рамках Американской психиатрической ассоциации, а также получил награду «Выдающийся стипендиат» от своих коллег по Американской психиатрической ассоциации (высшая награда, присуждаемая ее членам). Он представлял свои исследования и клинические работы на различных международных научных встречах, на Гарвардской конференции «Обучение и мозг» и конференциях Национального научного фонда США.

Журнал Discover включил его исследование, посвященное использованию ОФЭКТ (однофотонной эмиссионной компьютерной томографии) для точного диагностирования посттравматического стрессового расстройства в отличие от черепно-мозговой травмы, в список 100 лучших научных статей за 2015 год.

Дэниэл Дж. Амен является автором первого и крупнейшего исследования по сканированию мозга действующих и вышедших на пенсию игроков НФЛ, которое не только продемонстрировало высокий уровень повреждений мозга у игроков, но и доказало возможности восстановления и реабилитации с помощью принципов, изложенных в этой книге. Он был консультантом фильма 2015 года «Защитник» с Уиллом Смитом в главной роли.

В 1989 году он основал сеть клиник – клиники Амена (Amen Clinics), – которые располагают крупнейшей в мире базой данных функциональных энцефалосцинтиграмм (ОФЭКТ и кЭЭГ), связанных с поведением. Сейчас эта база насчитывает более 170 000 сканирований пациентов из 121 страны. Клиники Амена могут похвастаться одними из лучших опубликованных результатов лечения сложных психиатрических пациентов. В среднем их пациент имеет 4,2 диагноза, и ему не помогло около 5 лекарственных препаратов и 3,3 поставщика медицинских услуг. По истечении 6 месяцев лечения в клиниках Амена 75 процентов пациентов сообщили, что чувствуют себя лучше. А если они продолжают лечение в клиниках Амена, эта цифра вырастает до 84 процентов.

Доктор Амен был ведущим 14 специальных программ о мозге на телевидении, которые за последние 12 лет транслировались более 110 000 раз по всей Северной Америке. Он – страстный проповедник здоровья мозга.

Вместе с пастором Риком Уорреном и доктором Марком Хайманом доктор Амен является также одним из главных творцов так называемого Плана Дэниэла – программы, призванной помочь людям по всему миру стать здоровыми с помощью своих религиозных организаций. Эта программа уже внедрена в тысячах церквей, мечетей и синагог.

Доктор Амен и профессор Джесси Пейн создали курс «Здоровый мозг к 25 годам» (Brain Thrive by 25) для старшеклассников и студентов колледжей, в котором принимают участие молодые люди из 7 стран и всех 50 штатов США. Независимое исследование показало, что программа позволяет значительно снизить употребление наркотиков, алкоголя и табака, уменьшает депрессию и повышает самооценку у подростков.

Без сомнения, доктор Амен вместе со своими коллегами из клиник Амена взрывают изнутри психиатрию – единственную медицинскую сферу, которая практически никогда не смотрит на орган, который призвана лечить.

Доктор Амен опубликовал более 70 рецензируемых научных статей, в том числе крупнейшие исследования по нейровизуализации, проведенные на основе 21 000, 46 000 и 62 000 ОФЭКТ-сканирований. Если вы наберете “brain SPECT” в строке поиска на веб-сайте Национальной медицинской библиотеки, www.pubmed.gov, он выдаст вам более 14 000 научных рефератов по теме.

Более 10 000 медицинских работников и специалистов в области психического здоровья направили своих пациентов в клиники Амена, и более 3000 человек прошли обучение на его сертификационном курсе.

Канадские ученые повторили его работу по нейровизуализации мозга, опубликовав исследования, показывающие, насколько это улучшает диагностику и результаты лечения^[2].

Доктор Амен не сотрудничает ни с одной фармацевтической компанией и не владеет акциями какой-либо из них, но он верит в использование психотропных средств, когда это необходимо. Однако он не предлагает их как немедленное средство для решения проблемы, поскольку, однажды начав психотропную терапию, ее часто бывает сложно прекратить.

Доктор Амен является владельцем BrainMD, нутрицевтической компании, которую он основал после того, как увидел в исследованиях нейровизуализации мозга негативные эффекты некоторых прописанных им лекарств. Он верит в принцип, которому учат всех студентов-медиков первого курса: «Прежде всего, не навреди».

1. Алиса Витти. В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней. – Эксмо, 2021.

2. Howard Schneider et al., “Conventional SPECT Versus 3D Thresholded SPECT Imaging in the Diagnosis of ADHD: A Retrospective Study,” Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences 26, no. 4 (Fall 2014): 335-43 J. F. Thornton et al., “Improved Outcomes Using Brain SPECT-Guided Treatment Versus Treatment-as-Usual in Community Psychiatric Outpatients: A Retrospective CaseControl Study,” Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neuroscience 26, no. 1 (Winter 2014): 51–56.