Czytaj książkę: «Deje De Perder El Tiempo Y Comience A Meditar»

Capítulo 1

¿Qué es la meditación?

La meditación es el acto en el que una persona utiliza técnicas como la atención plena o la concentración de su mente en un objeto, persona, pensamiento o actividad específicos. La meditación entrena la atención y la conciencia y consigue un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable.

Más información sobre la meditación

Según los estudiosos, la meditación es difícil de definir, ya que las prácticas de meditación son diferentes en las distintas tradiciones. La meditación es típica en varias tradiciones religiosas. Los primeros registros de meditación (dhyana) están presentes en los antiguos textos hindúes llamados Vedas. La meditación desempeña un papel importante en el repertorio contemplativo del budismo y el hinduismo.

A partir del siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas han sido adoptadas por otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales como la salud y los negocios. La meditación puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor.

La meditación aumenta la paz, la percepción, el autoconcepto y el bienestar.

Resulta difícil definir la meditación, ya que abarca una amplia gama de prácticas diferentes en diversas tradiciones. Normalmente, el término meditación y el término práctica meditativa se utilizan de forma imprecisa para etiquetar prácticas que se encuentran en múltiples culturas. Estas culturas pueden incluir casi todo lo que se cree que entrena la atención de la mente o enseña compasión o calma.

No existe una definición exacta de los criterios de meditación necesarios y suficientes que hayan alcanzado una aceptación universal o generalizada en el mundo moderno.

El término meditación y su origen

El nombre inglés meditation deriva de una palabra del francés antiguo, meditacioun, y también de la palabra latina, meditation, que proviene del verbo italiano meditari, que significa pensar, idear, contemplar o reflexionar.

En el catolicismo, la aplicación del término meditación como parte de un proceso formal y escalonado de meditación se remonta al menos al monje del siglo XII, Guigo II. Antes de esto, la palabra griega Theoria se utilizaba con el mismo propósito.

Además de su uso histórico, la palabra meditación se introdujo como traducción de las prácticas espirituales orientales conocidas como dhyāna en el hinduismo y el budismo. Se deriva de la raíz sánscrita dhyai, que significa meditar o contemplar.

En inglés, el término meditación también puede referirse a prácticas del sufismo islámico u otras tradiciones como la cábala judía y el hesicasmo cristiano.

Diferentes definiciones de meditación en los diccionarios

Los diccionarios Oxford nos dan tanto el significado original en latín de "pensar profundamente en una cosa", como el uso generalizado de "concentrar la mente durante un rato".

Diccionario de Inglés de Cambridge Definición 1: La meditación es el acto de dirigir la atención a una sola cosa, ya sea como una actividad religiosa o como un método para calmarse y relajarse.

Definición del Diccionario Merriam-Webster recuperada el 25 de diciembre de 2017: La meditación es "dedicarse a ejercicios mentales (como la concentración en la respiración o la repetición de un mantra) para alcanzar un nivel elevado de conciencia espiritual".

Diferentes definiciones académicas de la meditación

Según la investigación psicológica actual, la meditación se define y caracteriza de varias maneras. La mayoría de estas formas enfatizan el papel de la atención y caracterizan las prácticas meditativas como intentos de ir más allá de la mente reflexiva, discursiva o lógica para alcanzar un estado mayor, más devoto o más relajado.

Otras definiciones de meditación

Wash y Shapiro (2006): "La meditación es una familia de prácticas de autorregulación que se centran en el entrenamiento de la atención y la conciencia para poner los procesos mentales bajo un mayor control voluntario y permitir así el bienestar mental general y el desarrollo y/o capacidades únicas como la calma, la claridad y la concentración."

Cahn & Polich (2006): "La meditación se utiliza para describir las prácticas que autorregulan el cuerpo y la mente, afectando así a los acontecimientos mentales mediante la participación de un conjunto atencional específico.... La regulación de la atención es el punto común central entre los muchos métodos divergentes".

Jevning et al. (1992): "Definimos la meditación... como una técnica mental estilizada... que se practica repetidamente para alcanzar una experiencia subjetiva que se describe frecuentemente como muy resentida, silenciosa y de alerta elevada, a menudo caracterizada como dichosa".