Cytaty z książki «Анатомия стретчинга»

Вращательная растяжка мышц шеи

Как долго следует удерживать мышцы в растянутом положении? Этот вопрос вызывает наибольшее количество сомнений. В некоторых источниках вы прочитаете, что хватит и 10 секунд. Это самый минимум: 10 секунд будет как раз достаточно для того, чтобы мышцы расслабились и начали удлиняться. Для получения реальной пользы для развития гибкости в каждом упражнении на растяжку следует задерживаться не менее чем на 20–30 секунд.

Для улучшения амплитуды подвижности попробуйте уделить особое внимание PNFстретчингу и активной изолированной растяжке; что касается реабилитации, наилучших результатов поможет добиться сочетание изометрического и активного стретчинга, а также PNF-растяжки.

Первичные мышцы: прямая мышца бедра, латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы бедра. Вторичные мышцы: подвздошная мышца, большая поясничная мышца.

27,09 zł
Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
14 listopada 2019
Data tłumaczenia:
2017
Data napisania:
2011
Objętość:
298 str. 181 иллюстрация
ISBN:
978-5-699-81838-9
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,1 на основе 11 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 5 на основе 10 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,3 на основе 39 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,2 на основе 56 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 96 оценок
Tekst
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Tekst
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Tekst
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок