Cytaty z książki «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»

ловко. Поэтому я просто устранил подсказку. Я убрал корзинку-искусительницу на самую нижнюю полку комода под телевизором и закрыл дверцу. Я знал, что угощение все еще в комнате, но оно больше не кричало «СЪЕШЬ МЕНЯ» во всю глотку. Наутро я и думать о нем забыл. С удовольствием отчитываюсь, что пережил три дня в Остине, ни разу больше не открыв тот шкафчик. Заметьте, я предотвратил нежелательный поступок всего одним действием, потому что устранил подсказку. Не сработай это, я придумал бы чтонибудь другое, но обычно подсказки – самый доступный и действенный способ изменить Дизайн поведения.

Поймите, что полагаясь только на мотивацию, вы упускаете два других ключевых компонента, управляющих действием, – способность и подсказку. Допустим, вам предложат миллион долларов, если вы немедленно приведете в норму свой повышенный уровень сахара. Миллион долларов неплохо мотивирует, правда же? Но получится ли у вас так быстро выполнить это задание? Вряд ли. На одной мотивации далеко не

То же самое относится к новым действиям и привычкам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, можете начать это делать по-разному, но и риск будет разный. Вы вольны выполнить одно упражнение «приветствие солнцу», купить безлимитный абонемент на месяц в студию возле дома или сесть в самолет и укатить на неделю в Индию в ретрит. Каждый из этих вариантов требует разного количества денег, времени и надежд. И далеко не всякий человек рванет в Индию, ни разу не коснувшись ногой коврика для йоги. А почему?

Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.

уже с меньшим сопротивлением

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя. + Разделить большие цели на маленькие шаги, которые не будут вызывать дискомфорт. + Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед

Как легко находить Золотые действия

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя.

Опустив утром ноги с кровати, немедленно скажите: «Сегодня будет отличный день». Говоря это, старайтесь проникнуться оптимизмом и позитивом.

И я очень хочу увидеть, как вы преображаете свою жизнь, помогаете окружающим и делаете мир лучше, пользуясь моими моделями и методами.

Ograniczenie wiekowe:
16+
Data wydania na Litres:
26 sierpnia 2020
Data tłumaczenia:
2020
Data napisania:
2019
Objętość:
381 str. 103 ilustracje
ISBN:
978-5-04-112648-3
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,5 na podstawie 63 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,2 na podstawie 35 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,2 na podstawie 980 ocen
Tekst, format audio dostępny
Średnia ocena 4,4 na podstawie 369 ocen