Czytaj książkę: «Достигая совершенства. Истории о становлении сильнейших мировых атлетов»

Бен Бержерон

Czcionka:

Перевод с английского выполнила Ирина Зинкевич по изданию:

Ben Bergeron. Chasing Excellence: A Story About Building the World’s Fittest Athletes. – Lioncrest Publishing.

Original English language edition published by Scribe Media 507 Calles St Suite #107, Austin Texas 78702, USA.

Предисловие Кэтрин Дэвидсдоттир

Предисловие

2 МАЯ 2014 ГОДА

КОПЕНГАГЕН, ДАНИЯ

Теперь это трудно себе представить, но когда-то Бен Бержерон не был моим тренером.

В 2014 году, во время Европейских региональных игр по кроссфиту, у меня вообще не было тренера. Мне уже дважды доводилось участвовать в Играх. Я стою на стартовом мате, ожидая начала пятого события, и готова вернуться на Игры в третий раз. Сейчас я на первом месте, но именно этого соревнования мне не хочется. При взгляде на канаты, свисающие с дальнего конца площадки, меня охватывает непреодолимое чувство страха. Это именно то событие, которое или увеличит, или уничтожит мой шанс на успех.

Пятое событие – это десять подъемов по канату на время без помощи ног. Это оно. Негде спрятаться. Я сильная, в хорошей форме. И с энтузиазмом отношусь ко всем региональным соревнованиям… кроме этого. Подъем по канату всегда давался мне с трудом. Когда я практиковала его дома, то не укладывалась в одиннадцатиминутный лимит времени. Затем, к своему ужасу, увидела, как большинство женщин в предыдущих трех заходах перед моим легко финишировали. И поняла: если не выиграю это мероприятие, то не попаду на Игры по кроссфиту в этом году.

Я стою на стартовом мате, и мой желудок скручивается в узел.

Раздается сигнал, и на мгновение уходит страх, когда начинает бушевать адреналин. Я бегу к своему канату, поднимаюсь по нему, и… какой кайф! Великолепное ощущение! Спрыгиваю… и раньше, чем думала, что смогу, совершаю еще один подъем. Пока все идет хорошо: я двигаюсь намного быстрее, нежели предполагала. Завершаю третий и четвертый подъемы! Может быть, я даже преуспею в этом соревновании.

Но во время пятого подъема напряжение в бицепсах и хватка в предплечьях начинают ослабевать. Приходится напрягаться все сильнее и делать все меньшие рывки. К шестому подъему я чувствую, что мне конец – этот подъем забирает все мои силы. Приходится все больше и больше отдыхать между подъемами, и это только подпитывает растущее чувство паники; я оглядываюсь на других атлетов и вижу, что все по-прежнему непрерывно двигаются. Знаю, что мне нужно больше отдыхать, но не могу остановиться. Кажется, я слишком сильно отстану.

Тогда я не знала, что седьмой подъем изменит ход всей моей жизни.

Я проделываю почти весь путь… нахожусь не более чем в футе от верха. Все горит, но мне необходимо туда добраться, ведь каждый подъем на канате так ценен! Нельзя провалить это дело. Я так близко, мне нужно лишь отпустить одну руку и коснуться перекладины. Чувствую, что ее там нет, но… она должна быть там! Пожалуйста, будь там! Отпускаю руку и тянусь всем телом, но у меня ничего не получается. Я соскальзываю вниз по канату. Ладони будто жжет огнем, на пальцах моментально появляются волдыри.

Я падаю на колени, закрываю лицо руками и начинаю плакать. Прямо там, на площадке. До конца турнира еще больше трех минут, но я чувствую, что уже потерпела неудачу. В голове хаос. Я знаю, что если не совершу этот подъем и не выиграю соревнование, то провалюсь с квалификационной позиции на Играх по кроссфиту. Мысль настолько разрушительная, что кажется, будто это уже произошло. Я знаю, что у меня ничего не выйдет, я повержена. Я сдаюсь. После этого события я опускаюсь с первого места в таблице лидеров на шестое – и выбываю из Игр по кроссфиту.

Бен Бержерон в то время не был моим тренером, но я работала с ним несколько раз, мы дружили. После того как я проиграла квалификацию, он написал мне: «Возможно, сейчас ты так не думаешь, но это может быть лучшее из того, что когда-либо случалось с тобой». Лучшее, что когда-либо происходило со мной?! Я была так зла на него! Как он мог сказать такое о том, из-за чего я была буквально опустошена? Мне потребовалась неделя, чтобы ответить на его сообщение. Сейчас мы смеемся над этим… потому что он оказался прав.

После региональных соревнований у меня было много времени для самоанализа. Могло показаться, что я пропустила Игры, потому что потерпела физическую неудачу. Но я знала, что это только часть истории. Да, подъемы по канату без помощи ног требовали работы. Но и мой разум тоже. Позже в том же году я начала заниматься с Беном, он стал моим постоянным тренером. Я переехала из Исландии в Бостон, чтобы тренироваться с ним в его тренажерном зале CrossFit New England (CFNE).

Поначалу мне казалось, что перенимать концепции Бена – это все равно что учиться писать левой рукой. Его подход ко всему выглядел весьма неординарным. CFNE был спортивным залом, но больше походил на университет Лиги плюща. Однажды, после особенно неприятной тренировки, я сорвала с себя пояс для поднятия тяжестей, швырнула его в стену и выбежала на улицу. Бен дал мне минуту, а затем последовал за мной. Демонстрируя стоическое спокойствие, он подошел ко мне и сказал: «Мы здесь так не делаем». Я сразу поняла, что он прав – тут другие правила поведения.

Бен фокусируется на развитии характера, так как считает, что из лучших людей получаются лучшие спортсмены. В те первые месяцы мы говорили о таких вещах, как позитивность и контроль над тем, как я реагирую на то или иное событие, будь то провал в приседаниях или пролитый кофе в автомобиле. Я видела, что он любит родных, друзей и посетителей своего спортзала и заботится о них. Просто находясь рядом с ним, я научилась верить в себя, твердо стоя обеими ногами на земле. Бен постоянно говорил об образе мыслей – до тренировок, после тренировок, а иногда и во время тренировок. Он показал мне, на чем нужно сосредоточиться, а что игнорировать. В то время я жила с его семьей, так что мы делились соображениями о том, как организовать мышление, и за пределами спортзала – в машине, за обеденным столом… везде.

Шло время, и я совершенствовалась. Безусловно, полным ходом шло физическое развитие, но настоящий рост происходил в моем сознании. Мы делали толчки, подтягивания и много поднимались по канату, но всерьез сосредоточились именно на мышлении. Благодаря Бену улучшались мои человеческие качества. Сначала это было незаметно, но со временем стало очевидно: чем больше я росла характером, тем лучшим атлетом становилась.

Невозможно провести какое-то время рядом с Беном, не став при этом лучше. Мой дедушка тоже был честен во всем. И Бен всегда поступает правильно. Он четко представляет, что для него важнее всего, и у него есть набор непреложных базовых ценностей, которыми он живет и дышит. И старается передать их другим. Это одна из первых вещей, которые вы замечаете, когда входите в CrossFit New England, – то, как все смотрят на Бена. Когда он говорит, все взгляды устремлены на него. Атлеты, те, кто хочет стать атлетами, и обычные тренирующиеся ловят каждое его слово. Без особых усилий он полностью завладевает вниманием зала.

Люди смотрят на Бена снизу вверх и безоглядно следуют за ним – такова сила личного примера, который он им подает. Он работает усердно и долго, продумывая все свои действия, а также целеустремлен, увлечен, ориентирован на детали и преисполнен энтузиазма. Он живет в постоянном стремлении к совершенству и является образцом для подражания каждую секунду каждого дня.

С самого начала стандарты совершенства Бена побуждали меня стараться работать усерднее. Конечно, я такая не единственная, полагаю, что любой, кто решил тренироваться с Беном, понял, что такое тяжелая работа. Раньше я думала, что тоже это знаю, но Бен научил меня различать понятия «вкладывать во что-то много сил» и «вкладывать во что-то все свои силы».

Он делает это очень тонко, без напора. Бен никогда много не говорит. Он очень тщательно подбирает слова, поэтому, если он когда-нибудь скажет «хорошо» или «молодец», знайте, что вы совершили нечто особенное. В чем же уникальность Бена? Секрет в том, что ему удается показать все самое лучшее без какого-либо давления. «Никакого давления» звучит просто, но это совсем не так – быть лучшим требует всего, на что ты способен, а показывать все, на что ты способен, сложно. Бен никогда не требует, чтобы я или любой другой атлет сделали больше, чем мы способны, но он всегда ожидает, что мы отдадим все, что у нас есть. Это меня зацепило в самом начале. Непростая задача – постоянно демонстрировать лучшее, на что я способна, каждый раз.

Бен уделяет много внимания этому процессу, причем больше подчеркивает то, сколько сил я приложила, чем то, сколько я подняла или как быстро двигалась. Именно во время первого года тренировок с ним я влюбилась в этот процесс. Откликнулась на идеи Бена, его энтузиазм, энергию. Начала получать удовольствие оттого, что каждый день просыпаюсь и чувствую, что стала лучше. Хотя я объехала полмира с целью вернуться на Игры по кроссфиту, мы с Беном никогда по-настоящему не говорили об Играх. Ни о квалификации, ни о попадании в первую десятку, ни о победе. Мы беседовали о том, как это важно – полностью отдаваться каждому моменту каждого дня и постоянно становиться все лучше и лучше.

Я помню, как впервые по-настоящему поняла, что это значит.

Это было во время Игр по кроссфиту 2015 года, прямо перед соревнованием по подъему по канату, которое было моим слабым местом, тем, что не позволило мне попасть на Игры в прошлом году. Я нервничала. Знала, что другие участники поднимаются быстрее меня. Я хорошо выступала на соревнованиях, предшествовавших этому, и оказалась на вершине таблицы лидеров. Это означало, что я могла надеть майку лидера. «Конечно, я в майке лидера, – подумала я. – Все взгляды будут прикованы ко мне во время события, которое просто выбьет меня. Супер!» Я запаниковала и была в слезах в зоне разминки.

В тот момент страха, беспокойства и фрустрации я помню, как попросила Бена: «Пожалуйста, просто скажи что-нибудь, что угодно». Он посмотрел на меня и сказал, что майка лидера не имеет значения: «Мы не смотрим на таблицу лидеров, это просто дурацкий счет в середине процесса, а ты всегда должна отдавать все, что у тебя есть, независимо от того, на каком месте находишься». Он напомнил мне, как усердно мы работали над подъемом по канату. Мы действительно работали – почти каждый день с тех пор, как это помешало мне участвовать в Играх по кроссфиту в прошлом году. Он отметил, насколько лучше у меня теперь выходит, и смог изменить мой образ мыслей – от нервозности по поводу того, насколько быстрее другие девушки смогут подняться, к тому, чтобы радостно выйти туда и показать, как далеко мы продвинулись. «Там только я и ты, – сказал он. – Это ничем не отличается от занятий в спортзале. Тебе просто нужно пойти туда и совершить подъем по канату». – «Я могу это сделать», – подумала я. «После этого первого подъема просто отдыхай, пока не почувствуешь, что готова, – посоветовал он. – И тогда сделай еще один». Это казалось не таким уж трудным. Два подъема по канату – это стало моей целью.

Я живо помню, как была на том большом футбольном поле, смотрела на канаты. Я сделала именно то, что велел Бен, и почувствовала, как у меня внезапно появляется уверенность. В моей голове всегда звучал голос Бена, но теперь он шел изнутри, а не снаружи. В итоге я совершила три подъема по канату в этом соревновании. Я все еще не укладывалась во время, заняла пятнадцатое место и потеряла майку лидера, но не особенно расстроилась. Это был самый счастливый момент за всю неделю Игр – впервые я по-настоящему поняла, как максимизация моего полного потенциала может быть победой, даже если технически она выбивает меня из таблицы лидеров. Да, внешне я соревновалась с другими участницами, но внутри себя состязалась не с ними, а со своим лучшим «я». Ты не можешь быть лучше, чем лучшее, что в тебе есть.

Победа на Играх по кроссфиту 2015 года стала поворотным моментом в моих отношениях с Беном – не потому, что мы выиграли Игры, а потому, что это подтвердило многое из того, во что мы верим, и наш общий подход к тренировкам в целом. Дело не в больших целях, не в уверенности, позволяющей произнести их вслух, а в сосредоточенности и преданности поставленной задаче, какой бы незначительной она ни была, и отдаче всего наилучшего в себе, каждый момент. Мы с Беном говорим об этом так, словно находимся на пляже. Не оглядываем весь пляж, а фокусируемся на одной песчинке. Видим только одну песчинку за раз, и эта песчинка привлекает все наше внимание. После целого дня сосредоточения на одной песчинке мы покидаем пляж. Вот тогда и смотрим на все в целом. И видим красоту всего этого, осмысливаем.

Кроме моих бабушки и дедушки, в этом мире нет никого, кто повлиял бы на меня больше, чем Бен Бержерон. Не проходит и дня, чтобы я не думала о том, как мне повезло, что я оказалась в Новой Англии с Беном в качестве моего тренера. Я сильно выросла как личность благодаря ему, и он помог мне развить такие черты характера, которые больше касаются самой жизни, чем собственно кроссфита. Это чувство благодарности, смирение, целеустремленность, позитивность, уравновешенность, сосредоточенность, жизнестойкость и стремление постоянно расти. Надеюсь, что еще долго после того, как моя спортивная карьера закончится, когда мои золотые медали покроются пылью, а соревнования превратятся в воспоминания, я останусь тем человеком, которым являюсь сегодня, и все это благодаря Бену Бержерону. Независимо от того, куда меня занесет жизнь, уроки Бена всегда будут частью меня. Когда у меня будет собственная семья, я постараюсь передать эти уроки своим детям.

Бен и его семья стали моей семьей, и я могу только надеяться, что сделала для них хотя бы частичку того, что они сделали для меня. Во мне живет величайшая любовь и восхищение Беном. Его дружба, мудрость и доброта – это дары, которые я буду ценить вечно.