Cytaty z książki «Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах»

пациента имеются триггерные точки в мышцах, которые дают активную болевую симптоматику в пояснице. Мышцы и так напряжены, под воздействием нагрузки и сквозняка мышечные волокна еще сильнее сокращаются, поэтому симптомы усиливаются

Будем работать с мышцами, которые наиболее часто дают боль в шейном отделе. Выполните самомассаж, после этого можно приступать к растяжке и прогреванию.

кциональная, то есть укороченные мышцы наклоняют таз назад – это приводит к выпрямлению поясничного отдела. Такая позиция таза и поясничных

жизни, проблема доброкачественная

вные структуры, при соударении и дополнительном нажиме на эту

может поднять руку, сделать глубокий наклон вперед и так далее. 4. ВЕГЕТАТИВНАЯ

Самомассаж руками Можно использовать любой тип массажных движений, но на передней поверхности дельтовидной мышцы работать четырьмя

выпивать минимум 30 мл на 1 кг веса. Прямого влияния на боль потребление воды не оказывает, но это базовый параметр, который влияет на весь организм:

НАГРУЗКА ЖЕВАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ. Длительное жевание резинки, разгрызание орехов и семечек приводит к чрезмерной нагрузке на жевательную мускулатуру, которая также участвует в головной боли.

снимать общую триггерную нагрузку. ♦ Время воздействия играет важную роль: если проводить