Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье

Книга просто Восторг! Почитала не отрываясь! На понятных жизненных примерах рассказано почему нельзя слепо следовать всем мифам о здоровом образе жизни.Как и главное сколько спать, как избежать депрессии, и главное про ловушки, в которые попадают люди в стремлении правильно питаться, про сомнительные диеты и тд. Получила удовольствие от чтения и много полезной информации заодно.

Отличная книга для тех, кто только начинает интересоваться ЗОЖ или тех, кто запутался в противоречивой информации в интернете. Немного смущает, что написана она не профессиональным тренером или диетологом. Но автор ссылается на многие исследования и, возможно как раз из-за отсутствия проф образования, пишет очень понятно, простыми словами.

Автор разбирает все аспекты здоровья: сон, питание, движение. Идет поступательно: от общей информации по метаболизму и полезным элементам к практическим советам по ходьбе, сну и т.д. Последние особенно порадовали. В подобных книгах чаще говорят о теории, тут же много реальных советов, как правильно ногу ставить, сидеть, держать телефон, выбирать одежду и место для сна. Многие советы уже начала применять.

Написано простыми словами, хоть и о сложных вещах, связанных с обменом веществ, анатомией и т.д.

Мне книга понравилась, хотя обычно предпочитаю художественную литературу. Много полезной информации и практических советов.

Первое, что хочу сказать, это один из редких положительных опытов прочтения мной подобных книг. Раньше тема не интересовала, так как, когда и так активный образ жизни, проблем с весом нет, не болит ничего, особо и не задумываешься о том, как оно всё работает. А потом задумываешься, а уже тяжело, так как свои привычки питания, движения, сна давно сформированы и прочно укоренились в сознании. Большинство вообще на автомате делается. Да и привыкли уже, что всё можно найти на просторах всемирной паутины и чаще лезем именно туда, несмотря на то, что интернет-советы чаще не то что на пользу, а даже во вред. Но и книг ни о чем, авторы которых собирают всевозможные «умные» советы всё из той же сети, и в итоге получается обо всём, но по сути ни о чем, тоже достаточно. Но книгу я всё же взяла. И открыла.

Первое, что насторожило, что автор к медицине не имеет отношения. Он бизнесмен, который занимается производством товаров для сна. После этого проскользнула мысль книгу закрыть, так как сильно «запахло» маркетингом и рекламной акцией под видом книги на очень модную и актуальную тему. И, сразу скажу, что теме спальни и её обустройства посвящено аж две главы на 19 страниц из 300. А технологии своей и вовсе всего четыре страницы. Причем автор не настаивает ни на чем, подчеркивая, что каждый должен подходить к выбору обустройства своей спальни, исходя прежде всего из своих индивидуальных особенностей и удобства для себя. Но это частности. Меня подкупила мотивация автора, о которой он рассказал в начале. Это связано с личной трагедией. Да, то самое, о чем я писала в начале – мы не обращаем внимания на свой образ жизни, пока не становится поздно.

Не могу сказать, что всё в этой книге для меня оказалось новым и полезным. Например, вторая треть книги, посвященная движению, осанке, как работают наши двигательные аппараты мне почти ничего нового не открыла. Но это связано с тем, что в своё время я активно занималась спортом и со всей этой механикой очень хорошо знакома. Однако, хочу заметить, что те, кто не в теме, откроют для себя много полезного. И очень ценно, что здесь автор не только рассказывает о том, как работают наши руки-ноги, но и даёт реально хорошие советы. А также упражнения. Могу сказать на примере комплекса профилактики и исправления кифоза. Мы с сыном буквально только что это всё проходили и та гимнастика, которую после комплекса массажа назначил наш специалист, эти упражнения включает. И они работают. А мне лично комплекс для «компьютерной шеи» понравился. Использую теперь.

Последняя треть посвящена сну. Автор рассказывает о том, какую важнейшую роль играет в нашей жизни сон, что на него влияет, о хронотипах, о биоритмах и т.д. Я проблем со сном не имею, но всё равно было интересно.

Но, самым ценным для меня были сведения о питании. Здесь очень подробно рассказано о метаболизме, психологии питания, гормонах, витаминах и микроэлементах. О том, как то, что мы едим влияет не только на наше физическое самочувствие, но и на психологическое. Вот уж точно - мы то, что мы едим. Отдельное внимание уделяется разного вида диетам, где рассматриваются плюсы и минусы каждой, о том, какие продукты какие витамины и микроэлементы содержат, что на что можно заменить. При этом автор постоянно останавливается на том, что нашему организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы, объясняя, что именно они дают, на что влияют. Отдельно останавливается на проблемах недостатка или избытка веса и подсказывает, на что прежде всего нужно обратить внимание, выбирая для себя диету и режим питания. И, главное, обращает внимание на необходимость наблюдения у специалистов, так как занимаясь самолечением и экспериментами с различными диетами можно навредить себе так, что потом придется последствия долго и мучительно расхлебывать.

Эта книга этакая энциклопедия сведения о том, что помогает поддерживать здоровый образ жизни и продлевает наше долголетие. Всё не так просто. Помимо того, что нужно учитывать огромное количество факторов, это ещё и большой труд, самодисциплина и самоконтроль. Но всегда можно начать с малого, а дальше постепенно менять свой образ жизни. И без фанатизма, так как всё же в нашей жизни должно быть место для радости. Без этого – никуда.

Всё в наших руках. Несмотря на то, что жизнь – далеко не легкая штука. Но начинать перемены нужно прежде всего с себя. Да, банальные прописные истины, но ведь так и есть. Книга мотивирует. А это и есть главная задача автора, о чем он и говорит в начале.

Легко и весело о том, что мы в общем все знаем, но иногда полезно освежить и взбодрить свои мозги, чему очень эта книга содействует. Здоровый образ жизни охвачен со всех сторон, без перегибов и главное — с разбором собственных ошибок.