Mariaarmlin
На протяжении 4 лет я пыталась найти способ медитации, который подойдёт мне. Штудируя огромный поток доступной информации, пришла к выводу - медитация не для меня.
Все так и было до тех пор, пока мне в руки не попалась эта удивительная методичка. Сам автор доносит до читателей следующую мысль: медитация - это не просто сидеть в позе лотоса и устранять любые мысли, а, наоборот, возможность услышать себя сквозь бушующий и бесперебойно работающий мозг. Книга состоит из введения, которое поясняет смысл чакровой медитации и даёт краткую информацию о том, как структурировать и наблюдать за своими эмоциями. Дальше идут 7 глав, каждая из которой посвящена отдельной чакре. Значение каждой чакры довольно детально обрисовывается. Однако, самое классное, что автор выделает 3 уровня медитации для каждой чакры: 5 , 15, 30 минут. В соответствии с этим, вы можете выбрать ту медитацию, рассчитывая время, которое можете на это деле выделить.
Совет: лучше всегда выполнять медитацию под специальную музыку. Она доступна на YouTube. Это либо звуки чашей, либо очищение чакр, либо высокогерцовая музыка. Эта та книга, которую не ставят на полку после прочтения, а держат под рукой, чтобы в удобное время начать медитировать.
Отзывы 4