Czytaj książkę: «От гусеницы к бабочке. Как выйти из кокона и обрести крылья»

Посвящение

С большой любовью и признательностью посвящаю эту книгу дорогим мне людям, послужившим источником вдохновения при её написании, дочерям Ксении и Екатерине Щекодиным.

В память моей любимой маме Федченко Светлане Николаевне. Нет слов, чтобы выразить благодарность за все жизненные уроки, за ту любовь, тепло и заботу, что она мне дарила.

Благодаря её любви и поддержке я многого достигла и теперь могу поделиться теми навыками, которые я освоила в процессе личного пути.

А также всем женщинам, стоящим на пути развития и поиска своего предназначения, решившим жить и выражать себя вопреки стереотипам и желаниям окружающих.

Отдельная благодарность моему супругу Щекодину Вадиму за помощь в техническом оформлении книги и за все уроки, которые мы прошли вместе, благодаря которым я стала такой, какая я есть.

Предисловие

Хватит заниматься постоянным отрывом внимания от главного на всякие пустяки и условности. Вам хочется выделиться? Зачем? Кому вы хотите понравиться или что-то доказать? Вас кто-нибудь хоть раз пожалел, посочувствовал, порадовался вашим успехам искренне, просто так? А вы продолжаете долбить в одну непробиваемую точку. Перестаньте стесняться, бояться, ведь вы не совершили ничего плохого, противозаконного, никому не принесли зла или вреда. Вы просто живёте, идёте своей дорогой, иногда натыкаетесь на камни. Так зачем делать трагедию из всего и всем кричать как вам плохо и больно?

– Смотрите, дорогие люди, я наткнулась на камень. Что мне теперь делать? Помогите! Спасите! Пожалейте!

А люди такие смотрят и крутят у виска: «Ну и что? Так убери камень или обойди. Что здесь такого? Иди дальше!»

А вы такие стоите и думаете: «А что так можно?» Вы ни разу не задумывались, что у всех на пути тоже встречаются камни. А вы, что всю жизнь жили в иллюзии, что вы какая-то особенная и камни разбросаны только на вашем пути, а все остальные летают по жизни.

Девочки, остановитесь, посмотрите вокруг! Рядом, сзади, впереди идут такие же, как и вы. Все проходят свой квест с камнями. Тебе есть дело до их булыжников? А почему они должны уйти со своей тропы и разгребать твои камушки? Это просто смешно.

Вы всё ещё продолжаете играть в классики? Но ведь это вы сами бросаете камушек, выстраивая свой путь. Зачем жаловаться, что камушек попал вправо, а вы хотели свернуть влево. Не обманывайте себя! Просто идите, не обращая внимания на мелкие камушки. Подумайте, зачем вы всё время их бросаете себе под ноги? Хватит играть в детскую игру. Уберите все квадраты, ограничивающие вашу жизнь, и просто идите туда, куда хочется, без строгих рамок и ограничений. Не потому, что так правильно или все туда идут, а вы чувствуете огромное желание двигаться именно туда. Задумайтесь, чего хочется именно вам? Ведь в этом и есть ваша уникальность самой прокладывать свой путь. Как художник кистью проявлять в мир свою реальность. Именно вы и есть волшебница, которая рисует чудесную картину под названием счастье.

Всё делай просто

Забудь про всё, про боль утрат

И про несбывшиеся мечты.

Никто сейчас не виноват,

Что происходит от души.

Иди легко, смотри лишь вдаль,

Умойся свежею росой.

Позволь себе идти не так,

Как кто-то захотел другой.

Будь чистой, радостной, простой,

Ты наслаждайся здесь сполна.

Учись быть лёгкой, озорной,

Всё делай просто, как игра!

Введение

Есть люди, которым помочь невозможно. Они найдут тысячи причин, отговорок и оправданий, скорее погибнут, чем станут что-то делать для себя. Им нравится торчать перед закрытой дверью и доказывать с пеной у рта, что нет ни одного ключа, подходящего к замку этой двери. Каждый из нас делает свой выбор и несёт за него ответственность.

Если бы я, однажды, не решилась изменить свою жизнь. Осознав, что не хочу больше быть услужливой, неуверенной, ведомой, зависимой, слабой, не имеющей собственного мнения, проживающей чужие жизни, но только не свою. Тогда бы я не прошла свой путь, не нашла бы в себе смелость принять участие в писательском марафоне «Книга за десять дней», то возможно я не написала бы эту книгу, которая родилась с радостью, удовольствием и в любви к людям, жизни во всех её проявлениях.

Если вы читаете эту книгу, значит, она написана специально для вас милые добрые, непредсказуемые, разные, но уникальные и неповторимые женщины.

Неважно сколько вам лет – главное есть желание найти свой путь. Я желаю вам на пути лёгкости, радости, удовольствия от процесса познания себя. Самопознание и саморазвитие – одно из важных свойств человека. Мы всегда стремимся познать, понять, как устроена наша жизнь. Мы ищем, пробуем себя и развиваемся в разных направлениях

Эта книга является результатом моего многолетнего опыта как человека, педагога, психолога, мамы двух прекрасных дочерей.

У меня нет задачи рассказать вам что-то суперновое и необычное. Я хочу, чтобы вы сами прочитали между строк новое для себя, а главное сами это поняли и услышали от себя.

Моя книга поможет всем, кто ищет свой путь и ответит на множество вопросов. Книга нацелена на то, чтобы в результате у вас появилась ясность и уверенность, что выбор всегда за вами. Здесь не будет специальных терминов – только глубокая важная практическая информация, проверенная на моём личном опыте.

Практические упражнения, предложенные в книге, помогут не просто лучше понять себя, но и дадут возможность изменить своё мировоззрение, а значит, свою жизнь, выйдя на новый уровень реальности.

Для успешной работы с книгой важна смелость честно смотреть вглубь ситуации, а значит внутрь себя. Эта книга для тех, кто хочет большего и готов многое для этого сделать.

Книга рассчитана в целом не только на тех, кто уже сделал первые шаги по направлению к себе, но и на тех, кто интересуется саморазвитием и повышением личной эффективности.

Я уверена, что многие, прочитавшие эту книгу захотят выйти из зоны комфорта, задумавшись о важности своей жизни.

А. В. Щекодина,

психолог, педагог, арт-терапевт, сказкотерапевт.

1 глава Смелость быть собой

Из гусеницы в бабочку

Я полностью разделяю слова Чарли Чаплина: «Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и всё происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда».

Не нужно страдать, чтобы доказать своё присутствие здесь. Подсказка к истинному проживанию жизни внутри каждого из нас.

Хочу начать наше путешествие вглубь себя со своей сказки.

Рождение бабочки

Её жизнь разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Она ещё трудно различала эту грань, но что-то в её душе и теле было другое. Лика смотрела на привычные вещи, людей, город, но чувствовала совершенно по-другому не так, как раньше. Что-то в ней по мановению палочки вдруг изменилось, стало спокойным и глубоким.

Она как будто познавала этот мир заново, делая первые шаги, узнавая новые грани этой реальности. Женщина словно смотрела на все со стороны. И это было необычно, но интересно. С каждым днём её душа всё больше наполнялась новыми смыслами. Она будто нырнула глубоко в океан и почувствовала там другие, новые для неё реалии мира. Её глаза проникали внутрь вещей и сканировали их.

А незадолго до этого…

Лика лежала на траве. Тело её было расслабленно и спокойно. Чистый лесной воздух наполнял её грудь. Ей было хорошо, и только небольшое волнение напоминало о том, что сейчас с ней происходит. Глаза были плотно закрыты. Вдруг женщина что-то почувствовала и увидела перед собой необычную картину.

Сначала она была малюсенькой крупинкой. Потом крупинка начала вибрировать. Появилось движение, которое ей удалось не только почувствовать, но и увидеть на своём внутреннем экране. Как в детстве экран показывал ей разные волшебные штучки, о которых знала только она.

Анжелика была счастлива. Наконец-то он опять заработал, да ещё так легко, свободно и широко, показывая все изменения, которые происходили с крупинкой, пока она не превратилась в яйцо.

Это была просто фантастика!

Клетка за клеткой двигались, соединялись и видоизменялись. Это происходило так стремительно, весело и естественно, пока из яйца не стала появляться гусеница. Сначала это было мило и ярко – зеленая пушистая гусеница, которая неподвижно сидела на листке.

В одно мгновение она почувствовала импульс к движению, и всё её тело начало вибрировать, раскачиваться из стороны в сторону. Появилось новое состояние, которое ещё ей не было известно. Импульс к движению всё наполнял её, увеличивался с каждым разом всё сильнее.

Гусеница начала ползти. Первые движения ей давались с трудом. Нужно было собрать все силы, мобилизоваться и всё время ползти вперёд. Гусеница преодолевала все первые неприятные ощущения, которые её заставили двигаться и ползти.

Затем она поймала свой ритм движения и поползла уже так, как будто делала это всю жизнь. Ей даже нравилось это новое необычное движение, которое теперь появилось в её жизни. Гусеница начала импровизировать, делая свои продвижения вперёд каждый раз по-разному.

Затем, что-то неожиданно изменилось. Гусеница замедлилась, а затем и вовсе перестала двигаться.

Она снова начала трансформироваться, теперь это была уже не гусеница. Гусеница превращалась в куколку. Теперь за своей спиной, она почувствовала опору. Ей было тепло и уютно. Она чувствовала себя защищённой.

Замедлилась, потом перестала двигаться и застыла в этом теплом и уютном гнездышке. Но это длилось недолго. Через время снова почувствовала импульс, потом другой, третий. Её это насторожило. Она не понимала, что с ней происходит. Но, четко почувствовала движение вперёд. Она всё ещё боялась отдаться этому импульсу и сдерживала движение. Ей было непонятно и страшно от этого нового для неё движения.

В один миг импульс появился с такой силой, что она доверилась себе и миру сделала активное движение вперёд и вырвалась из своих оков, которые когда-то казались ей уютным гнездышком, где она спала и ни о чём не думала.

Движение было настолько сильным и естественным, что она выскочила на одном дыхании, расправила крылья и взмахнула ими раз, другой, третий. И только потом начала понимать, что изменилась и стала прекрасной бабочкой.

Лика открыла глаза и первое, что она увидела это бескрайнее голубое небо и новое для неё ощущение, что умеет летать. Она присматривалась к деревьям и кустам, но теперь они для неё стали совершенно другими. Анжелика никогда больше не станет прежней. В ее глазах появились новые краски мира, новое мироощущение, новые вкусы.

Женщина прожила рождение своей бабочки от и до.

Она была той бабочкой или бабочка это она. В голове всё перемешалось, появилось чувство свободы, восторга и радости. Огромной радости от того, что она просто есть. От того, что сама может выбирать, как строить свою жизнь. Новая Лика наслаждалась звуками леса, шелестом трав и ароматом цветов. Ярко-голубое небо манило за собой, раздвигало горизонты и помогало ощутить чувство полёта всем телом, каждой его клеточкой. Она смотрела новыми глазами, глазами той только что рождённой бабочки. Краски стали ярче и сочнее.

Женщина двигалась медленными шагами по поляне, словно бабочка, перелетающая с цветка на цветок. Её тело стало легким, вытянулось и потянулось вверх.

С этой минуты вся её жизнь стала совершенно другой.

В процессе нашего путешествия вы совершите переход от гусеницы к бабочке, сможете пересмотреть свои взгляды на жизнь, ваша история наполнится смыслом. Возможно, вы встретите свою любовь, смените работу, найдёте своё предназначение, произойдёт событие, и в один прекрасный момент сбудется ваша мечта. Вы оставите прошлое, встретите любимого человека, получите второй шанс родиться заново. У вас появится необъяснимое предчувствие, что с этого момента жизнь изменится навсегда.

Люди разучились быть искренними, а значит быть собой. Благодаря искренности мы можем по-настоящему проявлять свои чувства: любить того, кто на самом деле дорог, заниматься делом, которое приносит радость и удовольствие от процесса делать то, что интересно, общаться с теми, кто смотрит с тобой в одном направлении. Быть искренней – это в первую очередь разрешить себе быть разной: сильной и слабой, больной и здоровой, богатой и бедной, успешной и не очень, одним словом принимать себя целиком.

Принятие себя – это самый важный навык, необходимый каждому человеку.

С самого раннего детства нас учат быть кем-то или чем-то, но только не собой. Мы играем в чужие игры, исполняем бездарные роли, к нам приросли маски нужные для других. Маски доброго, услужливого, удобного, доброжелательного человека. Мы стали носить маски даже перед собой. Порой сами не можем понять кто мы на самом деле.

Подменяя себя кем-то другим, мы теряем самих себя. Творец создал этот мир разнообразным. Как нет одинакового цветка или листочка на ветке, так нет одинаковых людей. Каждый из нас наделён неповторимым набором способностей и талантов, индивидуальностью качеств. Не принимая себя, вы только создаёте себе проблемы и трудности. Если вы сами не принимаете себя, то, как вас могут принимать другие? Не принимая других, вы не можете рассчитывать на взаимность.

Быть собой – значит, любить себя любую. Упрямую, капризную, ранимую, чувственную, то есть принимать себя такой, какая вы есть. Вы – самая лучшая, единственная, уникальная версия себя, другой такой больше нет, и не будет никогда. Необходимо научиться чувствовать и понимать, чего вы на самом деле хотите. Что вас радует, вызывает улыбку, поднимает настроение, заставляет рано вставать, выходить из дома?

Запомните, никогда не сравнивайте себя с другими. Нет необходимости ни с кем соревноваться, никому ничего доказывать, ни перед кем оправдываться. Вы идёте уникальным путём своего предназначения. Вы сейчас сами себе родители, учителя, наставники. И даже если вы говорите с другими людьми, то на самом деле вы разговариваете с собой.

Есть такая замечательная практика, которую я использую много лет, она помогает сделать выбор, найти решение в трудной ситуации. Её можно выполнять в трёх вариантах. Выбирайте тот, который для вас ближе, но лучше попробуйте их все. Для этого необходимо выбрать ситуацию. Затем, первый вариант – на листе бумаги описать с подробностями эту ситуацию, второй вариант – записать свой рассказ на диктофон, третий вариант – рассказать другому человеку.

В первых двух вариантах вам никто не нужен, и поэтому их легко осуществить самостоятельно. Главное во время письма и рассказа не анализировать, а писать или говорить всё, что приходит в голову. Для третьего варианта нужен человек, который готов выслушать без осуждения и критики. В процессе такого рассказа тут же приходят мысли, появляется новое видение ситуации.

Очень важно на пути развития прекратить убегать от себя, следовать чужим советам, желаниям, исполнять чьи-то мечты, забывая о себе, оглядываясь на то, что скажут другие. У каждого из нас свои задачи, которые мы пришли решить. Никто кроме вас не знает, как будет лучше для вас, кроме вас самих. Немаловажно перестать давать советы, о которых вас не просят. Всё это забирает время, силы и энергию.

Не бойтесь разрывать ненужные и вредные связи с токсичными людьми, которые вас используют, обесценивают, критикуют, осуждают.

Не приклеивайте ярлыки ни себе, ни другим. У каждого своя ценность и своё место в мире.

Говорите «НЕТ», если вам что-то не нравится, вы не готовы или не хотите вкладываться в какое-то дело, проект или в жизнь другого человека, если это расходится с вашими принципами. Осознанность наполняет изнутри.

Принимайте разнообразие мира и себя в этом мире такими, какими вы есть. Получайте удовольствие от процесса взаимодействия с миром во всех его проявлениях. Благодарите день за возможность прожить его по-особенному. В этом ценность жизни.

Развивайте свои способности, таланты и обязательно проявляйте их в жизнь. Без реализации своих способностей и даров вы не даёте энергии проходить через вас и обмениваться с миром.

В школе я не любила уроки рисования, у меня не получалось самостоятельно с натуры изобразить на бумаге то, что хотел учитель. Я долгое время была уверена, что рисовать не научусь никогда. Сейчас мои картины украшают дом. Каждое утро, открывая глаза первое, что я вижу, это мои картины. Бережно оформленные в красивые рамки, наполненные любовью и теплом, они смотрят на меня счастливыми глазами. Я даже не могла мечтать, что когда-то мои иллюстрации появятся в книгах, напечатанных в типографии и разосланные в разные уголки нашей необъятной Земли.

Не бойтесь общаться с людьми. Ведь каждый человек неслучайно пришёл в вашу жизнь. Особенно с теми, кто как вам кажется, являются близкими по духу.

Из своего опыта скажу, что в моей жизни в самые трудные ситуации на помощь приходили чужие или совершенно незнакомые люди, те с кем я только лишь здоровалась, встречалась взглядом или это было знакомство через социальные сети.

Именно благодаря людям, я смогла пережить сложные ситуации в своей жизни, не сдалась, не сбежала, а начала себя по кусочкам собирать, хотя это было нелегко.

Когда у меня ослеп один глаз, благодаря помощи близких, знакомых и незнакомых мне людей, я смогла собрать средства необходимых на операцию. Теперь я вижу этим глазом только вдаль, а другой глаз помогает писать эту книгу, написать которую мне давно хотелось.

Я вспомнила притчу Ошо.

О принятии себя

Однажды, придя в свой сад, царь увидел, что деревья, цветы и кусты вянут и погибают. Тогда царь начал спрашивать их, почему они гибнут.

Дуб ответил, что умирает, потому что не может стать таким же высоким, как сосна. Сосна сказала, что не может плодить виноград, как виноградная лоза. А виноградная лоза увядала потому, что не способна цвести, как роза.

Затем опечаленный царь увидел прекрасный цветок, цветущий и источающий божественный аромат. На расспросы царя, цветок ответил: