Objętość 11 stron
Краткое содержание «Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна»
O książce
Этот текст – сокращенная версия книги «Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Дайджесты – моя любовь!
Всё кратко и по делу: исключи из рациона продукты по списку. На пальцах показано где скрыты соль, сахар и жиры. На что обращать внимание.
Можно есть до сытости всё, НО исключив эти 4 компонента, только вот задача: а захочу ли я после этого вообще что-то есть?..
Звезду сняла за рецепты в конце брошюры и название книги, т.к. есть я теперь точно не буду что хотелось бы вкусовым рецепторам, а только то что знает мой мозг: всё… накрылась пицца медным тазом…
Не жарить на масле. Не есть покупной хлеб. В 100 граммах покупного хлеба содержится 1 грамм соли. Использовать маложирные приправы и нежирные молочные продукты. Не использовать сливочное масло и животный жир. Лимит растительного масла – 50 граммов в день. Не солить еду, даже при готовке. Не есть покупную колбасу и полуфабрикаты. Не есть сахар. Не пить сладкие напитки. Пить воду: по стакану
Почему вредна соль Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что если человек съедает в день более пяти граммов соли, то это заметно повышает риск серьезных заболеваний. Всего пять граммов! В реальности же мы съедаем в день от восьми до двенадцати граммов. Это 1–2 до верху наполненные чайные ложки. Около пяти граммов соли мы получаем из покупного хлеба и выпечки. От трех до семи граммов в день – из покупных соусов, приправ, колбасы, полуфабрикатов, соков и еды в столовых и ресторанах.
Recenzje, 1 recenzja1