Добро пожаловать в мир эффективного мышления! То, что вы сейчас держите в руках – это не просто книга. Это квинтэссенция знаний, собранных из сотен источников: от классических трудов по психологии до передовых исследований в области когнитивных наук. Это результат многолетней практики, бесчисленных экспериментов и постоянного поиска наиболее эффективных методов развития разума.

Но зачем все это нужно? Почему я решил создать этот проект?

Представьте себе мир, где каждый человек способен мыслить ясно, быстро и эффективно. Мир, где люди понимают друг друга с полуслова, где сложные проблемы решаются играючи, а инновации рождаются каждый день. Звучит как утопия? Возможно. Но я верю, что мы можем приблизиться к этому идеалу.

Слишком часто я сталкивался с ситуациями, когда люди с огромным потенциалом не могли его реализовать из-за отсутствия правильных инструментов мышления. Я видел, как гениальные идеи тонули в море неэффективной коммуникации. И я решил изменить это.

Важно подчеркнуть, что здесь есть методики, эффективность которых доказана в принципе, есть методики, которые нельзя использовать в полной мере, но в определенных ситуациях или отдельные элементы методологии работают очень эффективно, есть методологии где только малая часть действительно работает, но знать о ней и использовать крайне важно, даже если целиком вся методика является вводящей в заблуждение.Эта книга – мой способ поделиться инструментами, которые помогли мне в бизнесе и жизни. Это не просто теория – каждая методика здесь опробована на практике и доказала свою эффективность на собственном примере.

Мы живем в эпоху стремительных изменений. Старые бизнес-модели уходят в прошлое, на смену им приходят новые, требующие совершенно иного подхода к мышлению и решению проблем. Чтобы оставаться на гребне волны, нам нужно учиться думать быстрее, эффективнее, креативнее. И именно этому учит данная книга.

Возможно, вы спросите: "А почему я должен вам доверять?" Что ж, давайте я расскажу. За более чем 15 лет изучения различных направлений психологии, от гипноза до политического мышления, я собрал и испробовал на практике множество методик. За плечами у меня более 100 прочитанных книг по психологии, от классического НЛП до современных исследований в области системного мышления. Но главное – я не просто изучал теорию, я применял эти знания на практике в работе, переговорах, личных отношениях, в работе над своим здоровьем и у меня это получается хорошо.

Я разработал собственную модель автоматического мышления и принятия решений на основе ментальных агентов, создал систему бизнес-моделирования, которую успешно внедряю в разных компаниях. Я развивал один из успешных стартапов в области недвижимости, разработал там первую в России скоринговую систему по автоматизации продажи недвижимости, работаю в международной строительной компании, где управляю маркетингом и искусственным интеллектом, а также строю компанию по внедрению генеративного ИИ в разные компании.

Но эта книга – не просто сборник моего опыта. Это попытка создать универсальный инструментарий для развития мышления, доступный каждому. Здесь вы найдете методики, которые помогут вам:

1. Добиться высоких результатов в карьере

2. Быстрее обучаться новым навыкам

3. Находить простые решения сложных проблем

4. Мыслить стратегически и системно

И, что, возможно, самое важное – эта книга поможет вам научить ваших детей думать по-новому. Ведь многие из этих методов интуитивно понятны детям, нужно лишь немного направить их и дать правильные инструменты.

Готовы ли вы открыть для себя мир эффективного мышления? Тогда переверните страницу – ваше путешествие начинается прямо сейчас!

Понял, продолжаю переписывать текст, сохраняя все ключевые идеи и структуру.

Пробники эффективного мышления

В этой книге вы найдете простые и действенные методы мышления, которые помогут вам решать задачи быстрее и проще. Это именно то, что необходимо в нашем динамичном мире, где мы часто не успеваем за происходящими изменениями.

Важно понимать: это не подробное описание методик. Вы не сможете в совершенстве овладеть ими, просто прочитав эту книгу. Но вы получите представление о том, что существует, что работает, и что можно освоить при желании. Многие из представленных техник довольно просты в освоении, а некоторые и вовсе элементарны.

Что объединяет все эти методики? Их эффективность. Выгода от их использования многократно превосходит затраты на их освоение. И что особенно важно – для их применения нужно не напрягаться, а наоборот, расслабиться.

Я приведу вам конкретные ситуации и примеры, где эти методики сработали. Но помните: это не значит, что они ограничены только этими контекстами. Главное в этих примерах – их наглядность.

Эта книга написана в духе "века дилетантов". Здесь вы не найдете исчерпывающего описания техник, но сможете попробовать каждую из них. Если какая-то методика вас заинтересует, вы всегда сможете изучить ее глубже, обратившись к специализированным источникам.

Структура книги

Эта книга охватывает широкий спектр тем, связанных с эффективным мышлением. Вот краткий обзор того, что вас ожидает:

1. ТРИЗ (Теория решения изобретательских задач)

2. Скорочтение

3. НЛП (Нейро-лингвистическое программирование)

– Управление эмоциями

– Обучение

– Моделирование

4. Когнитивные искажения

5. Критическое мышление

6. Системное мышление

7. Память и методы ее улучшения

8. Тайм-менеджмент

9. Креативность

10. Стратегическое мышление

11. Математика и интуиция

12. Осознанные сновидения

13. Социальный инжиниринг

14. Финансовая грамотность

15. Развитие "сверхспособностей"

16. Профайлинг

В каждом разделе вы найдете теоретическую информацию, практические примеры и упражнения. Мы рассмотрим эти темы с разных сторон, чтобы вы могли получить полное представление о каждой методике и ее применении в реальной жизни.

Помните, что это лишь "пробники" – краткое введение в каждую тему. Если какая-то область особенно заинтересует вас, не останавливайтесь на этом. Используйте эту книгу как отправную точку для дальнейшего, более глубокого изучения.

Готовы начать путешествие в мир эффективного мышления? Тогда переверните страницу – ваше приключение начинается прямо сейчас!

Как извлечь максимум пользы из этой книги

Чтение этой книги – это не просто пассивное поглощение информации. Это активный процесс, который может значительно изменить ваше мышление и жизнь. Вот несколько советов, как сделать этот процесс максимально эффективным:

1. Активное чтение и постановка целей

После каждой главы выделите время на размышление. Что вас наиболее заинтересовало? Где вы могли бы применить эти знания в своей жизни? Запишите краткую, конкретную цель по использованию этих знаний. Например: "В течение следующей недели я буду применять технику X при решении рабочих задач".

Почему это важно? Глобальные цели могут казаться неподъемными и снижать мотивацию. Маленькие, конкретные цели, напротив, дают быструю обратную связь и могут стать началом глубокого изучения темы.

2. Практика и эксперименты

В каждой главе вы найдете упражнения и примеры для самостоятельного выполнения. Не пропускайте их! Даже если вы уже знакомы с темой, выполнение упражнений поможет освежить и закрепить навыки. Если тема для вас нова – тем более важно попробовать все на практике. Личный опыт в десятки раз эффективнее теоретических знаний.

3. Две минуты, которые изменят все

Уделите всего две минуты после прочтения каждой главы, чтобы ответить на несколько простых вопросов. Это может показаться незначительным, но эти две минуты могут удвоить эффективность вашего обучения. Представьте: вы потратили полчаса на чтение главы, а затем всего две минуты, чтобы удвоить пользу от прочитанного. Разве это не стоит того?

4. Преодоление дискомфорта

Если какая-то тема вызывает у вас негативные эмоции – страх, неприязнь, внутренний конфликт – не избегайте ее. Наоборот, уделите ей особое внимание. Часто именно в таких "неудобных" темах скрывается наибольший потенциал для личностного роста.

5. Рефлексия и интеграция

После прочтения каждой главы, подумайте, что вы хотите сделать с полученной информацией. Просмотрите главу еще раз, на этот раз от конца к началу. Обратите внимание на идеи и мысли, которые возникают у вас в процессе. Позвольте сформироваться целостному образу темы в вашем сознании.

6. Сон и подсознательная обработка

Не пытайтесь сразу же глубоко анализировать прочитанное. Перед сном просто быстро прокрутите в голове основные моменты и ложитесь спать. Ваше подсознание продолжит работать над информацией во время сна. На следующий день вы можете обнаружить, что ваше понимание темы стало глубже и яснее.

7. Долгосрочный эффект

Помните, что даже простое чтение этой книги, без выполнения упражнений, уже меняет ваше мышление. В течение следующих недель обращайте внимание на неожиданные идеи и инсайты – они могут быть результатом этих изменений.

8. Критическое мышление

Если вам кажется, что вы во что-то не верите, отложите сомнения на время чтения, а затем вернитесь к этой теме и обдумайте ее критически. С другой стороны, если вы склонны верить всему безоговорочно, намеренно подвергайте сомнению прочитанное. Здоровый скептицизм поможет вам глубже разобраться в материале.

9. Целостное восприятие

После прочтения всей книги и небольшого перерыва (около недели) вы обнаружите, что в вашем сознании сформировалась новая структура мышления. Эта структура будет влиять на то, как вы воспринимаете мир и обрабатываете новую информацию

Помните, что книга охватывает различные аспекты мышления: креативность, стратегию, логику, личную эффективность и коммуникацию. Хотя каждая глава может быть отнесена к определенной категории, все эти аспекты взаимосвязаны и формируют единую систему мышления.

Готовы начать? Переверните страницу и погрузитесь в мир эффективного мышления!

Память: ключ к эффективному обучению и развитию

Память играет важную роль в нашей жизни, особенно в процессе обучения и развития навыков. Все, что мы нарабатываем, мы в идеале переводим в навык и мастерство, которое происходит автоматически. Однако, чтобы что-то проанализировать, натренировать или изучить, в первую очередь нам нужно это запомнить. От того, можем ли мы извлечь необходимую информацию из памяти, зависит то, насколько эффективно мы используем наши знания.

Навык запоминания необходим для изучения чего угодно. Если мы учим что-то годами, но все равно не помним, в большинстве случаев это почти бесполезно. Гораздо эффективнее потратить минуту на целенаправленное запоминание, чем часы на перечитывание одного и того же в надежде, что информация как-то сама отложится в памяти.

Задайте себе несколько вопросов:

1. Сколько информации вы изучили, но уже потеряли из-за плохой памяти?

2. Насколько хорошей вы считаете свою память?

3. Насколько сложным вам кажется процесс запоминания?

4. Насколько способным вы считаете себя в плане запоминания информации?

Феномен памяти и ее многогранность

Память – это довольно многогранная субстанция. С одной стороны, она не зависит от того, сколько раз и как именно мы запоминаем, потому что, если мы что-то увидели, услышали или почувствовали, это сразу записалось в мозг. Это первое свойство памяти – определенный блок хранения информации. Этот блок несет в себе все, память абсолютно обо всем, это база, на которой основывается вся наша память.

Виды памяти:

1. Краткосрочная память хранит данные за ближайший период, и к ней нам довольно просто обратиться.

2. Долгосрочная память – это память более крупными мазками, способность помнить нашу историю. Она не так сильно углубляется в детали, в этом виде памяти мы скорее помним какие-то большие факты, что больше похоже на уровень понимания.

Из этих видов памяти мы можем извлекать информацию по-разному: где-то она хранится большими пластами, что-то мы помним, что-то забываем (вернее, не можем достать эту информацию), что-то хранится более детально, и нам проще извлекать информацию оттуда (в краткосрочной памяти).

Физическое проявление памяти

Физически наша память выглядит как взаимосвязи между нейронами. Как только с нами происходит какое-то событие, оно записывается у нас в голове в виде связи. Когда мы начинаем обращаться к этому месту памяти, мы усиливаем эти связи. Нейроны обмениваются информацией с помощью этих связей, и эти связи как бы углубляются.

Представьте, что одна связь – это ваши следы на газоне. Вы пережили какое-то событие, и это создало связь. Вы видите эти следы, но если вы прошли по газону лишь один раз, то следы нечеткие. Чем больше проходит времени, тем сложнее понять, где конкретно вы прошли, и эти следы начинают постепенно уменьшаться и стираться. Если же мы начинаем постоянно вспоминать это событие, то это сродни тому, что мы начинаем ходить по этому месту постоянно. Через пару месяцев на этой лужайке вместо еле заметных следов вы уже будете видеть целую протоптанную тропу.

Влияние эмоциональности на запоминание

Эмоциональность играет важную роль в процессе запоминания. Чем менее эмоциональны события, тем сложнее людям их вспомнить. Если с нами произошло что-то очень хорошее или очень плохое, мы помним это время очень хорошо и можем вспомнить через много лет, однако то, что было пару часов до этого, возможно, уже вспомнить не сможем.

Если вернуться к нашей аналогии с тропинкой, то представьте, что вы идете по ней не в ботинках, а у вас на ногах очень тяжелые гусеницы, которые продавливают почву, когда вы идете, и параллельно вспахивают ее. То есть вы буквально протаптываете эту тропинку за один проход, и она остается видимой издалека и надолго.

Способность извлекать информацию из памяти

Важная характеристика памяти – это способность извлекать информацию. Когда мы повторно вспоминаем эмоционально вовлеченные моменты, мы как будто бы в своей библиотеке памяти вешаем на книги значки, по которым можно найти эту информацию. Эта способность часто важнее самого процесса запоминания, так как что бы мы ни делали, мы помним все, и если умеем извлечь информацию из своей базы памяти, то можем вспомнить, а если не умеем, то будем думать, что мы это забыли.

Методы запоминания – это подсвечивание пластов информации в нашей голове, чтобы мы видели их издалека. Вся информация в любом случае хранится в голове, хорошая память – это именно способность обратиться к своей библиотеке памяти, найти ту полку, где хранится необходимая вам память, прочесть книгу, в которой описано это событие.

Искажение памяти

Еще одно свойство памяти – это ее искажение, которое на самом деле не влияет на реальную память, так как реальная память остается такой, какой и была изначально, однако в процессе воспоминания искажается. То есть у нас всегда остаются одни и те же книги на полках памяти, которые мы всегда можем прочесть, но постепенно мы начинаем делать пометки на полях или читать через очки, которые искажают сам текст. Мы читаем о других событиях, но изначальный текст остается нетронутым, однако мы не смотрим на него. Причем мы начинаем искажать любую память, все события у нас в голове искажаются под гнетом наших убеждений и мыслей.

Детская память

У детей память отличная с рождения. Они просто понимают какие-то факты, и память хранится на уровне понимания, а через какое-то время расширяется на уровне воображения. Дети используют определенные ментальные комнаты, где видят свою библиотеку памяти. То есть они могут не слепо обращаться к ней и пытаться найти необходимую книгу в темноте, обращая внимание на подсвечивающиеся книжки, а видят всю комнату и могут трансформировать ее как угодно, поэтому их память идеальна.

Дети подсознательно используют все самые продвинутые технологии памяти, которые мы можем изучать. Но в какой-то момент мы начинаем создавать у них убеждение о том, что для того чтобы помнить, нужно запоминать, что приводит к тому, что свет в этой комнате постепенно гаснет. У них пропадают эти ментальные комнаты, которые они визуализировали.

Когда дети что-то вспоминают, они действительно смотрят своим внутренним взором на эту картину и видят ее гораздо лучше, чем взрослые. То есть когда взрослые будут вспоминать, что было написано на страницах какой-то книги, они будут вспоминать образы, которые бывают у них в голове исходя из темы, слов, текста, а ребенок может представить сам лист, на котором был написан текст, и просто его читать.

Но когда мы начинаем ребенку говорить, что ему нужно запоминать, он учится это делать. Раньше у него не было с этим проблем, он просто помнил, а теперь он понимает, что не знает, что такое запоминать, и начинает этому учиться. А чтобы учиться запоминать что-то, когда ты и так все помнишь, необходимо начать забывать. Таким образом, мы формируем в детях навык забывать информацию и создаем негативные убеждения, которые при этом звучат как позитивные, ведь мы говорим им, что они должны учиться запоминать, и в самой фразе звучит позитивное намерение.

В действительности, все, чему мы будем учиться, уже есть у детей, и мы можем анализировать, как они это делают, чтобы улучшить свои навыки, а чтобы улучшить их навыки, им нужно в первую очередь не мешать, а лучше поддерживать больше ассоциативных методов и визуализации в голове.

Цепочка ассоциаций

Стандартная модель обучения памяти – это запоминание, то есть модель, по которой мы должны ходить по тропинке очень и очень много раз, чтобы наконец вытоптать ее. Это довольно неэффективно и очень долго, при этом пока мы ходим по этой тропинке, можно устать или постепенно начать сворачивать, отклоняться в сторону, создавая немного кривую тропинку. Сейчас это стандартная модель обучения. У детей же эта модель состоит из ассоциативного образа мышления, ментальных моделей памяти. По какому же пути нам нужно идти при запоминании? Ответ простой – по детскому, потому что детский способ восприятия информации – это то, что создала природа, то, что гораздо эффективнее методов, которые можем придумать мы.

Для того чтобы нам запомнить какую-то информацию, легче всего быстро "вспахать эту тропинку" и запомнить информацию сразу же. Для этого мы можем создать эмоциональную связку и ассоциации. То есть у нас есть что-то, что мы помним очень хорошо, что-то близкое нам и вызывающее у нас эмоции, мы связываем это с тем, что нам нужно запомнить, и, вспоминая первое, то, что мы запомнили уже давно, мы можем вспомнить информацию, которую пытались запомнить, так как в голове они у нас связались, и один образ появляется сразу после второго.

Так работает система ассоциативного запоминания. Мы создаем цепочку событий, и это позволяет нам создать возможность, при которой нам нужно запомнить лишь одно событие, а остальные будут зависеть от него. То есть не нужно запоминать все. По тому же принципу можно соединить два события, если одно вытекает из другого, мы можем вспомнить оба события, и главное – нам запомнить первое. Мы как бы подсвечиваем одну книгу, рядом с которой складываем еще несколько. Нам не нужно подсвечивать каждую, мы ставим лампу у одной книги и, найдя ее, находим и остальные.

Пример использования цепочки ассоциаций

Например, нам нужно запомнить список продуктов, которые нужно купить в магазине: банан, кокос, драгон фрут, картошка и яйцо. Мы можем представить себе в голове картину, как мы идем в магазин и видим, как человек ест банан, а как только доедает его, выкидывает шкурку, которая падает на пол. На этой шкурке поскальзывается другой посетитель магазина и с грохотом падает на пол, подлетев на шкурке. В то время когда он падает, он подбрасывает кокос, который падает и разбивается. И вы понимаете, что грохот был как раз от того, что упал кокос. Вдруг откуда ни возьмись появляется дракон, который при виде кокоса начинает облизываться и быстро летит к нему. На голове у дракона вы видите розовые шкурки и зеленые листья вроде волос (это отсылка к драгон фруту). Дракон подлетает к кокосу и начинает его жадно поедать, выковыривая мякоть из одной части разбившегося кокоса и запивая ее через трубочку соком из другой половины. Как только охрана видит, что дракон стоит посреди магазина, они начинают окружать его и пытаются атаковать. Так как у них нет оружия, для того чтобы его атаковать, они берут картошку, поджигают ее и кидают в дракона. Дракон, почувствовав попадание в него огненной картошки, быстро резко взлетает с перепугу, так как не понимает, что происходит, и задевает хвостом полку, на которой были яйца. Все они падают на пол, весь пол оказывается в яйцах, охранники хватаются за голову, а человек, который ел банан, старается незаметно ускользнуть.

Данный текст запомнить не так сложно, потому что он необычный и вызывает эмоциональный отклик в голове. Появление каждого события связано с другим, поэтому, вспоминая человека, который ел банан, вы можете вспомнить всю цепочку. После этого вы вспомните, основываясь на своих ассоциациях, и весь список покупок.

Важно, чтобы ассоциации были близки к вам, то есть эмоционально откликались именно вам, поэтому ассоциации, которые были удобными для меня, вполне вероятно, будут вам неудобны, и запомнить мою визуализацию вам будет сложнее. Поэтому важно создавать свои ассоциации.

Техника запоминания имен

Как часто вы сталкивались с тем, что знакомились с человеком и мгновенно забывали, как его зовут? Хотели бы вы всегда помнить, как зовут людей, с которыми вы знакомитесь? Как вы думаете, насколько сложно это сделать, и сможете ли вы изменить это без каких-либо тренировок?

Когда вы знакомитесь с новым человеком, обычно вы слышите его имя, в этот момент уже начинаете думать о том, что этого человека спросить и что ему сказать, или концентрируете все свое внимание на том, что продолжает говорить этот человек. То есть вы совершаете обратное действие тому, что мы уже разбирали ранее, когда говорили о памяти. Вы перескакиваете с одной мысли на другую, поэтому мозг стирает предыдущую информацию.

Чтобы запомнить человека, чтобы просто запоминать людей, с которыми вы встречаетесь, вам достаточно просто в тот момент, когда человек назвал свое имя, повторить его вслух вместе с ним. Как только вы повторите его имя, ваш собеседник получает положительные эмоции от того, что вы произнесли его имя вслух, а вы параллельно запоминаете его и концентрируете свое внимание на этом. Вот так просто вы можете в несколько раз улучшить память в виде запоминания имен. Помимо этого, если вы будете это делать, люди будут с большей охотой потом разговаривать с вами, потому что вы концентрируете внимание на его имени, а для человека его имя очень важно, оно несет очень большой эмоциональный посыл. Каждый раз, когда произносится имя человека, он в любом случае реагирует.

Однако если вы будете просто повторять имя человека, вы не обязательно будете запоминать его навсегда. Для того чтобы увеличить процент запоминания информации в виде имен, можно проделать следующее упражнение:

1. Как только человек произнес свое имя, представьте у себя в голове, как это пишется, и увеличьте картинку написания этого имени у себя на внутреннем экране.

2. После этого прочтите, что там написано, и потом мысленно спросите этого человека, так ли его зовут, произнеся еще раз его имя внутри своей головы.

3. Потом представьте, что человек отвечает вам и говорит: "Меня зовут вот так-то".

4. После этого скажите в своей голове: "Приятно познакомиться" и назовите его имя.

5. Идеально будет, если его имя будет ассоциироваться с чем-то. Эту ассоциацию можно будет поместить на образ этого человека у себя в голове. То есть можете буквально разместить на него вроде значка куда-то на тело картинку с визуальной ассоциацией или создать его карикатурный образ, куда добавить ассоциации, связанные с его именем.

Например, если имя Сергей, то это созвучно с "серый", а серый связано с волком, поэтому можете человеку визуально прикрепить волчий хвост или пасть, чтобы сразу вспомнить имя. А если женщину зовут Алиса, то ей можно прицепить оранжевый хвост от лисы, так как есть сцепка в памяти из мультика "Лиса Алиса". Но то, что у меня есть такие ассоциации, не значит, что у вас они будут такими же, выбирайте всегда свои.

Тело как хранилище памяти

Для того чтобы запомнить какую-то информацию и довольно просто к ней обращаться через долгий промежуток времени, вы можете создать ассоциации с какими-то событиями, которые вам нужно запомнить, и разместить их у себя на теле. Представьте себя, осмотрите себя со всех сторон и определите наиболее важные точки вашего организма, на которых можно разместить информацию каким-то образом. Это может быть голова, плечи, локти, колени, живот, ступни, ладони. Этот список может быть таким, может быть больше или меньше, это неважно.

Как только вы запоминаете какое-то событие, создайте его образ и какую-то ассоциацию, чтобы было легче эмоционально запомнить это событие. Как только вы создали этот образ, просто поместите его куда-то на своем теле и закрепите его там. Через какое-то время вы можете заполнить все свое тело. Вы можете увеличить масштаб и поместить, например, что-то не на лоб, а над одним глазом и над другим, но не приближайтесь слишком близко, так как потом может быть сложнее вспомнить, где у вас на теле лежит какое событие. Потом вы сможете очень легко оперировать этой памятью, доставать информацию из памяти в тот момент, когда вам это будет нужно.

Грузы для ваших гусениц

Для того чтобы усилить память, вы можете добавить максимальное количество ваших органов чувств в сам процесс запоминания. Если вы попытались просто что-то запомнить, и у вас нет эмоционального отклика, каких-то наработанных технологий, считайте, что просто прошли по траве. Если вы использовали ассоциативное мышление и какие-то образы, то вы можете считать, что прошли по этой траве с гусеницами на ногах. Если начали запоминать и добавили к памяти помимо образов еще и ощущения, какую-то звуковую информацию, то можете считать, что вы привязали дополнительные грузы на свои гусеницы и добавили шипов.

То есть ваша колея будет гораздо более глубокой, она будет дольше храниться, а также ее будет лучше видно отовсюду. Этот процесс относится не только к памяти, но и ко всему остальному, к любому нашему действию, связанному с мышлением. Мы будем еще обсуждать это чуть позже, что если мы меняем полушария мозга и задействуем различные системы, то усвоение информации увеличивается в разы, то же самое происходит и с памятью.

Чем больше органов чувств, чем больше возможностей восприятия информации мы добавляем в событие памяти, тем легче нам будет это запомнить. То есть как только в визуальный образ вы добавляете какие-то ощущения, которые вы чувствуете по отношению к этому событию, а также если вы добавляете какие-то звуки, будь то музыка в вашей голове, которая могла бы соответствовать этому событию, или какие-то слова, которые говорят люди внутри этого события и внутри этого образа памяти, или вы просто создаете какие-то звуки, пока запоминаете это событие, то ваша способность помнить его будет усиливаться кратно.

Техники улучшения памяти

1. Карты памяти (Mind Mapping)

Карты памяти, описанные Тони Бьюзеном, создают структуру, которая легче поддается запоминанию, так как все элементы сцепляются. Записи делаются по одному-два слова, а значит, мозг их легче запоминает, так как помнит образы, а не слова. Смысл и образы намного легче запомнить. Логическая структура и ассоциативное мышление позволяют запомнить намного больший пласт информации.

Плюс, когда вы пишете карту памяти, структура создается в разуме автоматически, а если оставите пустые ответвления, которые не знаете чем заполнить, то мозг на подсознательном уровне будет думать, что туда поместить, так как не терпит незавершенности, ему всегда нужно заполнить пустоту. Таким образом, данная функция работает как кнопка запуска креативного мышления или заставляет мозг принимать решения.

Этот метод стал уже очень популярен и часто используется в бизнесе, где рисуют mind map, что, безусловно, не может не радовать. Однако когда мы переводим эту стратегию в компьютер, мы теряем очень многое – креативность, способность запоминать, создание стратегии для получения автоматического ответа. Когда мы рисуем ее своими руками, мы включаем в работу участок мозга, который отвечает за письмо, мы чувствуем кинестетические сигналы того, как мы держим ручку, водим ей, мы чувствуем, как она продавливает бумагу. Это может казаться не такими важными вещами, если посмотреть на них с логической точки зрения, но те, кто знает, как работает мышление, осознают, насколько важны такие мелочи.

На этом же основан факт того, что мы лучше воспринимаем, понимаем и запоминаем то, что написано в бумажной книге, а не в цифровой. Помимо этого, если мы рисуем все в реальности, мы подключаем креативное мышление для того, чтобы нарисовать какие-то картинки, задействуем еще одну часть мозга. И в конечном счете эта вовлеченность погружает нас в определенные трансовые состояния, где мы с большей долей вероятности дадим своему мозгу задачу заполнить все оставшиеся проблемы в этой карте.

2. Ассоциации

Чтобы запоминать информацию, ее нужно как-то трансформировать в мозгу в образы, ощущения, которые запоминаются легче. Изначально не было языка, было зрение, слух, ощущения и т.д., именно этими видами мышления мы общались сами с собой и именно "данным языком думает мозг". Поэтому, чтобы запомнить информацию или достучаться до подсознания, общаться с ним нужно на его языке.

Чтобы память была крепче, нужно создавать ассоциации, которые подходят вам, не чужие, а свои. И чем более нестандартные ваши ассоциации, абсурдные, сексуальные, тем лучше это будет храниться в мозгу. Не нужно только использовать негативные ассоциации, так как это будет неприятно вспоминать.

3. Метод "Дворец памяти"

Одна из самых эффективных методик запоминания – это "Дворец памяти". Вы должны выбрать какое-то знакомое место и располагать там информацию в виде ассоциаций, а когда нужно будет это вспомнить, у вас будет дворец, в который нужно зайти и посмотреть, где что стоит, что делает, тем самым вспомнить то, что нужно. Чтобы запомнить историю, все персонажи должны взаимодействовать, и взаимодействия тоже должны быть ассоциациями к тому, что нужно запомнить. Чтобы запомнить порядок, около героев нужно создать другие ассоциации, которые будут говорить о порядковом номере во дворце.