Czytaj książkę: «10 лучших книг по психологии. Тренинги стоимостью $500 в подарок каждому читателю», strona 4

Кому нужна эта книга?

• владельцам бизнеса и руководителям всех рангов, работа которых связана с постоянными стрессами и конфликтными ситуациями;

• предпринимателям, которые хотят научиться выстраивать отношения с новыми выгодными клиентами;

• специалистам, которым требуется знание ораторского искусства и непринужденных коммуникаций;

• менеджерам по продажам, которые хотят научиться вести эффективные переговоры;

• застенчивым и робким молодым людям и девушкам, которые хотят найти свою любовь и выстроить крепкие отношения;

• консультантам по личностному росту и саморазвитию;

• профессиональным психологам и психотерапевтам.

Об авторе

Владимир Львович Леви – известнейший врач-психотерапевт, советский писатель, автор популярных книг по психологии и самосовершенствованию. Кандидат медицинских наук, известный в научных кругах своими трудами в области психологии и психиатрии, практикующий практическую психотехнику на основе современных и древних знаний человека.

В 1961 г. В.Л.Леви окончил Первый московский медицинский институт, там же проходил аспирантуру. Много лет работал врачом-психиатром и психотерапевтом в больнице им. П. П. Кащенко, научным сотрудником в Институте психиатрии Минздрава РСФСР (специализация – суицидология). На протяжении всей своей научной карьеры занимался психотерапией экстремальных состояний, проблемами воспитания детей и подростков, личностных кризисов, оказывал психологическую помощь семьям.

Благодаря большому практическому опыту и глубоким знаниям, Владимир Леви выпустил ряд научно-популярных статей и книг. К его трудам относятся: «Охота за мыслью: Заметки психиатра», «Я и Мы» (получившая первую премию Всесоюзного общества «Знание»), «Искусство быть собой», «Искусство быть другим», «Разговор в письмах», «Цвет судьбы», «Везёт же людям», трёхтомник «Исповедь гипнотизёра». Благодаря практической полезности, издания много раз переиздавались, в том числе в других странах. В 1974 г. Владимир Леви стал членом Союза писателей.

В. Леви счастливо женат, имеет семерых детей.

Все в нас самих! Каждый может научиться излечивать самого себя, стать спокойным, здоровым и счастливым!

Стать лучше, спокойнее и гармоничнее может каждый! Начать меняться никогда не поздно! Если вам больше 12 лет, и вы очень хотите избавиться от неуверенности, неудач и беспокойства, эта книга поможет вам!

Универсальных рецептов счастья не существует, но ученые многих стран доказали, что сделать себя по-настоящему счастливым человек может только сам. Для этого необходимо постоянно изучать и совершенствовать себя, чтобы стать энергичным и уравновешенным, наполнить свою жизнь радостью и гармонией. Человек, который знает и любит себя, понимает, как ему использовать свой потенциал и достигает всех поставленных целей.

Счастливый человек дарит любовь и радость окружающим, легко засыпает и просыпается, занимается тем, что ему нравится, он здоров и гармоничен во всем. И таким же человеком можете стать, и вы! Прочтите книгу, начинайте выполнять упражнения, которые описывает автор, и уже через пару месяцев работы над собой вы заметите, как резко изменилось все вокруг – отношение окружающих, самочувствие, достижение целей и личная гармония.

Прочтите эту книгу, и вы научитесь

• любить себя и окружающих – чтобы наполнить свою душу гармонией, спокойствием и добром;

• создавать собственную эффективную программу аутотренинга;

• познавать себя – чтобы понимать своих «внутренних врагов» и находить способы бороться с ними;

• приводить себя в хороший тонус, бодрое и энергичное состояние;

• управлять механизмом своей веры – для сознательного распоряжения своим Кругом Абсолюта;

• увязывать свою внутреннюю ценность и значимость, чтобы быть счастливым;

• выбирать себя, свое оптимальное подсознательное – для перераспределения внутренних значимостей в соответствии с ситуацией;

• управлять своими эмоциями и состояниями, задавая нужный тон и окраску;

• сознательно контролировать бессознательное – для трезвого анализа ситуации и успешного выполнения внутренних задач;

• быстро засыпать, спокойно спать и высыпаться;

• избавляться от невезения, глупости и импотентности в важнейших областях жизни;

• развивать свою фантазию, воображение и перевоплощаться и многое-многое другое.

Каждый человек – это совершенство в несовершенстве

Каждый из нас, независимо от статуса, внешности и рода деятельности намного шире и глубже того, в чем он может себя проявить. Оценивая кого-то по своему опыту и ничего не зная о жизни этого человека, мы должны понимать, что эти суждения тупы и смехотворны. Для того, чтобы стать по-настоящему счастливым, нужно научиться любить в себе (и окружающих людях) некоторую не проявленную тайну, неповторяемый сгусток прошлого, настоящего и будущего. Необходимо научиться принимать себя со всеми своими недостатками и несовершенством – для того, чтобы независимо ни от чьего мнения всегда быть самим собой. Только так можно начать работать над собой – ведь разве нужно совершенствовать то, что ты не любишь?

Стремясь к личностному совершенству, нужно знать, что нет ни одного человека, который бы всегда и в любой ситуации был властен над собой, своими эмоциями и поступками. Например, многие люди, которые прекрасно владеют собой в общении и не теряющие контроль в самых опасных ситуациях, ничего не могут поделать, когда нужно остановиться перед рюмкой или заставить себя заниматься. Один теряет самоконтроль на экзамене, другой – на публичных выступлениях, третий – в интимной ситуации, четвертый – в общении с одним-единственным человеком. То есть, каждому из нас присущи свои собственные сферы наименьшего и наибольшего контроля.

Каждый определяет свою меру контроля сам. Зачастую даже дипломированный психолог может определить эти особенности конкретного индивида только после того, как проведет разбор его жизни с раннего детства, учитывая наследственность, воспитание и специфику окружения.

Чтобы лучше понять себя, автор рекомендует учитывать некоторые прописные истины, к которым он пришел, изучая свои и чужие ошибки

• Чтобы изменить себя в желаемую сторону, нужно постоянно изучать себя.

• Не пытаясь изменить себя, человек не изучит свою натуру.

• Чтобы изучить себя, нужно изучать (с такой же заинтересованностью, как к себе самому) хотя бы еще одного человека.

• Нельзя изучать человека без эмоций – в таких случаях его природа начинает противиться познанию, как насилию. Чтобы постичь человека, нужно искренне хотеть помочь ему.

• Постичь себя и других можно лишь, изучая особенности личности, которая проявляет себя в деятельности и общения.

• Изучение и самоизучение никогда не могут быть завершены, потому что человек является «открытой системой», элементы которой меняются постоянно. Человек, больше чем любое другое существо «становится», а не «есть».

Логика, которая свойственна и женщинам, и мужчинам

В нашей голове всегда есть то, что мы не знаем. Наше подсознание то опережает сознание, то надолго запаздывает – с определенной логикой, которая позволяет нам предвидеть нас самих. Парадоксальные состояния – бич нашего века, круг абсолюта. В некотором смысле человека можно сравнить с автоматом. Наше существование поддерживается биохимической машиной организма, которая очень мало зависит от нашей воли. Клетки организма что-то синтезируют и расщепляют, кровь обновляет костный мозг, почки и печень выполняют свои функции. Все эти агрегаты запускаются не нашей волей, и так же действует и наше сознание, которое производит наши чувства, мысли и решения, основываясь на множестве межлюдских шаблонов.

Автомат, осознавший свою автоматичность, уже перестает быть просто машиной – проникая в суть вещей и видя причинно-следственные цепи, человек получает возможность рассчитывать и изменять себя.

В наших действиях и побуждениях есть всегда ряд ступеней – от уровня абсолютной неосознаваемости до полной осознанности. Внесознательно работают внутренние органы человека; бессознательно люди ворочаются во сне, подражают другим, стремятся к получению наслаждений или страданий. Подсознательно человек тревожится за будущее (не имея для этого оснований), испытывает запрещенные влечения; сознательно хранит деньги в банке, тепло одевается при холодной погоде, принимает лекарства или бросает курить. Границы между этими ступенями очень размыты и не всегда можно заметить, как они переходят друг в друга, и сказать, как в конкретный момент думает и мыслит человек – сознательно или подсознательно.

Работу нашего подсознания можно предвидеть, понимая, как устроен Круг Абсолюта. Наш мозг раскладывает всю полученную информацию на разные уровни. В центре находится область, которую можно отнести к Кругу Абсолютной Веры. Далее следуют сферы Достоверного, Сомнительного, Маловероятного, Невероятного (все определения условны и могут быть дополнены).

Круг Абсолюта – это то, во что мы верим – умом, логикой, чувствами. Те идеи и впечатления, которые способны превратиться в наши состояния. В каждом из нас при условии выбора включается «ДА-НЕТНАЯ машина». Например, когда вам что-то предлагают в гостях за столом, первые несколько секунд мозг анализирует внутренние процессы, чтобы сформировать сигнал «да» или «нет». Этот механизм универсален и помогает человеку отвечать на вопросы о том, голодны вы или нет, способны ли перепрыгнуть через ров или написать статью. Это подсознательное самопредвидение происходит в нас непрерывно, создавая некоторые парадоксальные состояния. Эта модель становится понятной при рассмотрении следующей ситуации. Нужно пройти по бревну, которое лежит на земле (средней толщины) и вы легко это выполняете. Но, если поднять бревно на опасную высоту, вы уже не пойдете по нему (если у вас нет специальной подготовки). Почему? Вы перестаете верить, что сможете это сделать, и появившийся страх действительно может привести к тому, что вы упадете. В подсознании есть своя безотчетная логика – и в восприятии, и в действии. Создается парадоксальная ситуация – понимание того, «что нельзя упасть», увеличивает вероятность падения. Именно в этом проявляется особенность подсознания – смещение субъективной вероятности события в зависимости от его потенциальной значимости.

Ни дня без аутотренинга и самовнушения

Что такое самовнушение? Это незаметный, но постоянно действующий механизм психики, который помогает перераспределять внутренние значимости, выявлять скрытые резервы, продлять жизнь и делать ее более яркой и насыщенной.

Главные самовнушения дня начинаются для каждого человека тогда, когда он просыпается утром. Женщина, прихорашиваясь перед зеркалом, усиленно внушает себе, что она привлекательна, а водитель, идя к машине, уже обретает в своем подсознании уверенность в своем профессионализме и бдительности на дороге. В любой ситуации мы «подзаводим» себя, реальность становится величайшим гипнотизером, главным агентом которого является человеческое окружение.

Я выбираю себя – лежу, но могу в любой момент встать. У меня есть возможность сменить позу, когда я захочу – выбирая из «различных пространств степеней свободы» своего тела. Психические состояния индивида можно сравнить с такими же пространствами. Самовнушение – это сила, которая действует в пространстве свободы психики, не берущая ничего из ничего, а только увеличивая вероятность одного из возможных состояний. Это перераспределение внутренних значимостей, сознательный или подсознательный выбор самого себя.

При этом чувства не должны быть слишком легко управляемыми. Если бы при одном воспоминании о лихорадке мы могли поднимать температуру тела, или, читая роман Горького, испытывать боль вместе с его героиней, то стали бы подобны роботам и нам бы не требовалось ни музыки, ни поэзии, ни театра. Но чувствами все-таки можно управлять, с помощью самовнушения, заказывая нужные состояния. Примеры подобных психологических игр можно увидеть в компаниях, которые разогревают себя и публику до необходимого состояния веселья. Полуподсознательно заказывая себе «быть веселыми» люди начинают искать пути к этому состоянию, т.н. «отпирающие ключи» (шутки, анекдоты). Так же «заводят» себя и артисты, подключая аутотренинг (АТ) и внушая себе нужные эмоции.

Для того, чтобы создать в себе нужную эмоцию, человек стремится развернуть в своем сознании форму знания, живущем в тот момент в форме уверенности в знании. Перекидывается да-нетный мостик между сознанием и подсознанием, начинается перебор вариантов – для подбора наиболее оптимального. Эти процессы похожи на решение трудной задачи – когда мы долго думаем о проблеме, а затем отпускаем ее – через время решение приходит – всплывает «само собой». Так же происходит и при АТ – когда мы заказываем нужные нам состояния, через время мы начинаем ощущать их.

Постигать природу самовнушения сложно – из-за того, что почти всегда оно сплетается с другими, более явными силами. На него можно надеяться, но не пытаться поддавать расчету. Одним из наиболее ярких примеров самовнушения может служить лечение. Чаще всего при одинаковом диагнозе и приеме одинаковых препаратов состояние больных может кардинально отличаться. Почему? Чаще всего дело именно в психологии – один пациент верит в успех лечения, а другой – нет.

Самовнушение действует, когда есть выбор «или-или». Для того, чтобы оно оказало свое действие, нужно немного времени – внедриться в подсознание, мобилизовать внутренние резервы, создать цепную реакцию – и все это до того, как на него начнет оказывать влияние противоположно действующий агент.