Cytaty z książki «Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»

Техника выполнения Исходное положение: асана начинается с прямой стойки. Соедините ноги и ступни. Следите, чтобы большие пальцы, внутренние щиколотки и пятки соприкасались друг с другом. Головки плюсневых костей опустите на пол и вытяните пальцы ног. Вес тела равномерно распределите на поверхность обеих стоп. Далее напрягите голени и мышцы бедер. Подтяните вверх коленные чашечки. Напрягите также ягодицы и втяните живот. В этом положении позвоночник устремляйте вверх. Отведите назад плечи. Следите за тем, чтобы лопатки были сведены. Далее расширяйте грудную клетку, но плечи не поднимайте. Расположите руки вдоль боковых поверхностей тела, а ладони разверните к бедрам. Пальцы соедините друг с другом и одновременно вытягивайте руки вниз. ПРИМЕЧАНИЕ

Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
23 maja 2012
Data napisania:
2012
Objętość:
142 str. 238 ilustracje
ISBN:
978-5-699-56401-9
Właściciel praw:
Эксмо
Format pobierania: