Motivation und Maßnahmen
1 Lizenz Bestimmungen
2 Kapitel 1: Einführung
3 Kapitel 2: Motivation verstehen
4 Kapitel 3: Motivation Werkzeuge
5 Kapitel 4: Motivation Tipps und Maßnahmen zur Gewichtsreduktion
6 Kapitel 5: Motivation Tipps und Aktionen für Läufer
7 Kapitel 6: Motivation und Aktionen für Zuhause und Familie
8 Kapitel 7: Motivation Tipps und Aktionen für die Arbeit
9 Kapitel 8: Motivation Tipps und Aktionen für Schüler
10 Kapitel 9: Wie Lehrer ihre Schüler motivieren können
11 Kapitel 10: Wie Schüler sich selber motivieren können
12 Abschluss
13 Bonus: Weitere Dinge im Umgang mit Motivation
14 Weitere Buchempfehlungen
Lizenz Bestimmungen
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Als Leserin und Leser dieses Buches möchten wir Sie ausdrücklich darauf hinweisen, dass keine Erfolgsgarantien oder Ähnliches gewährleistet werden kann. Auch kann keinerlei Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die Ihnen oder anderen Lesern im Zusammenhang mit dem Inhalt dieses Buches entstehen, übernommen werden. Der Leser ist für die aus diesem Buch resultierenden Ideen, Übungen und Aktionen (Anwendungen) selbst verantwortlich.
Kapitel 1: Einführung
Vielen Dank, dass Sie mein Buch über Motivation & Maßnahmen gekauft haben. Es kann wirklich so schwer sein, jeden Tag konzentriert und motiviert zu bleiben. Manchmal kann es morgens so kniffelig sein, sich zu bewegen oder mit der Ernährung auf dem richtigen Weg oder Übungsplan zu bleiben.
In diesem Ratgeber wurde die Motivation in verschiedene Aspekte Ihres Lebens, zusammen mit Aktionen und Schritten, die Sie unternehmen können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben unterteilt. Das wird Ihnen helfen, die ersten Schritte auf dem richtigen Weg zu machen, um jeden Aspekt Ihres Lebens zu verbessern, den Sie wünschen.
Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, neue Gewohnheiten zu entwickeln, also nehmen Sie sich viel Zeit und Gelegenheit, diese Anpassungen vorzunehmen. Es dauert ungefähr 3 Wochen, bis eine neue Aufgabe zu einer regelmäßigen Gewohnheit wird. Planen Sie also Ihre Schritte für die nächsten 21 Tage und legen Sie fest jeden Tag einen Schritt zu machen. Bevor Sie sich versehen, haben Sie Ihr Ziel erreicht und Sie werden bereit sein, sich weiteren Herausforderungen zu stellen.
Folgendes werden Sie unter anderem in diesem Ratgeber erfahren und lernen:
Motivation verstehen,
Motivation Werkzeuge,
Motivation Tipps und Maßnahmen zur Gewichtsreduktion,
Motivation Tipps und Aktionen für Läufer,
Motivation und Aktionen für Zuhause und Familie,
Motivation Tipps und Aktionen für die Arbeit,
Motivation Tipps und Aktionen für Schüler,
Wie Lehrer ihre Schüler motivieren können,
Wie Schüler sich selber motivieren können,
Weitere Dinge im Umgang mit Motivation.
Viel Spaß beim Lesen dieses Buches!
Kapitel 2: Motivation verstehen
Bevor Sie anfangen können, sich selbst zu motivieren, müssen Sie wirklich verstehen, was Motivation ist und wie Sie sie in Ihrem Leben anwenden können. Beginnen wir mit der Definition des Wortes Motivation.
Es gibt zwei Hauptdefinitionen von Motivation:
1 Einen Grund, den Sie haben, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten,
1 Ihr Wunsch, etwas auf eine bestimmte Weise zu tun.
Der Wunsch und die Gründe für Sie, Maßnahmen zu ergreifen, müssen aus Ihrem Inneren kommen. Es ist eine interne Aktion, die Ihnen den Funken gibt, um ein großes oder kleines Ziel zu erreichen.
Wenn jemand motiviert ist, auf ein Ziel hinzuarbeiten, kann man nur so sehen das es an seinem Verhalten liegt. Sonst kann man nicht sagen, ob jemand wirklich motiviert ist oder nicht.
Es gibt viele Wörter und Handlungen, die mit Motivation verbunden sind, darunter:
Antrieb
Aktion
Anreiz
Ziele
Bedarf
Möchte
Wünsche
Nicht jeder Wunsch oder jedes Ziel, das Sie haben, kann als motivierend bezeichnet werden, wie einige Grundbedürfnisse sind diejenigen, die in jeder Situation befriedigt werden müssen. Diese Bedürfnisse wären Nahrung und Unterkunft und werden oft als physiologische Bedürfnisse klassifiziert.
Sie denken nicht einmal daran, motiviert zu sein, für Ihre Familie zu sorgen. Stattdessen treffen Sie automatische Entscheidungen, die die Ergebnisse liefern.
Wenn Sie mit Ihrem Leben nicht zufrieden sind und versuchen, Änderungen vorzunehmen und nicht vollständig erfolgreich sind, gibt es Möglichkeiten, Ihre Motivation anzukurbeln. Zusätzliche Gründe für den Wunsch, motiviert zu werden, sind:
Zu einer Gruppe gehören oder sich einfach sozial einfügen wollen,
Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und zu lernen, wie Sie sich Respekt von anderen verdienen,
Um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
In den folgenden Kapiteln werden wir bestimmte Aspekte Ihres Lebens behandeln, die Sie möglicherweise gerne verbessern. Folgen Sie einfach, indem Sie den Abschnitt mit hilfreichen Informationen lesen und verwenden Sie dann einen oder mehrere Tipps, die für Sie bereitgestellt wurden. Vielleicht möchten Sie es sogar notieren. Notieren Sie Ihre Ziele und die Tipps, die Sie in einer Tabelle verwenden, damit Sie sie behalten können. Spur Ihrer Motivation.
Kapitel 3: Motivation Werkzeuge
In diesem Kapitel werden wir die Verwendung spezifischer Tools behandeln, mit denen Sie einen Motivation Geist erstellen können. Es ist immer hilfreich, ein Werkzeug zu haben, das Sie verwenden können, um in der Spur zu bleiben. Wie Sie unten sehen werden, gibt es verschiedene Arten von Werkzeugen, die Sie verwenden können. Wählen Sie einfach aus, was Ihnen am meisten zusagt und verwenden Sie es täglich.
Sich persönliche Ziele setzen
In jedem Abschnitt müssen Sie sich persönliche Ziele setzen, die erreichbar und für Sie sinnvoll sind. Es ist eine gute Idee, Ihr Ziel aufzuschreiben und irgendwo zu platzieren, wo man es jeden Tag sehen kann. Vielleicht möchten Sie sogar ein Special erstellen, Nachricht auf Ihrem iPhone oder Computer und Sie sich jeden Tag senden.
Wählen und setzen Sie sich kleine Ziele, die schließlich zu Ihrem Hauptziel führen. Vielleicht verlieren Sie 50 Kilos, anstatt sich auf die gesamten 50 Kilos zu konzentrieren, die Sie klein eingestellt haben. Legen Sie Ziele von 5 bis 10 Kilos fest und setzen Sie einen angemessenen Zeitrahmen, um dies zu erreichen. Wenn Sie Gitarre spielen lernen möchten, können Sie diesen Prozess in kleinere Schritte aufschlüsseln. Lernen Sie zuerst Noten zu lesen, lernen Sie die grundlegenden Schritte und dann wählen Sie Ihren ersten Song zum Abspielen.
Wenn Sie kleine Schritte machen, werden Sie ein Gefühl von Stolz und Leistung verspüren, da Sie jeden erreichen. Dies allein wird Sie motivieren, weiterzumachen und Ihren Weg zu gehen.
Erstellen eines Blogs
Das Aufzeichnen Ihrer Träume, Wünsche und Enttäuschungen kann ein großer Vorteil sein. Sie machen sich Notizen, die Sie sehen können, wann Sie Ihre Motivation verloren haben und was es verursacht hat. Vielleicht hatten Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit oder eines Ihrer Kinder ist krank geworden. Wenn Sie Ihre Höhen und Tiefen im Auge behalten, werden Sie lernen, wie Sie Ihr Leben managen können, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen.
Früher war es eine große Sache , in ein Notizbuch zu schreiben. Heutzutage können Sie mit der Technik ganz einfach Ihr eigenes Journal online erstellen. Dies ist selbst mit einem Blog möglich, entweder kostenlos oder kostenpflichtig. Oder Sie erstellen einfach Ihr eigenes Dokument mit Software wie Open Office.
Ein Blog mit einem Thema ist vorzuziehen, da Sie eines auswählen können, das zu Ihrer Persönlichkeit und Hobbys passt. Das wirkt auch als Motivation für Sie, das können Sie ganz einfach erledigen. Erstellen Sie einen kostenlosen TumbIr-Blog und bloggen Sie täglich über Ihr Leben, Ihre Träume und Ihre Ziele. Tumbir hat auch viele nette Vorlagen zur Auswahl.
Verwenden von Motivation Zitaten, DVDs, Musik
Die Verwendung von Motivation Zitaten kann Ihnen helfen, mit Ihren Zielen auf dem richtigen Weg zu bleiben. Es gibt viele Online-Webseiten, auf denen Sie motivierende Zitate oder Affirmationen finden können, wie sie auch bekannt sind. Suchen Sie einfach nach Zitaten, die Sie ansprechen und schreiben Sie sie runter. Versuchen Sie, über einen bestimmten Zeitraum mehrere verschiedene Zitate zu verwenden und sehen Sie sich an, welche bei Ihrer Motivation helfen.
Es gibt keine festen Regeln, wenn es um die Verwendung von Motivation Zitaten geht, schließlich dienen sie der Motivation. Testen Sie so viele verschiedene wie notwendig, bis Sie diejenigen finden, die das richtige Kabel mit Ihnen treffen. Sie werden es wissen, wenn Sie das richtige finden. Etwas in Ihnen wird klicken und Sie werden es mit diesem bestimmten Zitat jeden Tag genießen. Musik zur Motivation zu verwenden ist eine großartige Methode, um aufgepumpt und bereit zu sein, zu gehen. Haben Sie jemals versucht, mit einem Fasten zu etwas Hardrock-Musik zu trainieren? Sie werden feststellen, dass Sie sich instinktiv schneller bewegen, um mit dem Takt der Musik mitzuhalten. Auf der anderen Seite des Spektrums fühlt man sich bei langsamer Musik oft wie entspannt und sie kann müde machen. Dies ist die Art von Musik, die man hören sollte wenn Sie nach einem langen, harten Tag ein Schaumbad nehmen.
Motivation DVDs sind leicht mitzunehmen und können in Ihrem Autoradio auf Ihrem Weg zur Arbeit, jeden Morgen gehört werden. Legen Sie einfach eine DVD oder eine Disc in Ihren DVD-Player ein, laden Sie sie auf Ihren MP3-Player herunter oder hören sie auf Ihrem iPad. Die Verwendung dieser Art von Tonträgern kann Ihnen dabei helfen, Motivation und Inspiration für den Tag zu bekommen. Diese sind besonders nützlich, wenn Sie versuchen, eine bessere Denkweise zu entwickeln und positiv denken wollen.
Motivierende Bilder und Fotos
Bilder und Fotos können so inspirierend sein. Wenn Sie dieses Bild von einem glänzenden neuen Auto sehen, das Sie wollen, schneiden Sie das Foto aus und bewahren es dort auf, wo Sie es täglich sehen können? Warum also nicht dasselbe mit jeder Art von Motivation Herausforderung tun? Story Boards sind wunderbar, um Ihnen Ihren Fortschritt zu zeigen. Sie sind toll für jeden, der abnehmen oder sogar einen Marathon trainieren möchte. Behalten Sie einfach die Fotos von dem, was Sie gemacht haben, als Sie angefangen haben und machen dann jeweils neue im Monat.
Dafür wäre es großartig, Ihre Fotos online mit Pinterest zu speichern. Sie könnten Ihr eigenes Motivation Board erstellen und Ihre Bilder darauf pinnen. Das ist perfekt für diese Tage, an denen Sie einen Einbruch spüren. Alles, was Sie tun müssen, ist zurückzugehen und schauen Sie sich an, wie weit Sie gekommen sind und Ihre Motivation wird erneuert.