Cytat z książki "Другое тело. Программа стройности для мужчин и женщин от спортивного врача"

Значит, самое главное в коррекции статуса питания – снижение веса небольшими порциями, до 15 %, с промежуточной поддержкой достигнутого результата. Что делать? Допустим, вы весите 80 кг. А ваша цель – весить 50. Если после обследования у врачей такая значительная потеря веса не грозит осложнениями здоровья, то, достигнув веса на 15 % меньше – 68 кг – в течение полугода просто поддерживаете результат. После опять потихоньку снижайте вес на 15 %. Достигнув цели в 57 кг, опять в течение определенного времени поддерживайте результат. И так вы постепенно дойдете до желаемой цифры. Не забывайте при этом о физических нагрузках – состав тела важнее, чем заветные показатели на весах. Долго? Конечно! Зато надежно. Вам будет намного обиднее, если вы потратите много усилий, а потом все опять вернется к прежним показателям. В деле коррекции веса как нигде действует принцип: тише едешь – дальше будешь.