Objętość 420 stron
I am enough. Просто. Ешьте. Еду
O książce
Книга повествует о девушке, прошедшей полное физическое и ментальное восстановление после диет с помощью протокола HDRM, который не предполагает специальных рамок в еде. Через автобиографию девушки можно увидеть, как пищевые ограничения разрушают личность, и что происходит в голове, пока окружающие об этом даже не догадываются.
Gatunki i tagi
Это не руководство по саморазвитию, это не художественная литература. Если нет причины для чтения, не читайте эту книгу.
НО это текст. Простой и честный, наполненный болью и радостью, где-то наверняка выстраданный, где-то легко льющийся. Это для болеющих/болевших РПП и для их близких. Каждый (кому нужно!) найдёт в этом тексте объяснение, облегчение, поддержку, вызов… в общем именно то, что ему в данный момент нужно.
Книга не панацея. Прочитав, вы только признаете свою проблему или взглянете на неё с другого ракурса. Решение придёт только в реальных действиях.
Автора остаётся лишь бесконечно благодарить! За силы, положенные на создание книги. За смелость, открытость и большую любовь к людям. СПАСИБО
с блогом Анастасии я ознакомилась еще весной 2017 года. я пролистала весь ее профиль инстаграма и начала читать ее блог, в котором она описывала рекавери. на тот момент я думала, что ни у кого еще не было таких приступом компульсивного переедания и орторексии, как у меня. я решила ознакомиться с ее рекавери, чтобы понять, что все это сказки и такого не бывает.
но вот я прочитала ее блог, стала следить за инстаграмом. прочитала сайт девушки, которая помогла ей и решила попробовать сама. сейчас я на пути к восстановлению. и это действительно работает. мне предстоит еще долгий путь, но я уверена, что эта книга сможет помочь всем, кто нуждается в такой помощи. просто. ешьте. еду
Хочу выразить благодарность Насте за эту книгу. Прочел ее достаточно быстро – за три дня. Мне не хотелось прерваться и отложить чтение:) Спасибо ей за честность, с которой описала все от расстройства до выздоровления. Думаю, она способна вдохновить к действию, тех, кто хочет пройти восстановление.
Просто. Прочитайте. Эту. Книгу.
У вас есть расстройство пищевого поведения?Ваш близкий человек страдает от этой болезни?Вы никак не связаны с этой темой, но хотите узнать о ней больше? Читайте.
Очень сложно донести до близких, почему раньше ты пил одну водичку, а теперь сметаешь весь шоколад мира за секунду, очень сложно поверить в то, что ты не просто нормальный человек, ведь нормальные люди не доводят свой организм до истощения, ты ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ,просто немного запутался, невероятно трудно слышать в своей голове два голоса, один из которых унижает тебя за желание съесть конфету, а второй просит прекратить это пожизненное тюремное заключение организма, который ни в чем не виноват.
В голове у человека с ОРПП проносится миллион мыслей и страхов, которые он не может рассказать по различным причинам. Автор книги смогла. Огромное спасибо Анастасии за поддержку, которую ощущаешь при прочтении книги, за ощущение «я смогу быть здоровой», которое крепнет внутри с каждой страницей, за надежду стать независимой от еды, которая мотивирует на избавление от страха.
Эта книга оказала реальную помощь, я наконец-то нашла для себя ответы на вопросы, что со мной, почему это происходит, что делать, и смогу ли я выкарабкаться? Она вдохновила меня обратится за помощью к психологу, и начать свое восстановление от нервной булимии с 17 летним стажем.... Во время прочтения я осознала и изменила свое отношение к себе и приняла тот факт, что я больна и мне нужна помощь и ещё то, что я справлюсь, на этот раз я справлюсь! Настя спасибо тебе большое!!!!
рекавери (псевдо-, ложное рекавери) – восстановление, при котором вы пытаетесь «усидеть на двух стульях», «договориться с ОРПП». Вы следуете некоторым пунктам рекавери, но в то же время слушаете голос расстройства: «Я ем всё в любом количестве, но затем нужно потренироваться», «Я ем всё, но выбираю продукты полезнее» и прочее. КП – компульсивное переедание. Люди
Просто. Ешьте. Еду. Терпите тревогу и ешьте, что просят мозг и тело. Они не идиоты, клянусь. 3. Готовьте дома такие рецепты, где не нужно взвешивать ингредиенты. Всё «на глаз». Это страшно, я знаю, но это отличное упражнение для мозга и устранения расстройства. Делайте из раза в раз. 4. Заказывайте в кафе блюда, где не указаны калории и которые содержат много ингредиентов, чтобы вы не могли посчитать общую калорийность. 5. Вас угощают? Берите и ешьте сразу: вам вряд ли предложат килограмм еды. Не надо прятать это в «долгий ящик»: «Я как-нибудь потом» – так как в итоге вы либо отдадите это другому (скормите), либо вообще выбросите. 6. Не складируйте еду (шоколад, печенье, конфеты). Начните её есть. Пища нужна для того, чтобы её ели. Чаще всего сладкое покупают и не едят месяцами потому, что боятся его. 7. Ешьте «страшную» еду в любое время дня. Если уже вечер, а вы проголодались, не слушайте команду расстройства в стиле «поем яйцо и помидор, уже поздно», хотя на самом деле хочется, например, блины со сгущёнкой (но вам страшно их есть).
Стоит отметить, что в период ОРПП за все годы отношений с Андреем моё либидо было низким. Ещё точнее – оно было -100. Уже в первые 2—3 месяца рекавери я поняла, что влечение взлетело на все 200%: гормональный фон начал восстанавливаться. Я не хотела близости практически никогда. Я не хотела, чтобы ко мне даже прикасались. Мне не нравилось, что мою кожу трогают, что меня целуют. Я мечтала, чтобы ко мне никто не лез.
Начиная есть всё, будьте готовы, что это не будет всегда чем-то простым и лёгким. Вам придётся разрушать связь «еда-угроза» в мозге и убивать «монстра» – ОРПП. Если вы будете делать все предложенные пункты каждый день, страх еды начнёт уходить. Кроме них я очень советую посещение психолога. 1. Вам нужно покупать то, что вы боитесь есть. Я боялась пломбира, и я покупала его килограммами. Я боялась плиток шоколада, и я покупала плитки шоколада. Я боялась орехов, и я покупала упаковки орехов. Не надо плакать в углу и говорить: «Нет-нет, я не смогу так сделать!» ОРПП убивает – не ждите «завтра»! Вы можете себя вытащить из расстройства. Вы в состоянии пройти рекавери. 2. Вам нужно есть «страшную» еду каждый день. Каждый. День. Избегайте: «Нет, я и так уже ел шоколад 3 дня подряд… Куда столько? Надо что-то и полезного поесть» – и едите пенопластовые хлебцы.
Recenzje, 22 recenzje22