Objętość 281 strona
2003 rok
Легкий способ бросить курить специально для женщин
O książce
По мнению Аллена Карра, есть ряд проблем, связанных с избавлением от никотиновой зависимости, с которой сталкиваются исключительно женщины. А еще женщинам чаще труднее бросить курить, чем мужчинам. Причин для этого несколько, и автор подробно рассматривает каждую из них. Например, убедительно развенчивает миф, что отказ от сигарет непременно приводит к набору веса.
Прочитав эту книгу, вы узнаете, правда ли для отказа от курения нужна сила воли. Так ли вредно курить во время беременности? Помогают ли курильщикам отказаться от вредной привычки различные заменители вроде пластыря и таблеток? И можно ли бросить курить раз и навсегда?
Книга дополнена двумя приложениями. Первое содержит рекомендации, которых следует придерживаться во время чтения. А во втором приложении вас ждут советы, помогающие полностью отказаться от курения и больше не возвращаться к привычке, которая ухудшает здоровье и сокращает жизнь минимум на 10 лет…
Я не курила 5 лет. Потом закурила… Незаметно за полгода вернулась к своей старой норме выкуренных сигарет. Стала искать способ. Прочитала книгу А.Карра «Легкий способ бросить курить» и… она мне не помогла. Потом обратилась в клинику – мне посоветовали Легкий способ для женщин – уже на третьей части прочитанной книги мне курить не хотелось. Но, так как автор пишет:"Не бросайте пока не дочитаете, то продалжала курить…" Дочитала, и… вот уже 2 дня я некурящая)))
Это вторая книга Алена.Первая помогла на пол года бросить курить и не думать вообще о сигаретах.Эта книга произвела большее впечатление, может дело в возрасте.С возрастом мы умнеем и жизненные примеры, производят большее впечатление. Алену стоит написать отдельную книгу для Русских Курильщиков.Наши маркейтинговые ловушки, во многом отличаются от зарубежных. Та же реклама по телевизору , которая вещает «курение вредит вашему здоровью». Каждый раз напоминает о курении.
Для меня эта книга стала единственным способом бросить курить, все остальные способы – не прошли. Замечательная книга. Надо просто взять и дочитать до конца.
Книга очень полезная. И если вчитываться в каждое слово, то и курить не захочется после половины книги. Нет тут ни гипноза, нет убеждений. Сплошные факты! Бросила курить и радуюсь жизни. Советую к прочтению.
Первый раз читала книгу как бросить курить, бросила , одновременно принимая таблетки табекс.. но начала курить спустя какое то время , повелась так сказать .. что было то прошло ) сейчас прочитав эту книгу , которая для женщин , хочу сказать что разница есть ! И для женщин я советую ее. В попытке повторно бросить курить но уже электронную сигарету я принимала снова таблетки табекс , но не по инструкции, в итоге я просто получила нервный срыв , начала читать книгу , перестала пить таблетки и просто перетерпела свой стресс понимая что причина совсем не из за того что я перестала курить , а из за того что такого рода таблетки лезут в головной мозг , я не знаю что они там химичат , но я хочу быть здоровой и забыть о том что когда то я была зависима. Спасибо этой книге. Когда я чувствую что маленькое чудовище даёт о себе знать я просто вспоминаю как мне было херово когда я курила , какая я была ленивая , я лучше перетерплю этот дискомфорт чем буду с ним вечно жить , потому что когда я курила я постоянно думала о сигарете . Знаете не очень то чувствую разницу когда куришь и первые дни отказа поэтому для своего здоровья можно и потерпеть )) и совет , не курите электронные , когда отказалась курить во второй раз у меня дня 4 так голова кружилась ..
Если вы когда-либо прибегали к волевому методу отказа от курения, который я пробовал много раз, вы помните, что при этом преобладает не ощущение «я бросаю курить», а ощущение «я бросаю жить», более того, «отказываюсь от механизма преодоления трудностей, от поддержки и опоры».
1. Курильщики курят потому, что они сами так решили? 2. Люди курят по привычке? 3. Зависимость у курильщиков с большим стажем сильнее, чем у подростков? 4. Заядлые курильщики более зависимы, чем те, кто курит от случая к случаю? 5. Действительно ли подростки курят для того, чтобы почувствовать себя взрослыми, раскованными, бунтарями? 6. Глупы ли курильщики? 7. Нравится ли курильщикам вкус некоторых сигарет? 8. Имеют ли некоторые сигареты – например, выкуренные после еды, – более приятный вкус, чем остальные? 9. Помогает ли курение прогнать скуку? 10. Помогает ли курение сосредоточиться? 11. Помогает ли курение расслабиться? 12. Помогает ли курение снять стресс? 13. Нравится ли курильщикам курить? 14. Подвержены ли некоторые люди зависимости? 15. Помогает ли курение сбросить вес? 16. Приносят ли пользу никотиновые жвачка, пластырь или спрей? 17. Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить? 18. Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома? 19. После того как люди бросают курить, тянет ли их поначалу к сигаретам, становятся ли они раздражительными? 20. Трудно ли бросить курить?
Итак, чтобы бросить курить, обратимся к причине проблемы: придется устранить потребность или желание курить, и не просто на несколько часов, дней, месяцев или лет, а навсегда. Даже специалисты не верят, что можно отказаться от курения, вообще не прибегая к помощи силы воли. Но только задумайтесь: если у вас нет потребности или желания затянуться очередной сигаретой, зачем вообще призывать на помощь силу воли, чтобы не курить?
Представьте, что вы обратились к врачу с симптомами, которые почувствовали в момент под условным названием «хочу курить!». Как бы вы описали свои ощущения и объяснили, где именно они наблюдаются? Попробуйте выполнить это упражнение через тридцать минут после перекура, когда у вас возникнут неприятные ощущения. Как только они появятся, не дайте себе снова закурить, а потом точно определите, что и где вас беспокоит.
Курильщик отличается от некурящего тем, что у первого есть потребность курить, а у второго ее нет. Вот она, истинная проблема, аналог отсутствующей черепицы или прокола шины. Просто признайте этот неоспоримый факт: курить нас не принуждает никто, кроме нас самих.
Opis książki
«Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета – важный элемент системы поддержки, неотъемлемая часть жизни, неразрывно связанная с ее представлениями о самой себе. Бросая курить, женщины озабочены тем, как это повлияет на их вес и фигуру.
Эта книга подробно рассматривает характерные только для женщин проблемы и трудности и помогает читательницам преодолеть их, превращая чтение в персональную консультацию, в личный разговор с автором.
Эффективность: методика Аллена Карра используется в десятках клиник по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов.
Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом, страданиями и не приводит к набору лишнего веса.
Практичность: никакого запугивания, никаких нотаций, никаких банальных проповедей о вреде курения.
Простота: не требуются заменители никотина; потребность курить исчезает без какого-либо замещения.
Универсальность: метод Аллена Карра поможет каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают нам жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.
Результат: новое, ни с чем не сравнимое ощущение свободы.
Гарантии успеха: с помощью этого метода более 95% курящих бросают курить навсегда.
Recenzje, 82 recenzje82