Objętość 176 stron
Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая
O książce
В этой книге описывается комплекс простейших гимнастических упражнений, позволяющих тренировать основные мышцы тела без использования отягощений, тренажеров и других снарядов. В этой «простой гимнастике» используется, главным образом, вес собственного тела. Помимо комплекса упражнений, в книге даются советы по проведению тренировок, режиму, питанию и другая полезная и интересная информация.
Gatunki i tagi
Эта книга, на мой взгляд, характеризует собой появление особого явления в отечественной тренерской фитнес-сфере – фитнесс-инструктор – натурал. Алексей Юрьевич проводит ту же рациональную идею, что и творение г-на Гордовского «Здоровье … после 50»: в фитнес-тренинге каждый дерзновенец – сам себе режиссёр. В основе лежит «атлетическая гимнастика без снарядов». Снарядом является собственная плоть, которая оказывается ничем не хуже дорогостоящих девайсов и оборудования далеко не дешёвых фитнес-залов.
Очень толково дан обзор по морфогенезу и физиологии мышечной ткани, разобраны ключевые энергетические основания для постепенного усиления энергозатрат («…эффект от занятий гимнастикой без снарядов прямо пропорционален количеству энергии, затраченной мышечной тканью»); представлены понятные рекомендации по тренингу конкретных групп мышц. Книжечка из разряда «мал золотник, да дорог». Всем, кто хочет освежить рутину существования за счёт дерзновенных фитнес усилий, но смущается при мысли преодолеть препятствия для посещения фитнес-центров.
Очень практичный продукт. (Без возрастных ограничений…)
Opinie, 1 opinia1