Основной контент книги Руководство ультрамарафонца
Tekst

Objętość 182 strony

2014 rok

12+

Руководство ультрамарафонца

От 50 километров до 100 миль
4,8
67 oceny
livelib16
4,0
68 oceny
Niedostępne w sprzedaży

O książce

Тому, кто собирается замахнуться на нечто большее, чем простой марафон, требуются четкие советы по подготовке. В этой книге, написанной известным ультрамарафонцем, участвовавшим в более чем 130 соревнованиях, описываются подробности: как выбрать гонку, как тренироваться, какую экипировку предпочесть, какой тактики придерживаться, как охлаждаться и питаться на дистанции, как распределять силы и обучить команду поддержки, какой должна быть психологическая подготовка. А также план для трех дистанций: 50 км, 50 и 100 миль.

... 
Zobacz wszystkie recenzje

Отличная книга для начинающих ультра. Пусть я уже и прошел 3 Ironman, но чувствую лёгкий трепет от будущего забега на 90 км. Хочу попробовать свои силы на Эльтон Ультра в 2020 году. Поэтому эта книга вселила чуточку уверенности. Ну и конечно очень хорошо, что есть тренировочный план на 4 месяца.

Владимир Михайлов, Эльтон бомба) жара будет 21 году)

Лучшая книга для знакомства с тем, что такое ультрамарафоны, какие они бывают, что вас ждет на пути к их преодолению, кто такие сверхмарафонцы и что такое ультрамышление. В книге представлены как уникальные практические советы по подготовке и преодолению сверх длинных дистанции, так и готовые программы тренировок на разные виды дистанции и для разного уровня подготовки спортсменов.

читается легко, отлично мотивирует. книга содержит подсказки касающиеся не только правил физической подготовки, но и психологической. так же можно найти исчерпываюшие рекомендации о диете и питании во время забегов.

Очень полезно и по делу. Много практических советов. От того, как питаться до самопомощи при мозолях. Вряд ли будет интересно не бегунам.

В конце книги есть планы подготовки к 50 км, 50 миль и 100 миль.

Почерпнул для себя мелочи, из которых верю сложится нечто большее. Уверен , что буду перечитывать ещё раз, чтобы освежить и почерпнуть частички опыта. Спасибо т

Zaloguj się, aby ocenić książkę i zostawić recenzję

готовы бегать со мной часами. Придя на соревнование после месяцев тренировок в одиночестве, я с большим удовольствием

Książka Адама Чейза, Хэла Кёрнер «Руководство ультрамарафонца» — pobierz w formacie fb2, txt, epub, pdf lub czytaj online. Zostaw komentarze i recenzje, głosuj na ulubione.
Ograniczenie wiekowe:
12+
Data wydania na Litres:
15 czerwca 2016
Data tłumaczenia:
2016
Data napisania:
2014
Objętość:
182 str. 4 ilustracje
ISBN:
9785001000570
Format pobierania: