Czytaj książkę: «Дзен и искусство управления Сап-бордом»

Вступление

Родиной сёрфинга считаются Гавайские острова. В 1778 году местные жители, которые выходили в море стоя на деревянных досках и используя вёсло для гребли. Это занятие увидели европейцы, но развитие сап-сёрфинга как вида спорта началось только в начале 21 века. И большую популярность сап-бординг получил после появления надувных досок.

Проведение выходного дня рядом с водой или на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия.

Рассмотрим основные преимущества для здоровья, которые можно получить, проведя выходной день рядом с водой и на воде.

1. Снижение стресса и тревожности, т.к. вода оказывает расслабляющий эффект.

Звуки воды, такие как шум волн или журчание ручья, обладают успокаивающим эффектом. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, способствуя расслаблению и восстановлению сил.

Мы получаем визуальное удовольствие наблюдая за водой, будь то озеро, река или море. Вид воды помогает отвлечься от повседневных забот и сосредоточиться на настоящем моменте.

2. Улучшение настроения потому, что водная гладь способствует выработке эндорфинов.

Физическая активность на воде, такие как плавание, катание на лодке, каяке или SUP-борде – это активные виды отдыха, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие.

Проведение времени на свежем воздухе и под солнечными лучами способствует выработке витамина D, который также положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние.

3. Физическая активность и улучшение физической формы, ведь катание на сапборде это вид кардио-тренировки.

Плавание – это отличная кардио-тренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает выносливость. Гребля и катание на лодке, каяке и сап-бодре требуют активного участия многих мышечных групп, что помогает улучшить общее физическое состояние и координацию.

Плавание и гребля требуют активного участия мышц поясницы, что помогает улучшить осанку и укрепить мышцы живота и спины, а заодно способствует развитию гибкости и подвижности суставов и мышц.

4. Улучшение дыхательной системы

Плавание и другие водные виды спорта требуют глубокого и ритмичного дыхания, что помогает улучшить функцию легких и повысить их емкость. Только у гребцов самый большой объем легких по сравнению со спортсменами из других видов спорта.

Регулярные тренировки на дыхание помогают повысить аэробную выносливость и улучшить общее состояние дыхательной системы.

5. Улучшение когнитивных функций

Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса, что способствует улучшению когнитивных функций и повышению концентрации, а расслабляющий эффект воды помогает улучшить память и внимание, что полезно для повседневной жизни и работы.

6. Улучшение сна и общего восстановления организма

Проведение времени рядом с водой помогает снизить уровень стресса и тревожности, что способствует улучшению качества сна, а физическая активность на воде помогает устать и расслабиться, что способствует более глубокому и восстанавливающему сну.

7. Социальные преимущества

Проведение выходного дня рядом с водой и на воде может быть отличным способом провести время с семьей и друзьями, укрепить социальные связи и создать приятные воспоминания.

Водные виды спорта, такие как гребля или катание на лодке, способствуют развитию навыков командной работы и улучшению социальных навыков.

Проведение выходного дня рядом с водой и на воде может принести множество преимуществ для физического и психического здоровья. Вода обладает уникальными свойствами, которые способствуют расслаблению, восстановлению сил и улучшению общего самочувствия. Регулярные занятия водными видами спорта и проведение времени рядом с водой помогут вам улучшить физическую форму, снизить уровень стресса, улучшить настроение и когнитивные функции, а также укрепить социальные связи.

Насладится временем, проведенным рядом с водой, и получить все преимущества этого уникального и полезного вида отдыха поможет и группа единомышленников, с которой ваши рейды на водоёмы станут регулярными и ещё больше полезными.

Притча "Лотос и пруд" (2)

Седобородый старец и юноша наблюдали за цветением лотоса, сидя на берегу тихого пруда, когда юноша прервал молчание:

– Мастер, почему от нас скрыт смысл жизни? Мы размышляем, пытаемся понять логику происходящего, мы видим отдельные части и осознаём их взаимосвязь. Но все наши усилия оказываются тщетны, когда появляется какая-нибудь новая составляющая, которая разрушает все прежние логические построения.

– Смысл жизни, – Учитель неохотно отвёл глаза от цветка, – может понять лишь тот, чей ум не замутнён мирской суетой, желаниями и страстями. Лишь младенцы близки к этому состоянию. Сущность новорождённого напоминает лотос, парящий над неколебимой гладью пруда.

Поверхность их души не трогает ветер устремлений, дождь привязанностей, снег обид, лёд потерь. Их влагу не сушат страсти, зловонные пузыри страха не выносят на поверхность донную муть, их берега пусты, и прибрежный лес не оскверняет девственно чистую воду опавшими листьями, ветками и хвоей. А потом появляется Мир, со всей его бессмысленной суетностью.

На берегах пруда вырастает непроходимая чаща из учителей, наставников, друзей, врагов, любимых, детей, родственников. Постепенно поверхность воды становится плохо различимой под толщей прибрежного мусора. Каждое слово, каждое нравоучение, каждый поцелуй, каждый удар или ласка, каждое наше воздействие нарушает нетронутость души ребёнка, заставляя его взрослеть и всё дальше и дальше уходить от понимания смысла жизни.

– Но мы же не можем избавиться от всего этого, – возбуждённо воскликнул ученик. – Мы же люди! В череде этих воздействий, в этой суете, в бурлении этих страстей и желаний и заключается наша жизнь! Или ты призываешь людей стать папоротниками?!!

– Ты всё отлично понял, мой мальчик, – лёгкая улыбка тронула губы старика. – Хочешь искать смысл жизни? Ищи его. Но для этого откажись от всех плотских желаний, привязанностей и чувств, стань травой, папоротником, уйди в монастырь, стань отшельником, порви все нити, которые связывают тебя с мирскими заботами и страстями и тогда, возможно, ты сможешь отчасти вернуться к началу.

Только зачем? Стоят ли того эти поиски? Задай себе этот вопрос и, если ответ будет отрицательным, оставайся человеком среди людей.

Учитель опять перевёл взгляд на цветок лотоса и закончил:

– А о смысле жизни ты всегда сможешь поболтать с другом, сидя на тенистой веранде твоего дома, слушая радостный смех детей и попивая ароматный зелёный чай, который подаст тебе любимая жена.

Что общего у Дзен и Сап-борда

На первый взгляд, Дзен и сап-борд могут показаться совершенно разными явлениями и ничего общего между ними нет. Дзен – это древнее буддийское учение, направленное на достижение просветления и внутреннего покоя, тогда как сап-борд – это современный вид спорта, связанный с адреналином и активным образом жизни.

Однако, несмотря на эти различия, между ними можно найти несколько общих черт, которые объединяют их на более глубоком уровне.

1. Присутствие в настоящем моменте

Одним из ключевых принципов Дзен является присутствие в настоящем моменте. Дзен учит нас сосредотачиваться на текущем мгновении, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Это состояние полного осознания и внимания к текущему моменту называется "майндфулнесс" (mindfulness).

Сап-борд также требует полного присутствия в настоящем моменте. Когда вы катаетесь на сап-борде, вам необходимо быть полностью сосредоточенным на своих движениях, окружающей обстановке и ощущениях. Любое отвлечение может привести к не запланированному купанию под милые взгляды зрителей или даже к травме. Таким образом, сап-борд требует того же уровня внимания и осознанности, что и практика Дзен.

2. Единство с окружающей средой

Дзен подчеркивает важность единства с природой и окружающей средой. В Дзен практикуется осознание взаимосвязи всех вещей и гармонии с природой. Это состояние единства и гармонии помогает достичь внутреннего покоя и просветления.

Сап-борд также предлагает возможность ощутить единство с природой. Катание на сапборд на море, реке, озере или другом подходящем для этого действия водоёме, среди деревьев и свежего воздуха, позволяет человеку почувствовать себя частью природы. Это ощущение единства и гармонии с окружающей средой может быть очень мощным и приносить чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Особенно, если вы отправитесь в путешествие на сап-борде по небольшой речке в компании друзей на несколько дней.

3. Путь к самопознанию

Дзен рассматривается как путь к самопознанию и личностному росту. Практика Дзен помогает человеку лучше понять себя, свои мысли и эмоции, а также найти внутренний баланс и гармонию.

Сап-борд также может стать путем к самопознанию. Катание на сап-борде требует постоянного самосовершенствования, преодоления страхов и развития навыков. Этот процесс может помочь человеку лучше понять свои возможности, преодолеть внутренние барьеры и достичь новых высот в личностном росте.

4. Отсутствие привязанности к результату

Дзен учит нас не привязываться к результатам и ожиданиям, а сосредотачиваться на процессе. Важно наслаждаться каждым моментом и не стремиться к достижению конкретных целей.

Управляя сап-бордом также важно наслаждаться процессом катания, а не только стремиться к достижению конкретных результатов. Катание на сап-борде может быть источником радости и удовольствия само по себе, независимо от того, насколько хорошо вы катаетесь или какие трюки умете выполнять, хотя это доставит большее удовольствие от катания.

5. Осознанность и концентрация

Дзен подчеркивает важность осознанности и концентрации. Практика Дзен помогает развивать способность к глубокой концентрации и осознанности, что позволяет лучше понимать себя и окружающий мир.

Сап-борд также требует высокого уровня концентрации и осознанности. Катание на сапборде требует постоянного внимания к своим движениям, окружающей обстановке и ощущениям. Это помогает развивать способность к глубокой концентрации и осознанности, что может быть полезно в повседневной жизни.

Несмотря на внешние различия, Дзен и сап-борд имеют много общего. Оба они требуют присутствия в настоящем моменте, единства с окружающей средой, пути к самопознанию, отсутствия привязанности к результату и высокого уровня осознанности и концентрации.

Эти общие черты делают их мощными инструментами для личностного роста, достижения внутреннего покоя и гармонии. Таким образом, практика Дзен и катание на сапборде могут дополнять друг друга, предлагая уникальные возможности для саморазвития и самопознания.