Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Audio
Posłuchaj fragmentu
Oznacz jako przeczytane
Jak słuchać książki po zakupie
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Tekst
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
E-book
33,43 
Szczegóły
Opis książki

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!

Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.

Szczegółowe informacje
  • Ograniczenie wiekowe: 16+
  • Data dodania do LitRes: 26 sierpnia 2020
  • Data przekładu: 2020
  • Data powstania: 2019
  • Czas trwania: 9 godz. 09 min 27 sek.
  • Tłumacz: Елена Кваша
  • Lektor: Вадим Пугачев
  • Wydawca: Бомбора
  • Prawa autorskie: Эксмо
  • Spis treści
Би Джей Фогг "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам" – pobierz audiobook w formacie MP3 lub słuchaj za darmo online.
Inne wersje
Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
E-book
33,43 
Książka należy do serii
«Книги-драйверы»
Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров
Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей
Немедийный магнат. История тунисского студента, ставшего русским олигархом
-5%
Lamborghini
07 października 2020

На тему привычек пишул много, но так, чтобы все было понятно и можно было сразу применять, мало кому удается. Эта книга из таких удачных находок. Узнала о ней в одном из отзывов и очень рада, что отзывы пишут люди и рекомендуют. Спасибо Литров за возможность становиться лучше и умнее с каждым днём!

MaralJ
08 października 2020

Книга понравилась, буду практиковать однозначно. и автор правильно пишет, что новая привычка должна быть комфортной, если надо прилагать слишком много усилий за раз, то она не приживется.

Инна Самсонова
01 listopada 2020

Точно написано, что начинать нужно с маленьких шажочков. а не наваливать на себя грандиозные планы, и мечтать, что всё равно что то, да исполнится. Тащить на себе свои мечты и надеяться на авось. Проще запланировать то, что точно по силам и по мизеру исполнять.

230777
14 grudnia 2020

Как героически не съесть пончик и шоколадку… густо перемешано словами: привычка, привычки, привычку, привычками, привычкой и тп. К середине книги вас будет трясти от слова привычка, американских имён и вы поймёте, наконец, что книга написана для умственно отсталых, коим вы вроде и не являетесь, поэтому просто перекратите её читать, чем и разовьёте хорошую привычку.

mvkazit
24 marca 2021

Книга хорошая. Но 90% изложено в первые 20 минут 99.9% в первый час. А там 9 часов !!! Вкратце это методика – как дрессировать самого себя. Кто тренировал собак – поймет быстро ;)

5 recenzji więcej

Zostaw recenzję

Co sądzisz o książce?
Oceń książkę

Osoby, które słuchają tego audiobooka, słuchały również

Cytaty 8

Нанопривычки не заставляют нас рисковать. У них получается быть незаметными. Вы можете начать меняться, не устраивая грандиозное представление. Тогда никто вам не помешает, и вы не почувствуете давление общества.

+14

ловко. Поэтому я просто устранил подсказку. Я убрал корзинку-искусительницу на самую нижнюю полку комода под телевизором и закрыл дверцу. Я знал, что угощение все еще в комнате, но оно больше не кричало «СЪЕШЬ МЕНЯ» во всю глотку. Наутро я и думать о нем забыл. С удовольствием отчитываюсь, что пережил три дня в Остине, ни разу больше не открыв тот шкафчик. Заметьте, я предотвратил нежелательный поступок всего одним действием, потому что устранил подсказку. Не сработай это, я придумал бы чтонибудь другое, но обычно подсказки – самый доступный и действенный способ изменить Дизайн поведения.

+9

Поймите, что полагаясь только на мотивацию, вы упускаете два других ключевых компонента, управляющих действием, – способность и подсказку. Допустим, вам предложат миллион долларов, если вы немедленно приведете в норму свой повышенный уровень сахара. Миллион долларов неплохо мотивирует, правда же? Но получится ли у вас так быстро выполнить это задание? Вряд ли. На одной мотивации далеко не

+8

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия: + Перестать винить себя. + Разделить большие цели на маленькие шаги, которые не будут вызывать дискомфорт. + Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.

+6nurpeisovmz

То же самое относится к новым действиям и привычкам. Если вы никогда раньше не занимались йогой, можете начать это делать по-разному, но и риск будет разный. Вы вольны выполнить одно упражнение «приветствие солнцу», купить безлимитный абонемент на месяц в студию возле дома или сесть в самолет и укатить на неделю в Индию в ретрит. Каждый из этих вариантов требует разного количества денег, времени и надежд. И далеко не всякий человек рванет в Индию, ни разу не коснувшись ногой коврика для йоги. А почему?

+4
3 cytaty więcej