Вим Хоф

79 subskrybentów
Wyślemy powiadomienie o nowych książkach, audiobookach, podcastach

Popularne książki

Popularne audiobooki

Wszystkie książki autora

    Wszystkie książki
  • Wszystkie książki
  • Książki tekstowe
    3
  • Audiobooki
    1
  • Książki Вим Хоф można pobrać w formatach fb2, txt, epub, pdf lub czytać online.
    Zaloguj się, aby zostawić recenzję

    Cytaty

    . Однако после трех часов бега, когда позади остались уже где-то 30 км, он начал ощущать усталость

    Дыхание 1. Сидя или лежа, выполни 30–40 полных осознанных дыханий: полностью вдыхай животом и грудью, затем без усилия выдыхай. 2. На последнем выдохе дай всему воздуху выйти и задержи дыхание, насколько сможешь, не испытывая дискомфорта. Слушай свое тело и не насилуй его! 3. Когда почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни глубокий вдох и задержи дыхание на 10–15 секунд. Затем отпусти его и расслабься. 4. Повтори описанные выше шаги еще два или три раза, обращая внимание на то, как ты себя чувствуешь, и регулируя дыхание по мере необходимости. 5. Отдыхай в этом приподнятом состоянии, пока не будешь готов двигаться дальше. Используй только что созданную энергию для своей утренней тренировки или сеанса йоги.