Пол Грэк

«Мозг на 100+» — не сборник лайфхаков, а научный план сохранения ясного ума на годы вперед.

Нейробиолог Пол Грэк собрал протокол на данных доказательной медицины (уровни A–D): что реально защищает память и внимание, а что относится к маркетингу БАДов.

Вы разберетесь:

почему сон, движение, давление и сахар — главные рычаги, а не «чудо-таблетка»;

как устроена «ночная очистка» мозга и почему недосып бьёт по памяти;

как строить когнитивный резерв: обучение, связи, нагрузка «с усилием»;

какие привычные лекарства могут красть память и что обсудить с врачом;

какие шаги делать в 40, 50, 60+ — без паники и без магии.

Внутри: чек-листы, трекеры, меню, тесты-скрининги и «красные флаги».

Адаптировано к российским реалиям: анализы, доступные опции, понятный язык.

Книга не заменяет консультацию врача. Серия «Мозг». Текст и аудио.