Ольга Дихтер

Вместо того чтобы полагаться исключительно на партнера в надежде, что он даст вам именно ту эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь, сначала постарайтесь оказать ее себе самостоятельно. Определите, чего вы жаждете (одобрения, заботы и так далее), и посмотрите, может ли самосострадание дать вам все это. Это снимет с партнера тяжкую обязанность читать ваши мысли и реагировать в точности так, как вам бы хотелось. Научившись разбираться со своими паттернами с помощью самосострадания, со временем вы увидите, что они уже не так крепко вас держат. Когда на раны обращают должное внимание и лечат их, они заживают.

Джен – исследовательница, к чьим предметам изучения относятся личность, психология и взаимоотношения людей и домашних питомцев; кроме того, она опытная хозяйка и спасательница собак, а также основательница и менеджер популярнейшей в соцсетях группы The Golden Ratio («Золотое сечение»). В качестве «собачьей мамы» интернета она часто делится с другими людьми радостью, которую собаки приносят в нашу жизнь, дает владельцам собак советы по воспитанию, помогает им, когда любимый питомец заболевает или

обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР)

Но я обнаружил, что будущее ничего мне не готовит. Его попросту нет. Сейчас, как и в любой момент истории, перед нами есть лишь бесчисленное множество вариантов развития событий, каждый из которых определяется нашими решениями.

• Что вы говорите себе, имеет большое значение. Когда человек твердит, что плохо владеет собой, он обрекает себя на неудачу.