Allen Carr
14,4Кsubskrybentów
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам курильщиков бросить курить – легко, безболезненно, навсегда.
Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря ему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных заблуждений, связанных с курением. Метод поможет каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите. Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого дискомфорта в результате отказа от курения.
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог бросить курить миллионам курильщиков в России. Он поможет и вам.
Второе издание, дополненное и переработанное.
Об авторе
Предисловие
Предупреждение
Введение
1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался
2. Легкий способ
3. Почему трудно бросить курить?
4. Коварная ловушка
5. Почему мы продолжаем курить?
6. Никотиновая зависимость
7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»
8. Облегчение мук отвыкания
9. Стресс
10. Скука
11. Сосредоточенность
12. Релаксация
13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты
14. Что я бросаю?
15. Добровольное рабство
16. Сколько денег я сэкономлю?
17. Здоровье
18. Энергия
19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность
20. Зловещие черные тени
21. Преимущества курильщика
22. Метод силы воли
23. Опасайтесь сокращения курения
24. «Всего одна сигаретка»
25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие
26. Тайный курильщик
27. Общественная привычка?
28. Выбор времени
29. Буду ли я скучать по сигарете?
30. Наберу ли я вес?
31. Избегайте ложных стимулов
32. Легкий способ бросить курить
33. Период отвыкания
34. Всего одна затяжка
35. Будет ли мне трудно?
36. Основные причины неудач
37. Заменители
38. Следует ли мне избегать соблазна?
39. «Момент истины»
40. Последняя сигарета
41. Последнее предупреждение
42. Обратная связь
43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле
44. Совет некурящим
Заключение: помогите положить конец этому позору
Клиники Аллена Кара
O autorze
O autorze
Allen Carr – współczesny pisarz brytyjski, specjalizujący się w książkach o tematyce zdrowotnej.
Urodził się 2 września 1934 roku w Londynie. Po odbyciu obowiązkowej służby wojskowej zdobył zawód księgowego. Ważnym faktem z jego biografii jest to, że przez 30 lat był nałogowym palaczem. Zerwać z nałogiem pomogło mu połączenie dwóch czynników: wizyta u specjalisty od hipnoterapii oraz dogłębne przestudiowanie informacji na temat szkodliwości nikotyny. Wtedy Allen zrozumiał, że palenie powoduje złe samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Zagłębiając się w ten temat, wpadł na kilka pomysłów, jak można szybko i w prosty sposób uwolnić się od nałogu. Porzucił zawód księgowego i w 1983 roku założył pierwszą klinikę Easyway, dedykowaną osobą uzależnionym od nikotyny.
Allen Carr: twórczość
Dwa lata po otwarciu pierwszej kliniki, Carr wydał genialną książkę „Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie”. Przedstawił w niej swoje sposoby na walkę z nałogiem. Metoda Allena opierała się na dogłębnej analizie uzależnienia, którą czytelnik przeprowadza sam, a także na osobistych doświadczeniach autora. Allen twierdził, że papieros nie daje przyjemności, a jedynie niweluje potencjalne przejawy syndromu rzucenia, co podtrzymuje faktyczne uzależnienie i strach przed brakiem możliwości zapalenia. Allen uważał, że w procesie rzucania palenia nie jest najważniejsza silna wola. Dużo większe znaczenie przypisywał przezwyciężeniu wyimaginowanego przez palacza strachu przed „ostatnim papierosem”.
Oprócz książek na temat nałogowego palenia papierosów Allen Carr napisał analogiczne książki na temat alkoholizmu, różnych fobii, a także po prostu zdrowego trybu życia. Oto kilka najpopularniejszych pozycji:
- „Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol”;
- „Prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów”;
- „Możesz rzucić palenie, zrób to teraz”;
- „Prosta metoda jak pozbyć się lęku przed lataniem”.
Wszystkie jego książki są światowymi bestsellerami, a niektóre z nich były kilkukrotnie nagradzane i uznawane za najpopularniejsze książki o tematyce prozdrowotnej.
Pomimo przezwyciężenia nałogu, Allen Carr zmarł w 2006 roku w swoim domu w Maladze (Hiszpania). Przegrał walkę z nowotworem płuc.
Książki Allena Carra można znaleźć na stronie i w aplikacji LitRes. Można przeczytać je online lub pobrać na dowolne urządzenie w formatach: fb2, epub, pdf, txt.
