А. Алымова

Wyślemy powiadomienie o nowych książkach, audiobookach, podcastach

Popularne książki

18+
ТАМ. Экспресс-тренировки для женщинЕкатерина Смирнова
Tekst
Средний рейтинг 4,3 на основе 21 оценок

Wszystkie książki autora

    Książki А. Алымова można pobrać w formatach fb2, txt, epub, pdf lub czytać online.
    Zaloguj się, aby dodać recenzję

    Cytaty

    18+

    ТАМ. Экспресс-тренировки для женщин

    Tekst
    Средний рейтинг 4,3 на основе 21 оценок

    • Во время сжатия вагинального сфинктера старайтесь приподнимать мышцу (подтяжка) высоко кверху и втягивать сфинктер внутрь. Если в работу включится ваша диафрагма, это неплохо. • После каждого сокращения и подтяжки кверху следует фаза расслабления мышцы. • Дышите свободно, не задерживайте дыхание, даже если вам будет сложно на первых порах. • Старайтесь сразу снимать напряжение с тела, не будьте слишком скованы и напряжены. • Если мышца очень устала, а возможно, онемела и вы ее не чувствуете, отдохните чуть больше. Но только на первых порах, ведь весь экспресс-метод рассчитан на 10 минут.