Czas trwania książki 5 godz. 05 min.
2021 rok
12+
Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой
O książce
Как полюбить свое тело и увидеть его красоту? Как отстоять свои личные границы без вреда отношениям с окружающими? Зачем притворяться кем-то другим, если можно быть собой и получать удовольствие от жизни?
Книга Жени Доновой, автора популярного блога о психологии пищевого поведения, практикующего АСТ и КПТ терапевта, не решит в одно мгновение все проблемы современной женщины, но позволит под другим углом взглянуть на них.
При помощи научных фактов, несложных упражнений, юмора, логики и историй других людей она помогает по-новому оценить привычные аспекты жизни. Сняв с себя бремя чужих мнений, разрушительных стереотипов и вины за чьи-то неоправданные ожидания, можно сделать важный шаг к любви и принятию себя.
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Inne wersje
Opinie, 68 opinie68
Женя – специалист по РПП, очень грамотный специалист. И ещё у неё очень успокаивающий поддерживающий голос. Рекомендую и книгу, и курсы, а также блог!
Любима книга. Очень много полезности. Приятный голос. Буду слушать как лучшую мотивационную книгу. Женя лучший для меня психолог.
Спасибо за книгу.
Несмотря на то, что я уже избавилась от большинства драконовских установок (проживание в Европе очень помогло), было очень интересно и полезно послушать эту книгу. Лёгкий стиль, приятный голос, уйма полезной доказательной информации с толикой юмора. Любовь к себе – основа счастливой жизни. Многое из того, что мы привыкли считать неоспоримыми фактами, на поверку оказывается чьими-то ничем не обоснованными заявлениями, взятыми с потолка. У меня до сих пор есть знакомые, которые считают, что полный человек – это обязательно ленивый и неопрятный, а если мы постареем, то нас никто не будет любить. Очень надеюсь, что сдвиг массового сознания в более здоровую сторону не за горами :) Спасибо Жене Доновой за эту увлекательную экскурсию!
книга быстро слушается, легкий слог.
Думаю будет полезна тем, кто ещё не задумывался на тему неравенства, кого очень волнует лишний вес, но вот ответов на вопросы "как победить внутреннего критика … " и прочее, что было написано на обложке, я лично не получила. Эта книга просто рассуждения и размышления на тему, видно, что некоторые вопросы задевали автора, больше других (например, про полноту и лишний вес много, возможно как раз на обложке эту тему надо было вынести, чтобы было более понятно, что ожидать).
мне понравилась глава про отношения поколений, помогла переоценить отношение к родственникам.
Книгу нужно прочитать каждой женщине! И отдельное спасибо, за за аудио версию, мне так больше заходит и воспринимается!
точно хорошая мать должна всего лишь пять вещей. 1. Она должна быть (если вы не бросили своего ребенка в роддоме, уже продвинулись на шаг). 2. Она должна уметь справиться со своей тревогой и успокоить ребенка (уметь справляться, а не не иметь таковой!). 3. Она должна ошибаться. 4. У нее должна быть жизнь вне дома и малышей (неважно, что это, курсы вязания или работа руководителя, главное, чтобы вся ваша жизнь не сводилась к ведению хозяйства и воспитанию детей). 5. Она должна понимать свои чувства (ведь мама, которая понимает свои чувства, может научить этому и ребенка, а значит, он может ладить с самим собой). Это все, что сказал нам Винникот по поводу достаточно хорошей матери. Не так уж и много. Удивительно, но в этот список не попали развивающие занятия, домашние тефтели из индейки и раннее приучение к горшку. Не догадываетесь, почему?
С точки зрения психологии семейных отношений этап монады (тот период, когда человек живет один и не имеет партнера) очень важен для становления зрелой личности. Если девушка попадает из родительского гнезда сразу в семью мужа, она не успевает до конца повзрослеть. Сепарация (отделение) от родителей заканчивается этапом полной самостоятельности – как бытовой, так и эмоциональной. Но если вы живете с мамой и папой, отчитываетесь за каждый шаг, получаете финансовую помощь и т. п., вы еще не полностью взрослый человек. А как ребенок может выстраивать взрослые отношения? Либо никак, либо с огромным трудом.
Знаете, в чем парадокс? Несмотря на то, что мужчины зовутся сильным полом, мы относимся к ним как к детям. Самостоятельно их инвалидизируем, принижаем достоинство, убеждаем их и себя в том, что они ни на что не способны. Посудите сами. • Мужчине на родах делать нечего – ранимая мужская психика этого просто не выдержит. • По ночам вставать и идти к ребенку? Ему же на работу потом! Я и сама справлюсь. • Готовить, убирать, стирать? Не мужское это дело, все равно он не сделает так аккуратно, как я. • С детьми сидеть? Да он вообще ничего не умеет, даже ребенка покормить не в состоянии. • Мужчины как дети. Им все нужно объяснять и по полочкам раскладывать. • Мужчины намеков не понимают. • Она сама к нему приставала, вот он и не устоял. Да что с него взять? Мужик! Они далеко не головой думают.
Хочешь изменить мир – начни с себя
Тогда почему домашнее хозяйство – такая благодатная почва для экономического насилия? Почему женщины вынуждены просить деньги у партнеров, оправдываться за свои расходы, выслушивать претензии? Почему жены автоматически не получают от мужей 50 % дохода, потому что справились со своей частью работы «в тылу»? Почему этот ежедневный кропотливый труд, который мы выполняем на протяжении всей жизни, повсеместно обесценивается и принимается за норму?