Długość książki 7 godz. 07 min.
2020 rok
Метод Вима Хофа. Задействуй весь свой потенциал
O książce
Вим Хоф по прозвищу «Ледяной человек» – живая сенсация последних лет. Он восходит на Килиманджаро в одних шортах, пробегает босиком полумарафон за Полярным кругом.
Испытывая на себе мощную силу холода, он научился контролировать дыхание, частоту сердечных сокращений и кровообращение, а также выдерживать экстремальные температуры, тем самым изменив представление научного мира о пределах выносливости человека.
Вооруженный девизом «Каждый может научиться тому, на что способен я», Вим Хоф поставил перед собой задачу поделиться своими знаниями с остальным миром. Сегодня он обучает людей всех возрастов, от знаменитостей до профессиональных спортсменов, контролировать свое тело, разум и добиваться выдающихся результатов.
«Секрет жизни, полной здоровья и счастья, доступен тебе. Ты можешь безопасно практиковать Метод Вима Хофа самостоятельно, в своем собственном темпе, в своем уютном доме. Никаких таблеток, инъекций, витаминов, пищевых добавок, оборудования, никаких особенных диет! Все, что тебе нужно, – это ты сам и желание раскрыть скрытый потенциал твоего тела. Эта книга – твой путеводитель», – пишет легендарный «Ледяной человек».
У тебя постоянно холодные руки или ноги? Если да, попробуй выполнить это упражнение 22 . Шаг 1. Наполни ведро на одну треть льдом и на две трети водой. Шаг 2. Направь все внимание на руки или ноги. Шаг 3. Погрузи руки или ноги в ведро со льдом. Шаг 4. Держи руки или ноги в ведре две минуты. В какой-то момент они должны начать чувствовать тепло, а не холод. Шаг 5. Убери руки или ноги из ведра со льдом, но продолжай мысленно сосредоточиваться на них. Шаг 6. Встряхни их несколько раз, чтобы стимулировать приток крови к своим только что пробужденным конечностям. Сначала твои кровеносные сосуды сжимаются в ведре со льдом. Это естественный защитный механизм. Но затем они открываются, позволяя теплой крови вливаться в них. Ты восстанавливаешь физиологию своих конечностей. У людей, которые часто жалуются на холодные руки или ноги, обычно затруднено сужение и расширение сосудов. Мышцы вокруг вен на руках и ногах плохо функционируют, и их нужно заново натренировать. Поможет это упражнение с ведром льда. Если у тебя обычно холодные руки или ноги, попробуй выполнять его ежедневно. Адаптация происходит довольно быстро. Через пару дней ты обнаружишь, что твои конечности уже не настолько холодные.
Знаете ли вы, что нужно счастливому человеку? Ничего.
Корона – это не только символ, который можно надеть на голову человека, называемого «королем», но и аура, которая окружает тебя, когда ты сияешь, когда твой мозг полностью жив. Ты излучаешь электромагнитное поле, и это корона. Именно эта энергия делает тебя королем или королевой. Это естественная коронация. Так что веди себя как король или королева и гордо носи свою корону.
Мы целыми днями строили хижины, лазали по деревьям, копались в земле и пекли картошку на костре. За всю жизнь я не ел ничего вкуснее. Приправленная солью, эта картошка была восхитительна, изысканна! Она олицетворяла нашу свободу, и никакие ресторанные блюда никогда не могли сравниться с нею, потому что мы ели ее в единении с природой. Пребывание на свежем воздухе обострило все наши чувства
если наша сосудистая система будет тренироваться и адаптироваться, то частота сердечных сокращений, в свою очередь, снизится. Это противоядие от стресса, а начинается все с холодного душа!
