Czas trwania książki 9 godz. 14 min.
2003 rok
Женщины, которые слишком много думают. Как перестать зацикливаться на негативных мыслях и начать спать спокойно
O książce
Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии.
Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас.
Голос читающий нужно набраться терпения. ) сладенький, тоненький голосок порой раздражал.
в книге очень много статистики и исследований. а также очень много погружений в тяжёлые примеры. порой тяжко становилось слушать. полезной информации только вначале и в середине. остальное погружает во мрак историй американских женщин. конец книги про феминистическое движение. в принципе можно один раз послушать и почерпнуть для себя кое-что полезное, но есть и более глубокие книги на эту тему. в бумажном варианте не куплю для личной библиотеки.
Некоторые психологи считают, что главная причина зацикленности – неспособность отказаться от невозможных или нездоровых целей 61 . Часто они являются основой самоидентификации. Дженнифер Крокер из университета Мичигана называет это «чрезвычайными условиями самооценки»
В ситуации зацикленности трудности воображаемые начинают жить собственной жизнью. И это порой заставляет принимать неправильные решения. Мы вступаем в конфликты, бросаем работу или учебу, отказываемся от общения, поддаемся дурному настроению и лелеем собственные преувеличенные тревоги и беспокойства.
Экспериментальные исследования демонстрируют: помогая переживающим стресс людям испытать мгновенные позитивные эмоции (например, показывая забавные фрагменты из фильмов), мы ускоряем восстановление после
использовала короткую анкету. Попробуйте проанализировать себя, чтобы определить собственный потенциал зацикленности. Зациклена ли я? Как вы реагируете на негативные чувства – печаль, тоску, нервозность? Каждую приведенную ниже реакцию оцените следующим образом: «никогда или почти никогда
«Мне это не нравится! Ты должна прекратить
Opinie, 1 opinia1