Ложитесь спать до двенадцати часов ночи, ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь, чтобы не было изжоги по ночам. Не можете расслабиться, тогда слушайте релакс музыку, избавьтесь от раздражающих вас звуков и раздражающего освещения. Вот и всё.
Иван Иванов, спасибо за дополнение по советам!
5фишек которые известны. Отсутствие света, звуков и физнагрузок перед сном, лекарственные препараты, 7-8часов на сон. Спасибо, что бесплатно.
FONDU.NN, спасибо за отзыв! Используете все фишки в своей жизни?
Для меня очень поверхностно, есть пара новых для меня советов, но не думаю, что они мне подходят. А вот про мелатонин почитаю, так ли это безопасно, нужно больше информации
svetlamas, спасибо за отзыв! А расскажите подробнее, пожалуйста, какие фишки рассматривали и что подошло, что нет и почему?
Бесполезная для меня информация, ведь я давно поглощаю полезные знания.
Идеально для школьника, но, может быть, на уроках биологии дают теперь эти знания…
Любочка Вейрон, спасибо за отзыв, хорошо, что вам так много известно. Получается применять на практике?
Recenzje audiobooka «26. Спецвыпуск. 5 фишек продуктивного сна», 4 opinie