Автор без соплей раскидал, почему меня по утрам накрывала тревога, а вечером срывался на семью: тупо кортизол шалит и дофамин убит экраном телефона. Главы про кишечник и утренний свет прямо открыли глаза. Когда начинались заумные формулы про синтез веществ, я просто перематывал вперед на плеере. Зато дыхательные практики и технику заземления внедрил сразу. Через две недели стресс на работе переношу в разы спокойнее, перестал психовать по мелочам. Книга супер!
Взял по совету знакомого и в принципе не пожалел потраченных денег. Раздел про думскроллинг и чистку уведомлений прям в яблочко, применил сразу же в тот же вечер, голову разгружает отлично. Про тревожность тоже много годной базы, техники рабочие, дыхание и заземление описаны толково. Для первого знакомства с темой самопомощи книга отличная.
Если отбросить лишнюю болтовню, толковые вещи здесь определенно есть. Доходчиво разложены гормоны: автор без лишней воды объясняет работу дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Из житейских историй часть выглядит натянуто, это правда. Зато главу про кортизол и набор веса слушал с предельным вниманием. Раньше не связывал напрямую хроническую нервотрепку с застоем метаболизма, теперь картина сложилась. Техники даны элементарные, но работают безотказно: длинный выдох при дыхании быстро гасит злость перед тяжелыми звонками. Балл снижаю за растянутый старт: первые главы аудиокниги перегружены общими рассуждениями, хронометраж стоило урезать минимум на треть. Но ключевые идеи того стоят. Кое-какие привычки в распорядке дня я точно изменил.
Komentarze, 3 opinie