Długość książki 5 godz. 08 min.
2018 rok
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
O książce
Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.
Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс – всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.
Из этой книги вы узнаете:
– Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.
– Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.
– Какие прикосновения снимают стресс.
– Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.
– Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.
– Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале
1) Много противоречий в книге!
Каша какая-то.. всё в кучу собрали, но не вдавались в тонкости, нет глубины рассмотрения каждого вопроса! В одной главе говорится об ограничении использования телефонов, в другой главе дается рекомендация используйте это приложение, используйте то приложение..
2) Книга похожа на рекламный буклет: для расчета каких-то там показателей я использую такое-то приложение «название», а для этого я использую вот это приложение «название», еще мы используем лампу Philips Blue Vision что-то там.. а моя жена использует перед сном очки, не пропускающие синий цвет «название», я использую эту маску для сна «название». От одних только этих расчетов каких-то там показателей и всех этих названий/терминов и приложений я уже получил стресс, которого ранее у меня не было! При этом не забываем, что автор за ограниченное использование гаджетов.
3) Вся книга построена на том, что поверхностно затронуты основы аспекты жизни человека – питание, спорт, социум, сон.. Но ни один аспект не рассмотрен глубоко.
Советы из области: 1) алкоголь разрушает.. бла-бла-бла – лучше не пить или ограничить..; 2) лучше спать лучше/качественнее и дольше, чем меньше, потому-что бла-бла-бла.. 3) надо заниматься спортом, но при этом не переусердствовать.. ))) Больше всего «понравилось» – занимайтесь плаванием, потому что во время занятий плаванием нельзя пользоваться телефоном ))))
Это всё базовые советы для применения которых не нужно читать эту книгу!!!
Про опасность состояния при стрессе очень обширно рассказано в этой книге. Меня больше заинтересовало как добиться стрессоустойчивости. Советы и методики в книги были полезны. Понравился раздел питания при стрессе.После прочтения, мне лично, захотелось меньше брать в руки гаджет. Я поняла после прочтения книги как надо бороться с собой, чтобы не допускать стрессового состояния. Слушать и анализировать получается, советую попробовать.
На меня книга произвела очень хорошее впечатление! Купила в аудио-формате, но захотелось купить в бумажном, чтобы возвращаться к некоторым пунктам, если вдруг начну снова покрываться мхом. Само прослушивание книги для меня уже имело целительный эффект и вытащило из воронки выгорания. Однозначно рекомендую всем выгоревшим и уставшим.
Одна эта книга может сэкономить время и заменить сразу несколько книг по питанию, образу жизни, привычкам, мотивации, отношении с близкими, распорядку и планированию дня. Она будет полезна не только людям уже находящимся в стрессе, но и тем, кто не хочет допускать его пагубного влияния на здоровье. Подробно, доступно и пошагово приведены и объяснены механизмы действий и даны рекомендации разной интенсивности и уровня вовлечённости от минутных до более энергозатратных.
Об этой книге узнала из поста в Инстаграм и сразу заинтересовалась, т.к. в последнее время задумываюсь в том направлении. Тема, безусловно, важная в наши дни, поэтому информации много, но не всегда она хорошо структурирована. В книге «Я больше не могу» нашла простые в применении ежедневно задания, которые помогают справляться со стрессом. Многие из них мне откликнулись, поэтому уверена, что будет результат от их применения. Кроме того, в книге немало историй реальных людей и случаев из врачебной практики автора, которые дополнительно вдохновляют и придают уверенности в том, что, двигаясь маленькими шажками, можно взять свой стресс под контроль в любом возрасте.
Ганди: «Счастье – это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии».
Одна из моих любимых цитат Карла Сэндберга – поэта, обладателя Пулитцеровской премии: «Человек должен находить время для себя. Время – и есть наша жизнь. Если вы легкомысленно к нему относитесь, вы находите того, кто тратит его за вас… Человеку необходимо оставаться наедине с собой; просто сесть на камень в лесу и спросить себя: “Кто я, где был и куда пойду?”… Беззаботный человек сам позволяет другому завладеть своим временем».
стресс. Проблема современного общества в том, что мы окружены эмоциональными триггерами, с которыми эволюция не научила нас справляться. Они постоянно приводят в действие механизм «бей или беги», а это значит, что в спокойном состоянии мы проводим гораздо меньше положенного времени и серьезно подрываем свое здоровье.
Для того, чтобы выяснить, кто мы и какая у нас цель, а затем начать менять свою жизнь, необходимо время. А это как раз то, что современный мир у нас крадет.
Наполнение жизни смыслом – единственный способ начать жить так, как вы мечтали.
Recenzje, 92 recenzje92