Czas trwania książki 8 godz. 45 min.
2017 rok
16+
Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
O książce
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.
Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, – самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
«Вальс гормонов» – это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
• снизить вес;
• избавиться от бессонницы;
• нормализовать женский цикл;
• стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
• почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
© Зубарева Н., 2017
© Тарусов А., иллюстрации, 2017
© ООО «Издательство АСТ», 2018
© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2018
Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Inne wersje
Opinie, 45 opinie45
Прочитала в книге только одну главу – полный бред в отношении физиологических гормональных процессов. Вернее, факты берутся вроде бы верные, но трактовка.... Пишу это как гинеколог-эндокринолог с 25-летним стажем. Обидно, что это читают молодые девушки и у них формируется неправильное представление о своей репродуктивной функции. Всю профессиональную жизнь работаю с молодежью и всегда говорю – информацию, тем более медицинскую, надо получать у специалистов (а не диетологов).
Ольга Кравцова ,она же не диетолог, а врач эндокринолог, кардиолог, терапевт.
Не рекомендую.
Сплошная вода и рассказ о себе «любимой».
Банально и с пафосом про гормоны, диеты и народные средства… при этом на фотографии автора видно что пластики и фотошопа гораздо больше чем всего остального. Сапожник без сапог…
Детская книга. Даже сам автор говорит, что первая ее книга( т к вышла уже вторая!) детский лепет по сравнению со 2 частью.
Возможно для начинающих она и будет полезна, т к написана простым языком, но даже имеющим основные знания по питанию и здоровью книга будет бесполезна. Например,перечислены все анализы и рефенсные значения: для чего? Это и в анализах видно ,что они в границах допустимых! А вот например, если фиритин 10 странно, что автор такой уровень тоже относит к референсным значениям и получается по книге это норма. Еще пару ошибок нашла- и это неприятно удивляет: ведь книгу написал врач! Который за свой прием берет более 10000 рублей (объезжая города со своим семинаром, день был выделен для консультаций с таким ценником).В общем:автор как хотела быть в детстве актрисой -певицой так и стала ей.
Сплошной копипаст статей из интернета и наработок других блогеров. Не стоит тратить такие деньги на то что можно найти в свободном доступе.
В книге такое количество «воды», не понимаешь, когда же автор прекратит рассказывать о своей личной жизни и начнёт говорить по делу, метафоры так и блещут, хотя в таком жанре это явно лишнее. Не рекомендую к прочтению.
есть такая хорошая техника, которую я «подсмотрела» у одного своего пациента, очень успешного предпринимателя. Он как-то рассказывал принцип, по которому принимает решения. Нужно всегда держать в голове цель, а перед тем, как что-то предпринять, спросить себя: «Меня это приближает или отдаляет?»
вы попробуйте ложиться до 23 и вставать до семи утра! Через несколько дней почувствуете прилив сил, бодрости и энергии – во-первых, а во-вторых, увидите, насколько повысились ваша производительность и КПД, и удивитесь, как вдруг вы стали все успевать.
Девять гормонов, уровень которых влияет на гомеостаз 1. Кортизол 2. Инсулин 3. Тестостерон
Если человек спит мало, нарушается выработка лептина и грелина – гормонов, ответственных за чувства сытости и голода. Когда недосыпание приобретает системный характер, уровень лептина понижается, а грелина – растет.
Нужно выпить стакан воды комнатной температуры и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем.