Основной контент книги Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Audio
audiobook

Czas trwania książki 14 godz. 18 min.

2017 rok

18+

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

25,34 zł

O książce

До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования.

«Сон – это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела. Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти. К сожалению, реальные доказательства, разъясняющие все опасности, которым подвергаются человек и общество в случае недосыпания, до сих пор не были в полной мере донесены до людей. Это самое вопиющее упущение в сегодняшних разговорах о здоровье. Исправить его как раз и призвана моя книга, и я очень надеюсь, что она превратится для читателя в увлекательное путешествие, полное открытий. Кроме того, книга нацелена на пересмотр оценки сна и изменение пренебрежительного отношения к нему». (Мэттью Уолкер)

Matthew Walker

WHY WE SLEEP

THE NEW SCIENCE OF SLEEP AND DREAMS

© Matthew Walker, 2017

© Феоклистова В.М., перевод на русский язык, 2018

© Издание на русском языке, оформление.

ООО «Издательская Группа „Азбука-Аттикус“, 2022

КоЛибри®

Zobacz wszystkie opinie

Книга хорошая. Купила аудио после печатной. Но оформите нормально содержание пожалуйста! Это важно!

Во многих аудио книгах литрес нет содержания.

natashamiroshnichenko Вот! Совершенно верно! Мне тоже всегда не хватает содержания, чтоб посмотреть какая именно глава на какой минуте.

Книга просто кладезь полезной информации по улучшению сна, тема бессоницы и сна рассмотрен со всех сторон. Автор проделал глубокую работу. Даются рабочие рекомендации, много примеров, рекомендую!

Полезная книга. я рад, что случацно нашел её. Пожалуй, каждому человеку на Земле было бы полезно хоть раз её прочесть. я же сейчас буду её перечитывать и конспектировать :)

Книга может и хорошая, хоть и сложная для восприятия, но чтец, к сожалению, просто ужасный, впервые пишу такой отзыв, но приходится прям делать усилие над собой, продираясь через постоянное её «ботствование», и в целом отсутствие заинтересованных интонаций. Озвучка на уровне искусственного интеллекта, просто зачитанные слова

dfghnajkafs +1 не понимаю, человек не может слово «бодрствование» что ли нормально произнести..

Очень понравилось и полезно!!Лусшее что я читала про сон. Пока ее слушала, наладила режим сна и стала внедрять все рекомендации по этапно.

Zaloguj się, aby ocenić książkę i dodać recenzję

Спринтер Усэйн Болт, суперзвезда стометровки, перед тем как побить мировой рекорд, во многих случаях позволял себе недолгий сон. Спал рекордсмен и перед заключительным выступлением на Олимпийских играх, где выиграл золото. Наши собственные исследования подтверждают мудрость его выбора: короткий дневной сон, который генерирует значительное количество сонных веретен, помогает существенно повысить запоминание двигательных навыков, способствует восстановлению энергии и снижает мышечную усталость.

Принадлежность взрослого человека к типу сов или жаворонков, известная также как их хронотип, в большой степени определяется генетикой. Если вы сова, то, скорее всего, один из ваших родителей (а то и оба) тоже сова. К сожалению, в двух случаях общество довольно несправедливо относится к совам. Вопервых, на них навешивают ярлык лентяев, ведь поскольку они засыпают лишь под утро, то и просыпаются довольно поздно. Во-вторых, сов критикуют (как правило, жаворонки), ошибочно считая, что такой график – это выбор самих сов, сделанный в силу их неорганизованности, и если бы они были более дисциплинированны, то без труда просыпались бы ранним утром. Однако для сов это вовсе не вопрос свободного выбора. Они привязаны к такому графику жесткой схемой собственной ДНК, так что это не их сознательная ошибка, а скорее генетическая судьба.

Есть и другие вопросы, ответы на которые могут выявить симптомы недостатка сна, например: если вы не заведете будильник, сможете ли вы проснуться вовремя? (Если нет, то вам необходимо больше сна, чем вы себе позволяете.)

В завершение я могу предложить вам даже антирекламу. Если вы почувствуете сонливость и заснете, читая эту книгу, в отличие от большинства авторов я не расстроюсь. В самом деле, учитывая тему и содержание моей книги, я буду активно поощрять в вас подобную реакцию. Учитывая то, что я знаю о связи между сном и памятью, я сочту величайшей наградой, если вы, читатель, решите закрепить полученные из книги знания и лучше запомнить то, что я вам расскажу, именно с помощью сна. Так что, прошу: не стесняйтесь, и уплывайте в сон, и приплывайте в сознание на протяжении всей книги. Я нисколько не обижусь. Напротив, буду только рад.

Ученые открыли новое революционное лекарство, которое позволяет нам жить дольше. Оно улучшает память и усиливает творческие способности. Оно делает нас более привлекательными и стройными, снижает аппетит, защищает от рака и деменции. Оно предотвращает простуду и грипп, снижает риск сердечных приступов и инсульта, не говоря уже о диабете. С ним человек чувствует себя более счастливым, менее подавленным и встревоженным. Вам это интересно?

Audiobook Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — pobierz w formacie MP3 lub słuchaj online.
Ograniczenie wiekowe:
18+
Data wydania na Litres:
11 marca 2024
Data tłumaczenia:
2018
Data napisania:
2017
Czas trwania:
14 godz. 18 min. 58 sek.
ISBN:
978-5-389-25257-8
Właściciel praw:
Азбука-Аттикус
Format pobierania:
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 741 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,6 на основе 474 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 340 оценок
Tekst, format audio dostępny
Средний рейтинг 4,5 на основе 741 оценок
1x