Długość książki 29 min.
2020 rok
Ключевые идеи книги: Сила воли. Как развить и укрепить. Келли Макгонигал
O książce
Этот текст – сокращенная версия книги Келли Макгонигала «Сила воли. Как развить и укрепить». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Книга психолога Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» основана на популярном курсе Стэнфордского университета. Автор объясняет, как использовать самоконтроль для улучшения здоровья и повышения личной производительности. Утверждает, что сила воли – это инстинктивная реакция ума и тела, а вовсе не нравственная добродетель. А значит, силу воли можно улучшить с помощью правильного режима питания, сна, физических упражнений и осознанности. Высказывает парадоксальные идеи о заразительности волевых импульсов. О том, как чувство вины и стыда лишает человека опоры. И наоборот, как признание своих недостатков и принятие себя усиливает самоконтроль. Это мотивирующее руководство для позитивных жизненных перемен, основанное на передовых идеях экономики, нейробиологии и медицины.
Зачем слушать
• Научиться управлять вниманием и чувствами.
• Тренировать самоконтроль, как физическое тело.
• Почувствовать стимул к занятиям спортом, правильному питанию и осознанности.
Об авторе
Доктор Келли Макгонигал – клинический психолог, преподаватель Стэнфордского университета. Ее выступление на TED–2013 «Как сделать стресс лучшим другом» набрало более 19 миллионов просмотров и стало одним из самых популярных за все время существования этого шоу. Разработала популярный тренинг Стэнфордского университета по развитию сострадания и успешной социализации. Ее миссия – преобразование наработок психологии и нейробиологии в практические стратегии личного самосовершенствования.
Мне понравилась краткая и сочная выжимка.
Приятный голос девушки чтеца. Хорошее качество записи.
Данную аудио книги (самари) нужно переслушивать и записывать.
Четкие плнчиные советы и как дедатт нпдо и не нпжо. Супер! Достойная книга, много лайфхаков, которые точно пее помогут в данном вопросе
Спасибо большое автору! Коротко, лаконично, без воды, но ёмко, чётко и структурировано. Сделала себе конспект и с благодарностью беру с собой в повседневную жизнь.
Голос и ритм чтения вполне подходящий, не хотелось, как бывает, ни ускорить, ни замедлить, за что особая благодарность тому, кто озвучивал книгу
Для тех, кто в теме, подходит идеально. Кратко, по сути, ясно о чем книга. И можно уже после решить, нужно читать или нет.
Очень интересная книжечка , советую слушать тем кто сомневается в себя и думает как победить свой страх и быть уверенным в себя. Здесь говорится о силе воли, остановиться при выборе или убежать, драться или планировать. Короткая быстро слушается.
Мы рациональны, пока не приходится действовать.
Когда вас тянет действовать против ваших долгосрочных интересов, переосмыслите ситуацию: вы отказываетесь от наилучшего грядущего блага ради сиюминутного удовольствия. Вообразите, что отсроченное возгаграждение уже у вас в кармане. Представьте, как ваше будущее "я" пожинает плоды вашей выдержки.
Самоконтроль – один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Мы также обладаем самосознанием – способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты. Порой нам даже удается предсказать свои поступки, а это отличная возможность передумать.
Сила воли превратилась из того, что отличает людей от других животных, в то, что отличает людей друг от друга.
Сейчас весь мир взял новую моду: добавлять к предупреждениям о вреде курения яркие и пугающие фотографии опухолей и трупов. Не слишком удачная мысль. Согласно теории управления страхом смерти, чем сильнее пугают образы, тем вернее они подталкивают курильщиков снять тревогу новой затяжкой. Однако эти картинки вполне эффективно отвращают от курения тех, кто еще не приобрел вредной привычки, и укрепляют в намерении завязать с ней.
Recenzje, 6 recenzje6