Практика любви. Осознанный подход к восстановлению и развитию отношений

Если мне удастся понять другого, это может изменить меня. А все боятся перемен. Как я уже сказал, непросто разрешить себе кого-то понять целиком и полностью, с сочувствием и пониманием проникнуть в его систему взглядов. Это случается крайне редко»

как Мияги, – рассмеялась Ника. Очевидно, это была их семейная шутка. Я не понял, что она означает, но мне стало интересно, и я спросил их об этом. Том начал объяснять: – Ну, Пэт Морита в фильме «Парень-каратист»: «Вощи вправо, вощи влево». – Я смотрел этот фильм, но в чем аналогия? – недоумевал я. – Ну вся эта осознанность, – продолжил Том. – Мини-медитации, осознанные прогулки, осознанная еда. Я и не думал раньше, что глотаю не жуя. Ника снова рассмеялась и хитро посмотрела на Тома:

Осознайте свои мысли. Просто обратите на них внимание. Отметьте, о чем вы думаете. Например, о событиях прошлого или будущего. Неважно о чем, просто осознайте это. Затем переключите внимание на дыхание. Настоящее – это ваше дыхание. Дыхание, а не мысли. Ваша задача – не пытаться что-либо изменить, а быть свидетелем своих мыслей, наблюдать за ними. Еще раз вдохните, сосредоточившись на ощущении того, как воздух наполняет ваш живот.