Токсичные слова. Как защититься от слов, которые ранят, и отстоять себя без чувства вины

в аудиокниге прекрасно всё: компактный размер и содержательная ёмкость, литературный грамотный перевод, безупречное чтение.

автор не совершает великих открытий, а пишет о том, что многие инутуитивно понимают и чувствуют - и тем самым легализует, выводит в поле обсуждения и осмысления то, что многие стесняются или не дают себе труда проговорить и признать. книга популярная по стилю, но автор качественно ссылается на работы исследователей (даёт пруфы).

интересно, что культурный стереотип "быть социально полезным важнее, чем быть довольным", описанный автором о корейском сообществе, очень созвучен русскому "я - последняя буква алфавита".

отсюда и лейтмотив работы: ты не становишься плохим человеком от того, что заботишься о себе и не позволяешь другим людям использовать себя. хорошие люди тоже имеют право отказать другим и выбрать свои интересы - при этом вполне можно сохранить отношения (если они и правда важны)

для меня важно оказалось услышать (прочесть) и получить подтверждение (реже усомниться) моим собственным соображениям об отношениях людей и мотивации.

больше всего я тут увидела про установку границ - со средством анализа (самокочинг в конце каждой главы) и с дельными подсказками, как вести себя в неприятных ситуациях. и много поддержки.