Czas trwania książki 6 godz. 20 min.
СоТворец, или «ПравИло» – ты сам
O książce
Эта книга является первой ступенью в изучении ратного искусства на «правИло». Первая половина книги содержит философию, естествознание и основные понятия. Вторая – описание базовых упражнений и тренировочные принципы, разработанные в школе «Братина».
Последние уникальны тем, что их соблюдение позволяет мужчине выполнять те упражнения на «правИло», которые требуют выхода за предел возможностей тела и психики без разрушения здоровья.
НАЧАЛО
О ТРЕНАЖЕРЕ И НЕ ТОЛЬКО…
ВЕРЕВКИ И МАНЖЕТЫ
ГЛАВА 1. ФИЛОСОФИЯ ПРАКТИКИ
ПРОЯВЛЕНИЕ МУЖЧИНЫ
ДРУЖИНА
ТАНДЕМ
ГЛАВА 2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ПРАКТИКИ
ЕСТЕСТВО
ЕСТЕСТВО И ДНК
ЕСТЕСТВО И ХРОМОСОМНЫЙ НАБОР
ИНИЦИАЦИЯ
«СТРУНА»
ДВИЖЕНИЕ
АСИММЕТРИЯ СИЛ
«НАКАЛ»
«ДИНАМИЧЕСКИЙ УДАР»
«БИОЛОГИЧЕСКОЕ ВРЕМЯ»
«ВОЛНОВОЙ УДАР»
ГЛАВА 3. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ
ПРИНЦИП «ПЕРЕКАТ»
ПРИНЦИП «ВОЛНА»
ПРИНЦИП «ДИНАМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ»
ПРИНЦИП «СОХРАНЕНИЕ ТРАЕКТОРИИ ДВИЖЕНИЯ И РИТМА»
ПРИНЦИП «ПОВЕРХНОСТНОЕ ДЫХАНИЕ»
ГЛАВА 4. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ I СТУПЕНИ ПОДГОТОВКИ
«ЗАМОК»
«СБОРКА»
«КРЕСТ»
«КОЛОВРАТ»
«СКРУТЫ»
«ДИАГОНАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ»
ГЛАВА 5. ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ (ВНЕ «ПРАВИЛО»)
«ВСПЫШКА»
«ВЕРТЕЛ»
ГЛАВА 6. СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК «ВИХРЬ»
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
«ПЕРЕКРЕСТ»
«ПРОВОРОТ»
«КРЕСТ II»
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ №1
ПРИЛОЖЕНИЕ №2
АННОТАЦИЯ
ВЫВОДЫ
