Długość książki 17 godz. 17 min.
2020 rok
Принципы и практика интуитивного питания
O książce
Эмоциональный голод – это невозможность быть собой и, как следствие, попытка заглушить свою грусть и стресс вкусной едой. Но еда не поможет устранить боль, гнев, печаль! А такие привычки ведут к развитию расстройств пищевого поведения. Многие из вас испытывали страх перед обедом в общественном месте или стыд за ночной ужин втайне от близких?
Авторы, выдающиеся специалисты в области питания и расстройств пищевого поведения, призывают слушателей начать позитивно относиться к своему телу и выработать новое отношение к своим эмоциям – забыть все, чему их учили о подсчете калорий и других аспектах диеты, культуры и узнать о вреде стигмы веса.
Интуитивное питание – не что иное, как разумный и рациональный подход к еде. Новое издание выпущено под редакцией Светланы Бронниковой, самого авторитетного российского специалиста в области питания и психологии.
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
В книге описан новый инновационный способ регуляции веса. Книга написана так просто, идея питаться интуитивно- гениальна. Увлекателен путь интуитивного едока - откажись от ограничений, доверься своему телу - все это приведет читателя к свободе от расстройств пищевого поведения. Сейчас это доказательный метод интуитивного питания. Описаны теоретические основы и даны практические советы. Приведена авторская классификация расстройств пищевого поведения. Есть рекомендации для детей и подростков. Эта книга вывела меня из " диетического" дна. Ведь сейчас в море информации в Сети важно опереться на первоисточник. Эта книга - эксперимент, книга для тех, кто хочет радикально изменить ваши отношения с едой. Спасибо за освобождение!
Как перестать постоянно взвешиваться? Ведь это один из пусковых механизмов расстройств пищевого поведения. Значение на весах - как правило, результат движения жидкости, особенно если это ежедневное взвешивание. Лучший способ отказа от контроля - прекратить взвешиваться совсем. Книга - огонь!!!
Как освободиться от оков скачков веса и эффекта " йо- йо" ? Следуя 10 принципам интуитивного питания вы исцелите свои отношения с едой, своим телом. В книге поочерёдно рассмотрены новые принципы, которые отвергают диеты, как способ лечкния расстройств пищевого поведения. Как без диет питаться интуитивно? Как получать удовольствие от еды не испытывая чувство вины? Уважать свой голод - очень важный принцип восстановления веры в себя и уважения к пище. Как избавиться от хаоса в питании? Как научиться утолять свой голод без перееданий? Все ответы в книге. Мой любимый - помирись с едой. Спасибо за надежду исцеления.
Послушав первую главу, в которой практически в каждам предложении говориться "интуитивное питание", "интуитивное едоки" и т. п. повторяющиеся слова и фразы, уже начинает раздражать.!
Не понравилось преполнесение материала. И не согласна с автором, что можно все есть и когда захочется. Сейчас много других теорий и доказательств. Даже раньше был режим дня, человек ест в определённые часы и у него а вырабатывается потребность, работают гормоны в каждое время суток... Считаю, что этот метод подойдёт здоровым людям, у которых нет проблем с ЖКТ, сахарным диабетом и другим заболеваниями.
Очень полезная и интересная книга. Мне очень понравилась. Даёт понятие тока как мы загоняет себя диетами и мышлением в угол.
три ключевые особенности интуитивного питания (Tylka, 2006): 1. Безусловное разрешение принимать пищу при голоде и есть то, что хочется. 2. Принимать пищу по физическим, а не по эмоциональным причинам. 3. Полагаться на внутренние сигналы голода и насыщения, чтобы определить, когда и сколько нужно есть.
Рабочей тетради по интуитивному питанию
Opinie, 6 opinie6