Cytaty z audiobooka «Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга»

жений. Что же делатьЧто же делать, чтобы в нужный момент выхода на сцену выработалось достаточное количество ГАМК и серотонина, тормозящих медиаторов? Чтобы образовался достаточный

памяти неплохо бы помочь. Последователи Эббингауза выявили, что есть две стратегии консолидации памяти, то есть определения «полки» и ее содержимого. Первая – повторять материал сразу, через 20 минут, через восемь часов и через 24 часа. Вторая стратегия используется, если материал нужно запомнить действительно надолго, и в этом случае тоже лучше повторить его четырежды: сразу, через полчаса, через 24 часа и через две-три недели.

эффективнее использовать время, выделенное на мышление и познание как созидательные процессы.

Культура социума с ее традициями питания может способствовать формированию определенного генотипа нации – с определен

ностей – довольно чувствительный, и не каждый готов признаться даже себе, что память стала работать хуже, восприятие информации «подсело», решения проблем находить все труднее, а читать новые книжки все скучнее. Виной могут быть не только внутренние причины, связанные с работой мозга, но и внешние факторы агрессивной информационной среды.

https://www.buzzsprout.com/1269338